李訪瑞分享：辦公室族必看！藏醫(yī)“白脈養(yǎng)生”緩解頸椎疲勞

長時間伏案工作、低頭看手機、坐姿不正……這些現(xiàn)代辦公的常態(tài)，讓頸椎問題日益突出。頸椎疲勞、酸痛、僵硬，甚至頸椎病，正困擾著越來越多的辦公室一族。你是否也常感頸椎不適？今天，為您介紹藏醫(yī)特色的“白脈養(yǎng)生”療法，助您緩解頸椎疲勞，重拾頸間輕松！

一、頸椎健康，不容忽視

頸椎，作為連接頭部和軀干的重要樞紐，支撐著整個頭顱，保護著脊髓和神經。它結構精細，活動頻繁，卻極易受到損傷。辦公室一族長期保持一個姿勢，導致頸部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)頸椎疲勞。如果不及時調理，久而久之，可能會發(fā)展成頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等嚴重問題，甚至壓迫神經、血管，引發(fā)頭暈、頭痛、上肢麻木、惡心嘔吐等癥狀，嚴重影響工作和生活。

1. 頸椎問題，源于“白脈”失衡
2. 在藏醫(yī)理論中，人體內存在著“隆”、“赤巴”、“培根”三大基礎能量，以及黑脈、白脈兩種脈道。黑脈負責運送血液，而白脈則負責輸送營養(yǎng)物質和調節(jié)神經功能。頸椎問題，在藏醫(yī)看來，主要與“白脈”的失衡有關。

長期伏案、姿勢不良，會導致“隆”失調，“隆”是推動血液循環(huán)、呼吸、增強動力、維持正常生理活動的動力，當“隆”在頸部淤積或運行不暢時，就會影響白脈的營養(yǎng)輸送和調節(jié)功能，導致頸部肌肉僵硬、酸痛、疲勞，甚至引發(fā)頸椎疾病。

三、調理白脈，舒緩頸椎

藏醫(yī)“白脈養(yǎng)生”療法，正是基于調理“白脈”的理論，通過疏通經絡、調和氣血、平衡“隆”、“赤巴”、“培根”，從而達到緩解頸椎疲勞、預防和調理頸椎疾病的目的。白脈養(yǎng)生的主要方法包括：

外治法：

藏藥浴：選用具有活血化瘀、舒筋通絡、祛風除濕功效的藏藥材，如藏紅花、黨參、獨一味等，進行全身或局部藥浴，能夠促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解頸椎疲勞。

藏藥涂擦/敷貼：使用藏藥制成的藥膏或特定配方的敷貼，涂抹或敷貼于頸部，通過藥物的滲透作用，直達病灶，起到活血散瘀、消腫止痛的效果。

放血療法：在特定的穴位進行放血，可以清除靜脈淤血，調節(jié)氣血，緩解頸部疼痛和僵硬。

內服法：

口服藏藥：如意珍寶丸是藏藥方劑之一，主要用于治療骨病、關節(jié)疼痛等疾病。

四、預防頸椎疲勞，從日常做起

除了藏醫(yī)“白脈養(yǎng)生”療法外，辦公室一族還應從日常做起，預防頸椎疲勞：

保持正確坐姿：頭部保持正直，雙眼平視前方，肩部放松，背部挺直，腰部有支撐。

定時休息：每工作一段時間，起身活動一下，做一些頸部拉伸運動。

選擇合適的枕頭和床墊：枕頭高度要適宜，床墊軟硬要適中，以保持頸椎的生理曲度。加強鍛煉：適當進行一些頸部肌

肉鍛煉，如聳肩、擴胸、前后左右轉動頭部等。