“握固”是道家養生修煉中常用的一種導引法，也是傳統中醫功法里最常見的基本手勢，像易筋經、五禽戲、八段錦中都包含了握固。

握固功屬道家靜養功，最早的理論基礎源于《道德經》，是一種獨特攥拳方法，經常練習能使肝氣充足，筋骨強健，還能辟邪防疾。

這一手法正是觸及到了肝魂關竅之處，所以對肝臟有強效的保護作用。《黃帝內經》認為，肝臟對應的神明是魂。而握固能安魂定神，收攝精氣。

中醫學理論也提出“肝主握”。經常握固會對肝臟起到反向的良性刺激作用，更能激發“肝魂”力量感。

《老子》中記載“骨弱筋柔而握固”；

道書《云笈七簽》記載：“拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。”

諸多古書典籍中都記載著握固強大的養肝作用，很適合肝氣不足的朋友。除此之外，經常握固還能受益全身。可祛虛火、固腎益精、震懾精氣神、守護血管健康，還有延年益壽的作用。

道家養肝法-握固

《道樞?眾妙篇》中記載：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。”

具體做法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力摶握，握緊大拇指，最后把手放在腰腹兩側。

握固的方法很有講究，古人認為無名指根部是肝經經過之地，是肝魂關竅之所在。而拇指要放在無名指的指根，然后握拳。這一動作能刺激肝經氣血，激發肝魂力量，有很好的益肝作用。

需要提醒大家，白天握固時，一定要握緊實，每次發力要“越握越緊”，直到握不動為止。（握固時不要憋氣）

握固的養肝作用

1固腎益精

“肝腎同源”，握固在養肝的同時，還能補益腎臟。可以使人體精氣收藏、氣血布散。有研究發現，握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火，補益腎氣。長期堅持還能緩解因腎氣不足導致的耳鳴。

2祛虛火

容易有虛火的人，往往會出現陰津不足，也就是陰虛。而握固有滋陰降虛火的作用，能緩解因虛火內生而出現的鼻炎、經常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發燙等癥。

3震懾精氣神

握固還能固攝陽氣，激發人體正氣，防止外邪入侵身體。在一定程度上，還能養足人體的精氣神。

4守護血管健康

握固不僅有助于手部血流暢達無礙，更能帶動周身血脈循環加速，調減心腦血管病發作概率。

5延年益壽

握固能順著手臂的經絡把精氣“回射”到身體中，強化免疫系統功能，有延年益壽的作用。如果在極度疲勞之后，靜坐握固，還能快速恢復精力。

參考文獻：

[1]驕陽. ""握固法"能安神." 老同志之友 000.003(2014):58-58.
[2]全毅紅. "握固有助養肝." 養生保健指南 000.001(2021):P.32-32.
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