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我是孩子，17，女，盯黑色地方看然后的癥狀+抵觸學習，學習和考試痛苦怎么辦？

具體：

就是落的多了，所以不想學嘛；焦慮上來就沒有勁了，手無4兩的力；觀息正念做不下來，靜不下心來；我天天糾結要上學要學習但又學不了，看到書本就抵觸；因為學習壓力大，因為學習無聊，因為一鼓作氣，再而衰，三而竭。這一遍復學不一定能和上一遍一模一樣；知識點忘的太嚴重了；太作，情緒化太嚴重，心思不在學習上；我有拖延癥，我想拖延，每次做什么事都要拖延一番；玩物喪志怎么辦？

我不想活的原因，看到以前的自己能寫出那么好的東西，現在寫不出來了，覺得非常難受，不能接受。準確的說，以前寫的也沒多好，只是感覺現在腦子不如以前靈活了；焦慮情緒起來感覺到很煩躁；問咨詢師考試學習痛苦怎么辦；有什么事沒辦就急然后別的也干不了了；買書怕接不上，刷題刷不出來，所以不想做作業。

找到學習的目標和動力自己真正想要的是什么？怎么才能有真正的志氣？；腦子里的原來的思維方式和記憶方式，腦內思維導圖繪制的能力怎么恢復？盯黑色的地方看，然后就惡心嘔吐，然后就強迫思想，然后就鼻涕里冒出來，然后就強迫行為，然后就脾氣暴躁，然后就想打人，腦子里就經常想些有的沒的，要么就是短語重復出現。反正就是各種亂七八糟的強迫思想，還有強迫行為，還聽不懂人話。

（2025年1月26日留言）

圖源：unsplash

咨詢師的回復：

感謝你的提問~

我猜你之前應該是學習成績還不錯，至少是中上水平，曾經也許還處于上游一段時間。然后成績下降，請假落下的比較多之后，特別想要追趕上同學的進度，甚至假如回到學校之后甚至考的比同學還好的話，那就更完美了！

只是很多時候都很難做到自己腦海中預想出來的那樣，比如想著今天預習2課，結果1課都沒能預習完成，這就更讓自己挫敗了。

我想打個比喻：可以把你看做是一個公司，公司里有三個員工：

一個是之前優秀的你（能寫出很好的文字，學習也還不錯）；

一個是現在跟不上的你（知識點忘得很多，腦子不如以前靈活）；

最后一個是特別焦慮的你（為很多事情焦慮擔憂，也為很多事情進行規劃安排）。

就好比一個優秀的員工不知道為何暫時離職，現在公司新招募進來一個實習生，也就是“現在跟不上的你”，“特別焦慮的你”就像領導想做特別多的事情，但是實習生能力不夠，完成不了。所以領導總是想要是以前那個優秀的老員工在就好了。

現在，如果要幫助你這個公司好好運轉的話，可能真的得讓“特別焦慮”的領導改變思路，接受公司現在只有實習生這件事。而且需要仔細了解這個實習生的真實水平，然后安排給實習生她能做完的工作，在此基礎上給與鼓勵夸獎，別用老員工的豐功偉績去打擊這個實習生了。

實習生永遠無法再成為之前那個老員工，但她可以培養成一個同樣優秀的人，因為實習生也具有很多潛能。

所以，領導，你對你這個實習生有多少了解呢？

強迫的底色是焦慮，一個曾經很好的人容易展現出“強迫”特質，因為完美曾經給TA帶來過好處，TA已經習慣了完美的生活，無法接受另一種新生活。但人本質上是一直會變的，有時候不是我們變差了，只是我們還沒有發現這個自己的特長。

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