盛夏已至，氣溫驟升，這讓我們常把“熱死了”掛在嘴邊，但這可不是一句玩笑話，因為人真的會被熱死！

持續(xù)的高溫天氣，常會導(dǎo)致有人因為熱射病死亡。研究表明 1990-2019 的 30 年間，全球因熱浪死亡人數(shù)超 15.3 萬，其中半數(shù)發(fā)生在亞洲地區(qū)，幾乎每一千萬人中就有 236 人死于熱浪[1]，且隨著氣候變化加劇，在未來，這一數(shù)字將越來越大……

此外，熱射病可不僅是被酷烈的陽光曬的，長時間在廚房炒菜也可能得熱射病，在室內(nèi)工作也可能得熱射病，甚至，過度鍛煉也可能得熱射病！

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因此，我們必須清醒地意識到，熱射病的威脅就在我們身邊潛伏。學(xué)會識別和應(yīng)對熱射病，能幫助我們和親友安然度過炎炎夏日，只要記住 12 個字就行，下面咱們就詳細說說。

熱射病的發(fā)生

熱射病(heatstroke，HS)，是重癥中暑中的一種，是由熱損傷因素作用于機體引起的嚴重致命性疾病，具有很高的病死率。

熱射病這個"高溫殺手"，究竟是怎樣奪走人生命的呢?醫(yī)學(xué)界公認的"雙通道攻擊"理論給出了科學(xué)解釋。

先想象一下，我們的身體就像一臺精密又智能的機器，各種生理生化活動，在我們的各個組織、器官中有條不紊地進行，維持著我們的生命，而這需要維持合適的溫度范圍。如果環(huán)境溫度發(fā)生變化，我們的身體還能自動進行調(diào)節(jié)，通過產(chǎn)熱或散熱，維持核心溫度在正常范圍內(nèi)，這樣即使體表溫度有變化，重要器官仍能正常工作。

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但有時，由于種種因素，人的調(diào)節(jié)能力會到達極限，無法維持身體的正常運轉(zhuǎn)。拿熱射病來說，當人體核心溫度突破 40℃ 警戒線時，第一重打擊就開始了：高溫將直接灼傷大腦、心臟、肝、腎等重要器官。與此同時，第二重打擊接踵而至：高溫應(yīng)激會引發(fā)“炎癥風(fēng)暴”，體內(nèi)毒素突破腸道屏障進入血液，導(dǎo)致全身器官連環(huán)受損。

最可怕的是，從輕微中暑發(fā)展到致命性熱射病，可能只需要短短幾小時！患者會出現(xiàn)意識模糊、抽搐、無汗高熱等癥狀，不及時救治將導(dǎo)致不可逆的器官損傷。

那么，什么樣的人更需要擔(dān)心熱射病呢？

警惕熱射病，這些情況要注意

發(fā)生熱射病的根本原因是產(chǎn)熱與散熱的失衡，那么對于體溫調(diào)節(jié)能力欠佳的高齡老年人、嬰幼兒以及既往體弱者更容易患病。

但是經(jīng)常做運動、在戶外工作或者從事體力勞動的群體，比如運動員、建筑工人、軍人，他們運動的時候身體會產(chǎn)大量的熱，如果不能及時散熱，也很容易得熱射病[2]。

因此，熱射病并非"夏日限定殺手"[3]，當運動產(chǎn)熱＞散熱時，就有發(fā)生熱射病的風(fēng)險。

大多數(shù)熱射病患者一開始會出現(xiàn)意識不清和高燒，如果不及時治療，可能會導(dǎo)致器官衰竭，甚至死亡。

中國熱射病的診斷標準不再把核心體溫>40℃ 作為診斷必須條件，而是在強調(diào)監(jiān)測核心體溫對于判斷病情以及指導(dǎo)治療的同時，明確核心體溫<40℃ 不能除外熱射病,其目的是避免過度強調(diào)體溫必須>40℃ 而延誤治療[4]。

應(yīng)對熱射病，記住六個字！

如果遇到熱射病患者，我們要做到“降溫第一”，應(yīng)第一時間將患者移動到?jīng)隹斓牡胤剑⒉扇〈胧┙禍亍?/p>

需要做的事情可以用六字訣助記：“已（移）經(jīng)（凈）將（降）臉（聯(lián)）喂方（防）”。

藏狐：但這事與我無關(guān) 表情包來自網(wǎng)絡(luò)

移——轉(zhuǎn)移環(huán)境：立即將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，比如大樹下、通風(fēng)的房屋內(nèi)、有空調(diào)的房間內(nèi)，讓中暑者以最快速度脫離熱源。

凈——脫凈衣物：將中暑者衣服、褲子全部脫下，去除一切保溫措施。

降——體表降溫：用冰袋、冰塊、冰凍飲料等物品置于中暑者額頭、太陽穴、頸部、腹股溝等處進行血液散熱，可用紗布、薄衣物包裹冰袋以免凍傷。

聯(lián)——聯(lián)系醫(yī)療：救助病患的同時，其他人可就近向醫(yī)療機構(gòu)和衛(wèi)勤人員求助，尋求后續(xù)治療。

喂——喂食液體：患者意識清醒的情況下，每小時補充500-1000ml含鈉、鉀的低溫飲品。

防——防止窒息：出現(xiàn)抽搐、惡心、嘔吐的現(xiàn)象，要注意采取側(cè)臥姿勢，及時幫助清理口腔、鼻腔，防止嘔吐物塞住呼吸道引起窒息。

預(yù)防熱射病，記住六個字

而熱射病的預(yù)防之道，遠比治療來得簡便易行。

六字訣助記：“散步（補）時（適）要（藥）觀察（查）”。

散——降溫散熱：可用濕毛巾擦拭手、胳膊和后頸。

補——補水補鹽：高溫的環(huán)境下應(yīng)該多喝水，提倡大家喝淡鹽水。

適——適熱訓(xùn)練：進行熱習(xí)服訓(xùn)練時，要循序漸進增加運動量，先適應(yīng)熱環(huán)境下的低強度訓(xùn)練，再適應(yīng)熱環(huán)境下的高強度訓(xùn)練。需要強調(diào)的是：體能好不等于耐熱性好?。ㄗⅲ簾崃?xí)服訓(xùn)練適用于專業(yè)人員，普通人尤其是熱射病高危人群無需勉強）

藥——常備解暑藥品：常備有防中暑功效的藥品。

觀——觀察體征：在高溫環(huán)境中，應(yīng)當加強自我預(yù)警。

查——查指數(shù)表：基于溫度和濕度查詢熱指數(shù)表，進行判斷。

通過科學(xué)的預(yù)防與應(yīng)對措施，我們不僅能有效避免中暑與熱射病，更能安然享受夏日的陽光。希望每個人都能在炎熱的夏季里，保持清涼，安全度夏。

參考文獻

[1]Zhao Q, Guo Y, Ye T, et al. Global, regional, and national burden of mortality associated with non-optimal ambient temperatures from 2000 to 2019: a three-stage modelling study[J]. Lancet Planet Health, 2021,5(7):e415-e425.

[2]項楚涵, 馬駿, 徐凡,等. 熱射病的防治進展[J]. 中國急救醫(yī)學(xué)，2024,44(06):482-487.

[3]張思. 入秋別大意，高溫殺手未離場[J]. 醫(yī)師在線, 2021,11(25):29.

[4]宋景春, 宋青, 張偉等. 中國熱射病診斷與治療指南(2025版)[J]. 解放軍醫(yī)學(xué)雜志, 2025,50(04):367-386.

策劃制作

作者丨宋冬梅 周晶

審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科普專家委員會副秘書長 研究員 國家健康科普專家

汪茜 解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心急診科主任醫(yī)師

趙巖 陸軍軍醫(yī)大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院微生物學(xué)教研室 副教授

策劃丨丁崝

責(zé)編丨丁崝

審校丨徐來、林林