咱就是說，男人的花期真的好短?。?/p>

今天狀態不好、這次有點緊張了、等一會再來…

感覺過了25歲就已經開始走下坡了~（別嘴硬！時間會給你一記響亮的巴掌）

到底是什么讓男人“越來越不給力了”？

除去疾病因素，大多都跟不良生活習慣有關，比如抽煙、喝酒、肥胖等。

但還有一個不良習慣一直不被大家重視，就是熬夜！

今天咱們就來深扒一下

熬夜正拖垮男人的“小兄弟”

研究發現：有夜班工作或者長期熬夜的男性，勃起功能、性高潮功能、性欲等勃起功能相關指標會呈現下降趨勢。

究其原因，要從男性“小兄弟”的作息來分析了。

大多數男性從青春期就開始有晨勃（“丁丁”在無意識的狀態下出現的勃起），二三十歲時次數達到巔峰，而隨著年齡增長，晨勃會逐漸減少。

殊不知，晨勃還有個好哥們——夜勃。

男性在夜晚睡覺時，“丁丁”會經歷勃起-疲軟-再勃起-再疲軟的過程，大概有3~5次，每次持續15~60分鐘，這是睡眠狀態下的自然生理反應。

在這個過程中，身體會給“丁丁”灌注充足的血液，補充氧氣、營養物質，有助于維護男性勃起功能。

而一旦熬夜后，夜勃的次數就會減少，“丁丁”遵守用進廢退的原則，時間一長局部血液循環受到影響，勃起功能自然就減弱了。

相信有很多男同胞都有這個感覺，經常熬夜后，小兄弟”就會出現不給力的情況。

教你3招，擺脫“力不從心”

第1招：規律作息

每晚11點前入睡，保證7小時睡眠。

還可以在睡前做「下蹲動作」，讓血液更好地流向生殖部位，提升性欲。

動作要點：

雙腳張開與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的鍛煉，然后慢慢站起來，站起來要注意收緊腹部。

第2招：合理的膳食

平時要注意補充身體所需的微量元素，如維生素A和鋅等。

適當進食能促進性功能、補氣活血、“壯陽”的食物，如蝦、核桃仁、枸杞、山藥、韭菜、花椒等。

第3招：要有適度的性生活

與伴侶保持良好溝通，增進彼此的理解和支持。

保持一定頻率的性生活，促進內分泌功能和性激素的分泌，對改善中年男性的性能力有很好的幫助。