72歲的李伯有50年的酒齡，每天雷打不動(dòng)喝兩盅白酒。女兒勸他戒酒，他總擺擺手：“適量喝酒活到九十九！我這都一把年紀(jì)了，戒酒比戒飯還難！”

三個(gè)月前，他常感胃部灼痛，偶爾頭暈手麻。女兒趕忙拉著他去醫(yī)院，結(jié)果報(bào)告顯示：胃潰瘍、高血壓合并空腹血糖異常。

醫(yī)生指著診斷書(shū)叮囑：“這三樣病沾上一樣都得戒酒，您可占全了！”

李伯聽(tīng)后雖有些害怕，但卻忍不住嘟囔：“喝幾十年了，能出啥事？就真的一點(diǎn)酒都不能碰了嗎？”

一、別不在意！一滴酒也“折壽”

《神經(jīng)病學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，飲酒與大腦病變相關(guān)，還容易引起血管性腦損傷、神經(jīng)退行性疾病，與壽命縮短有直接相關(guān)性。

該研究對(duì)1781名逝者的大腦進(jìn)行了尸檢，并通過(guò)家屬了解他們生前的飲酒習(xí)慣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周飲酒≥8杯酒的重度飲酒者發(fā)生腦部病變的風(fēng)險(xiǎn)相較于不飲酒者增加了133%，即便是每周≤7杯的適度飲酒者，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加60%。

更令人心驚的是！重度飲酒者的人群相較于不飲酒的，平均早死了13年。即便是戒酒的重度飲酒者，酒精對(duì)腦部造成的影響依舊存在，這些影響不僅會(huì)影響大腦正常的血液循環(huán)，還會(huì)讓認(rèn)知功能下降，加速大腦老化的速度。

很多人在日常總說(shuō)小酌怡情，大酒才傷身，但這個(gè)想法并不正確！一項(xiàng)針對(duì)1.1萬(wàn)余名長(zhǎng)期飲酒者的跟蹤調(diào)查顯示，無(wú)論是大量飲酒還是持續(xù)少量飲酒，都會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、肝臟疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其是家族內(nèi)有相關(guān)遺傳因素或本身有健康問(wèn)題的人，飲酒帶來(lái)的傷害更大。

無(wú)獨(dú)有偶，四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的一項(xiàng)研究指出，相較于不飲酒的人，無(wú)論飲酒頻率或酒精攝入量如何變化，只要是攝入酒精就會(huì)加快生物衰老的速度。

酒精可從多方面來(lái)促進(jìn)人的衰老速度加快，如影響DNA修復(fù)過(guò)程，酒精代謝產(chǎn)物會(huì)直接損傷細(xì)胞，導(dǎo)致衰老以及疾病發(fā)生；酒精還會(huì)通過(guò)乙醛脫氫酶來(lái)降低NAD水平，促使肝臟等多個(gè)器官衰老；動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，酒精對(duì)大腦健康也會(huì)帶來(lái)極大的影響，會(huì)加速認(rèn)知、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)老化。

在30~79歲的人群身上發(fā)現(xiàn)，無(wú)論頻率高度、數(shù)量多少的酒精攝入，都會(huì)促進(jìn)生物衰老。即便是少量的飲酒，也會(huì)加速衰老速度，增加癌癥、心腦血管疾病、癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

世界心臟聯(lián)盟在2022年就明確指出，飲酒沒(méi)有所謂的安全劑量，最佳的飲酒量應(yīng)該為0！

二、若患有4種疾病，不要再喝了！

酒精對(duì)于健康而言百害而無(wú)一利，尤其是罹患這幾種疾病的人，一定要盡早戒酒。

1、肝病

酒精進(jìn)入體內(nèi)主要通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，本身罹患肝病的人，肝臟功能就不及正常人。再飲酒的話，很容易引起酒精性肝病，促進(jìn)肝臟進(jìn)一步受損，還可能演變成肝硬化，乃至肝癌。

2、消化系統(tǒng)疾病

罹患胃腸道疾病的人，日常也要注意避免飲酒。因酒精會(huì)直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍，乃至胃出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)患病的人，持續(xù)飲酒的話會(huì)導(dǎo)致病情加重。

3、糖尿病

酒精會(huì)抑制肝臟釋放葡萄糖，容易引起血糖驟降，尤其是空腹飲酒很容易引起低血糖發(fā)生。對(duì)于罹患糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，低血糖是非常危險(xiǎn)的，輕則引起頭暈出汗、重則導(dǎo)致休克昏迷。且酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，讓胰島素敏感性下降，血糖會(huì)忽高忽低，很容易引起并發(fā)癥發(fā)生，增加多種心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4、心臟病

酒精會(huì)給心臟帶來(lái)不小的刺激，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。對(duì)于本身罹患心臟病的患者來(lái)說(shuō)，持續(xù)飲酒容易引起心律失常、心絞痛，甚至是心梗發(fā)生。

三、突然把酒戒掉，是好事還是壞事？

一些長(zhǎng)期飲酒的人反應(yīng)，突然戒酒后反而感覺(jué)渾身不舒服，喝上2口酒后整個(gè)人都舒服了，這是不是說(shuō)明他們不應(yīng)該戒酒？

答案是否定的，長(zhǎng)期飲酒的人突然戒酒身體可能會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，如短期內(nèi)出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想的癥狀，這是酒精慢性中毒所致。還有些人會(huì)出現(xiàn)意識(shí)混亂、注意力不集中、抽搐發(fā)作等癥狀，這些癥狀出現(xiàn)后要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行護(hù)理、治療，可讓癥狀緩解，還能降低復(fù)飲的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，戒酒可給健康帶來(lái)不少的好處。如可減輕對(duì)身體多系統(tǒng)的損害，降低心血管疾病、肝病、癌癥等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，讓整體健康狀態(tài)變好。還能改善生活質(zhì)量，讓家庭以及自身的人際關(guān)系狀態(tài)都變好。

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，研究將94位中重度飲酒者納入了研究。分別將受試者分成2組，一組為一個(gè)月不喝酒的戒酒組，另外一組則保持原先的飲酒量。

一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，戒酒組受試者的胰島素抵抗下降了25%、血壓下降了6%、體重減輕了約1.5%，對(duì)照組則沒(méi)有這些變化。在肝功能各項(xiàng)指標(biāo)上，戒酒組也得到了明顯改善。

酒精會(huì)給健康帶來(lái)極大的影響，沒(méi)有所謂的適量飲酒有益健康的說(shuō)法，對(duì)此一定要持有正確心態(tài)！

參考資料：

[1] 《一滴酒也“折壽”！川大華西最新研究：無(wú)論飲酒頻率或攝入量如何，只要喝酒就會(huì)加速衰老！尤其是這個(gè)年紀(jì)...》.梅斯醫(yī)學(xué)2024-06-10

[2] 《醫(yī)生勸告：若你有這4種病，不管酒癮多大，也千萬(wàn)別再喝了》.家庭醫(yī)生在線2025-02-27

[3] 《長(zhǎng)期喝酒的人，突然把酒戒掉，是好事還是壞事？看看這些研究怎么說(shuō)》.健康榨知機(jī)2025-03-14

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