又是一年一度的高考，有人正竭盡全力為未來沖刺，有人卻選擇結束生命，只留父母在痛苦中度過余生。

據媒體報道，高考前夕，安徽蚌埠二中品學兼優的高三學生桐桐，在一次模擬考試的答題卡上寫下千字遺書后，跳樓結束了自己的生命。

答題卡上的學霸遺書

答題卡上的遺書，字跡工整、清秀，然而卻讓人越看越悲哀。不到18歲的少女桐桐在遺書中寫道：“……我終于可以逃離那解不出的數學、學不懂的物理、一提起就令我膽戰心驚的大小考試，以及亙古在我心中糾纏的種種問題。”

而更困擾桐桐的是父母對于其成績的過分關注：“得知我考差的你實在是太可怕了。也許因為考差了本就心虛，從學校到家的車程里我一直等候著你的發落，但你一言不發，只是站在電梯門前問我要不要報數學班……

我受不了你事無巨細地關心我大小考試的成績，受不了你和親戚朋友的聊天記錄里充斥著我的成績……我們之間爆發的無數爭吵，都繞不開兩個字——成績。對不起，我們都成為不了彼此心目中的完美。”

事實上，桐桐是個極為懂事的孩子，在跳樓前一周她還笑著規劃“考上清華請全家吃大餐”；在選擇結束生命之前，她還給妹妹把單詞機調成了小學模式，還惦記著流浪貓喝水，想看孫穎莎奪冠……

可就是這樣一個熱愛生活、關心家人的孩子，卻縱身一躍，結束了自己如花般美好的生命。

“陽光型抑郁”何以成為優等生之殤

桐桐的悲劇并非個例。2025年4月1日，全國信息學奧賽銀牌得主——東北育才學校高一學生于行健墜樓自殺，他彌留之際喊出的最后一句話是“媽媽，我疼！”

據不完全統計，僅2025年以來公開報道的優等生自殺案便已達7起。

再來看一組數據：2025年因學業壓力引發的青少年心理問題較五年前增長近40%，其中焦慮抑郁傾向占比達45%。

并呈向低齡化蔓延趨勢：初中生因考試焦慮就診比例達17%，小學生抑郁檢出率從10%升至14%（2020-2025）。

而相比檢查出來的抑郁，我們更應警惕的是隱藏的陽光型抑郁，其多發于桐桐與于行健這樣的優秀學生身上，主要表現為：

1、隱藏真實情緒

陽光型抑郁患者常通過“強顏歡笑”掩蓋內心的低落、絕望或孤獨感。

在社交場合，他們主動活躍氣氛，但獨處時卻會陷入空虛；面對他人關心時，他們常以“我沒事”回避真實感受。

2、社交表現與內心狀態反差大

陽光型抑郁患者常對外展現樂觀、幽默或善于傾聽的形象，甚至成為朋友眼中的“開心果”，但私下卻極易因小事情緒失控（如哭泣、暴躁），甚至崩潰。

他們中的部分人會通過過度忙碌或討好他人轉移注意力，從而進一步消耗了自己的心理能量。

3、對自我要求嚴苛

他們通常追求完美，認為“負面情緒=脆弱”，傾訴煩惱是“給別人添麻煩”，因此總是強迫自己保持“正能量”。而這種高壓心理可能引發自我厭惡或過度自責。

4、軀體化癥狀明顯

長期情緒壓抑可能導致失眠、頭痛、腸胃不適、胸悶等生理反應。

部分陽光型抑郁患者出現暴飲暴食或食欲驟減，對曾經感興趣的事物喪失動力，但依然強迫自己維持日常社交。

5、否認或回避抑郁狀態

陽光型抑郁患者可能拒絕承認心理問題，認為“只是累了”或“缺乏意志力”，抵觸就醫或心理咨詢。部分人甚至因病恥感而隱瞞癥狀，導致病情拖延。

由于陽光型抑郁的孩子一般活潑開朗，在學校表現優異，在家里也從不讓人操心，因而很多時候他們的實際心理情況往往被家長所忽視，直至最終釀成悲劇。

桐桐跳樓后，其父在朋友圈寫道：

“……終究是我們誤判了她的真實情況。她屬于微笑抑郁或者陽光型抑郁癥患者，在學校老師同學面前總是有說有笑。哪怕她走了，班主任黃老師來家也說她很開朗，不用擔心考試，她還喜歡積極參加學校活動。”

而于行健的爸爸這樣描述自己的孩子：

“你的內心，一直就是靈童與魔丸在交織，時而靈童，你就如最聰慧、最乖巧、最善良的孩子，記得，你的學習成績名列前茅，別人動筆，你只用眼睛看，就能得出正確的答案，彰顯你的學習能力出類拔萃。”

可見，陽光型抑郁癥的迷惑性。因此，家長們請一定記住：

成績好表現好的孩子事實上更加需要心理的關懷，因為他們更容易將自我價值與分數深度掛鉤，認為沒考好就是辜負父母；并對自我要求過于嚴苛，逼自己太狠，偽裝快樂，偽裝堅強。

沒有誰的生命永遠陽光普照

希望家長們都能看看曾獲華鼎獎與金馬獎的臺灣影片《陽光普照》：

片中的弟弟阿和，痞里痞氣，成績倒數，早戀，還因為打架被送進少管所管教三年，父母在他身上傾注了極大的心血；而哥哥阿豪白凈陽光、成績優異、禮貌聽話，父母從來不用為他操心。

然而，看似完美的阿豪，卻在某個夜晚選擇了跳樓自殺（阿豪的原型是2004年自殺的臺灣作家袁哲生）……

離開這個世界前，阿豪說：“這個世界最公平的是太陽，白天與黑暗的時間都各占一半，大家都可以找到有陰影的角落。可是我沒有，我只有陽光，24小時從不間斷，明亮溫暖，陽光普照。”

是啊，這世界上，哪有24小時不間斷的陽光普照？我們應該允許孩子犯錯，允許孩子暴露他們的柔軟與脆弱，允許他們站在陰影里——畢竟，沒有誰的生命中永遠只有陽光！

給家長們的五點忠告

為避免桐桐、行健、阿豪的悲劇重演，給各位家長以下幾點建議：

1、愛是無條件的

請勿將情感支持與孩子的成績表現綁定，這會給孩子“只有考好才能被愛”的心理暗示，從而直接誘發孩子的自我否定。

當孩子考得不好陷入沮喪時，請務必告訴TA，“不管你的成績如何，爸爸媽媽都一樣愛你”！

2、破除“懂事詛咒”

調查顯示，代際壓力傳遞是導致孩子抑郁的一個原因，這一點高知家庭尤甚（蚌埠跳樓女生和于行健的父母都是高知人群）。

心理學家皮亞杰說：“小時候越懂事聽話的孩子，長大后心理問題越多。”孩子就是孩子，我們不能要求他們擁有和成人一樣的抗壓力。

事實上，過于懂事是一種危險的信號，是孩子用壓抑自己的天性換來的。而當這種壓抑令孩子們無法承受時，便會直接導致他們出現各種心理問題，甚至墜入無底深淵。

3、反內卷，給孩子多一點自由

不整天談論分數；不提“別人家孩子”；盡量少報輔導班；

給孩子多一點自由，允許他們發呆、犯傻，在美好的事物上虛度時光。

4、與孩子重建情感連接

用身體語言破冰，擁抱很多時候比說教更有力量；

允許孩子有自己的情緒，當孩子向你傾訴時，先回應TA的情緒：“你很難過吧？”而非冷冰冰的“你要下次努力”；

適時暴露你的脆弱——這有利于你與孩子建立更好的親子關系，試著跟他們說：“爸爸（媽媽）今天被領導批評了，我們聊聊？”

制造一些小小的儀式感，在冰箱貼給孩子留言“你笑起來的樣子比考滿分好看”；把“我最欣賞孩子的10個瞬間”寫成信件寄給他們；

創設安全儀式，將睡前10分鐘設為“親子交流時間”，關上燈，在黑暗中靜靜傾聽孩子們的心事和煩惱。

5、構筑防護網

如果孩子持續兩周失眠/厭食，請預約三甲醫院臨床心理科；有厭世情緒，請24小時陪伴，并馬上聯系心理危機干預熱線；發現自殘傷痕，請立即就醫，并移除危險物品……

我明白，對于很多家長來說，光是謀生已經焦頭爛額，但再忙也別忽視孩子的心理需求，因為你的工作有很多人可以做，可你的孩子只能依靠你！

拒絕“空心人”，把靈魂還給孩子

我有一個朋友，他名校畢業，家庭優渥，工作父母也安排得好好的，但他一點都不快樂，好像什么都提不起精神來，什么都無所謂。

他說，從小到大他都按部就班照著父母規劃好的路走，學什么專業，進什么單位，和什么人相親……但一切好像都不是他真正想要的。他總是感覺內心空空，無所適從。

后來他去看了心理醫生，醫生告訴他心理學上有一個專門的詞用來形容我這位朋友的狀態，那就是——“空心人”。

這幾天看網上發的桐桐的遺言和她父親的回應，又想到了心理醫生對我朋友的這個評價——

桐桐走到死亡的邊緣還在扮演一個聽話、乖巧的女生形象，而他的父親，女兒去世了，回應中前半部分大談女兒成績如何優異，后半部分則說“自己還有工作和科研，還有課堂上的學生。”

父女倆的大段文字政治正確、流暢優美，唯獨沒有真實的自己，用“知乎”上網友的話來說，就是充滿濃濃的“偽人”感，似乎一切都是“演”的。

要知道教育的終極命題從來不是制造清北機器，而是培養有生命熱度的人：從來不是把生命壓縮成一張成績單，而是幫孩子找到活著的千萬種理由。

試問，一個“空心”的家庭又怎么能培養出一個真真切切熱愛生活，拼盡一切努力活著的孩子？！

《心靈奇旅》中有一句經典的臺詞：“火花不是人生目標，當你想要生活的那一刻，火花就已經被點燃。”

愿各位家長放下對“完美孩子”的執念，把靈魂還給孩子——因為比分數名次更珍貴的，是孩子們眼里的光、心中的火，以及活著的千萬種理由！