之前為了個(gè)考試，那段時(shí)間天天熬夜學(xué)習(xí)，偶然照了下鏡子，看到自己當(dāng)時(shí)面部狀態(tài)都不對了，仔細(xì)一看，感覺頭皮都能看見，頭發(fā)好像掉了很多，當(dāng)時(shí)就慌得不行。

真的，焦慮起來頭發(fā)掉得比貓毛還兇。每次洗完頭，看著一地的頭發(fā)絲，心都揪起來了，感覺發(fā)縫兒能開拖拉機(jī)了。

在試過不少方法后，我感覺有用的跟你們說說：

1. 吃飯別太作死。以前加班就靠奶茶、炸雞續(xù)命，現(xiàn)在逼自己多吃點(diǎn)肉、雞蛋，還有黑芝麻糊當(dāng)零食。頭發(fā)是蛋白質(zhì)長的，不吃夠原料咋行？食堂打飯多夾兩筷子肉，外賣也盡量點(diǎn)個(gè)牛肉飯啥的，慢慢感覺頭發(fā)沒那么脆了。

2. 洗頭別太勤快，也別太懶。以前犯懶，三天不洗，油得能炒菜；焦慮上頭時(shí)又一天洗兩回，頭皮干得發(fā)癢。現(xiàn)在摸索著，基本隔一天一洗，水溫調(diào)得溫溫的，不燙頭皮。洗的時(shí)候重點(diǎn)用指腹搓搓頭皮，發(fā)梢?guī)н^就行。

說到洗發(fā)水，用過好幾款號(hào)稱防脫的，效果嘛……有的洗完頭發(fā)干得像草，有的該掉還是掉。后來是姐妹安利了一個(gè)叫壹錦集的防脫洗發(fā)水，她說她媽在用，她蹭著覺得還行，我試了小半瓶，感覺還行，洗完頭皮挺清爽，沒以前那么愛出油了，梳頭時(shí)掉的頭發(fā)好像確實(shí)少了點(diǎn)。

3. 梳頭有講究。以前心情不好，頭發(fā)打結(jié)就暴力開梳，拽下來一大把。現(xiàn)在學(xué)乖了，先捏住頭發(fā)中段，從發(fā)梢開始一點(diǎn)點(diǎn)把結(jié)梳開，最后才從頭頂往下順。換了把氣墊梳，梳起來沒那么扯頭皮了，還挺解壓。

4. 睡覺！睡覺！睡覺！這個(gè)最難但最重要。我焦慮最兇那陣，整宿整宿睡不著，第二天頭發(fā)掉得觸目驚心。逼著自己調(diào)整：手機(jī)扔遠(yuǎn)點(diǎn)，睡前泡泡腳，看點(diǎn)無聊的書。慢慢能睡著了，感覺掉發(fā)量確實(shí)有減少。熬夜真的耗氣血，頭發(fā)是最先遭殃的。

5. 放過自己，少點(diǎn)焦慮。掉頭發(fā)這事兒吧，越盯著它，越焦慮，越掉得多。我后來干脆把水池濾網(wǎng)扔了，眼不見為凈。焦慮上頭時(shí)，逼自己離開工位走走，或者下樓跑兩圈。頭發(fā)掉了就掉了，別讓它再扯走我的好心情。

最后大實(shí)話： 養(yǎng)頭發(fā)是個(gè)慢活兒，洗發(fā)水，飲食和休息缺一不可，你把頭皮環(huán)境弄舒服點(diǎn)，心態(tài)穩(wěn)住，頭發(fā)絲會(huì)慢慢回來的，至少我現(xiàn)在就不用擔(dān)心了。