作者： Kris-K叔

原創首發：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個人微信：kris191605

哈嘍，我是K叔。

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自從我轉型成為一個廚子，我和K嫂加起來已經胖了10斤了，今天早晨照鏡子的時候，看到我倆日漸圓潤的臉和粗了一圈的腰，我倆幾乎異口同聲：

不能再這么吃了！

是真的，我倆必須得開始減肥了，在此還想感慨一句，人到中年，新陳代謝降低，減肥真不像20歲出頭容易啊。

自己做飯，真容易長胖

先說說學做飯這事兒。

作為一個知識博主，書房曾是我的主戰場，如今廚房成為我每天待的最久的地方。

我從煎蛋糊鍋到能做四菜一湯，不到三個月的時間，我確實有點小驕傲——孩子們搶著吃，至于K嫂，99%的時候，她都會給予超高評價。

剩下1%，她覺得味道沒那么好，但也會強行給出好評，為了不打擊我的積極性。

但問題也來了，我對“量”的感知堪稱災難級，比如蒸米飯，別人看一眼就知道夠幾個人吃，我每次都不能精準拿捏，要么一頓飯吃三天，要么倆孩子把飯吃完了，剩我和K嫂看著空空如也的鍋苦笑。

更要命的是，自己做飯之后，總是自帶濾鏡：哪怕鹽放多了、菜炒糊了，也會安慰自己真好吃，然后含淚光盤。

K 嫂為了鼓勵我，更是“舍命陪君子”，我倆本著不浪費的原則，也會進行光盤行動。

這就導致，我倆的體重在悄悄增長，不照鏡子不知道，一照真的嚇一跳！

所以我倆商量之后決定，每天只吃兩頓飯，同時我做飯的時候，要統籌規劃，怎么能提高效率，并且更加減脂。

做飯這件事，還挺考驗規劃能力，我得提前想好怎么在燉這道菜的時候，見縫插針去籌備另一個菜，怎么實現兩個鍋一起使用等等。

大家如果有什么好的方法，也可以在評論區告訴我，感謝呀！

中年人的自律是場持久戰

長胖的另一個原因，是運動停了太久。

去年 11 月去沈陽治療，扎了一個月的針，就徹底停了運動。

到今年4月想恢復，發現跑兩步就喘，心率高的可怕，配速更是史無前例的慢。

痛定思痛，我和K嫂制定了運動重啟計劃。

我打算每周跑3-4次，下午六點左右出門，跑步的時候，就聽課或者播客，跑步40分鐘，既能鍛煉身體，還能聽書，收獲加倍。

K嫂一般不和我一起跑步，她更喜歡快步走，她最近喜歡在鍛煉的時候聽《巖中花述》，聽魯豫和擁有各種經歷的女性對談，從中獲取能量，在此也要推薦一下這檔播客，內容非常幼稚，對于生命、職業、家庭、教育都有很多新的思考。

我發現，運動這事真的最怕完美主義，總想著追求距離，追求配速，結果越追求越想擺爛。

但事實上，能穿上跑鞋出門走兩步，都比躺在沙發上糾結強一萬倍。循序漸進，先把堅持變成習慣再說。

別再拼酒吹牛，拼體力的時候到了

最近，我還萌生了一個想法，就是我想和我的幾個發小朋友一起運動起來！

我有個七人發小群，都是從山西考到北京的兄弟，從小玩到大，每年都要拖家帶口聚幾次。

前幾天翻出 2015 年的照片，突然有點扎心，那年我們四個人參加豆瓣“強風吹拂”的跑步活動，白巖松也在現場，大家穿著運動服，青春洋溢。

再看現在，有人從 160 斤漲到 200 多斤，有人的啤酒肚已經滿是歲月的鵝痕跡，包括我自己，雖然體重可控，但整個人的狀態騙不了人。

人到中年，我們幾個的聚餐，不再崇尚拼酒吹牛，尤其去年開始戒了煙戒了酒，對以往的聚餐模式更沒什么興趣。

我現在更喜歡做飯招待大家，吃飯的時候聊聊近況，出門溜達溜達消消食，再約著大家一起跑個步，不求多，動起來就很好。

年輕時拼事業，現在需要拼體力了。

以前要靠酒局維系感情，現在可以靠一起做頓飯，一起跑兩圈。這種方式，性價比可太高了！

我們要學會主動調整自己的生活，無論是煙火氣，還是生命力，都是我們生活中必不可少的存在。

中年不是躺平的借口，而是重新定義生活的開始。

我現在一邊寫稿，一邊盤算今天的菜單，還想好晚上拉著K嫂一起出門運動，哈哈，完美的一天！

我是K叔，歡迎大家一鍵三連，感謝啦！

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作者介紹：

K嫂，北京師范大學碩士，家有倆娃，一邊感性一邊理性，能擼鐵能養花，還能出方案講邏輯，哈哈哈。

我是K叔，中央財經大學博士（創業休學），世界500強央企7年，辭職創業6年，百萬粉絲個人成長知識博主，一行DoMore創始人，OKR目標管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

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