56歲的老張最近總在深夜頻繁起夜，白天開會時也忍不住往廁所跑。作為公司中層，他本以為是工作壓力大，直到體檢報告顯示“前列腺體積增大”，才驚覺自己早已踏入前列腺疾病的高發區。

“難道真要等尿痛、尿急找上門才重視？” 這是無數50歲以上男性的隱憂。事實上，前列腺疾病并非“老年專屬”，但年齡增長確實會加速風險——數據顯示，60歲以上男性中，超半數存在前列腺增生問題，而前列腺癌的發病率也隨年齡攀升。

醫生認證的2件“護腺法寶”：飲食+篩查，缺一不可！

1. 餐桌上的抗炎密碼：西瓜、木瓜竟是天然“護腺衛士”？

前列腺疾病的根源，往往與炎癥、氧化應激及激素失衡有關。而飲食中的“抗炎因子”，正是對抗這些風險的秘密武器。

1. 西瓜：天然番茄紅素寶庫
   西瓜中富含的番茄紅素，是一種強效抗氧化劑，能精準靶向前列腺組織，抑制氧化損傷和慢性炎癥。研究顯示，番茄紅素可降低前列腺增生風險，并緩解排尿困難癥狀。
2. 木瓜：維生素C+木瓜蛋白酶，雙效抗炎
   木瓜中的維生素C能增強免疫力，而木瓜蛋白酶則有助于分解炎癥因子。此外，木瓜中的β-胡蘿卜素和鉀元素，還能調節體內激素平衡，減少前列腺細胞異常增殖。

醫生建議：每日攝入200-300克西瓜（約1-2片），或搭配木瓜沙拉作為加餐，既能補充水分，又能抗炎護腺。但需注意，西瓜含糖量較高，糖尿病患者需控制量。

" Type="normal"SectionTitle="2. 篩查：50歲后必須做的“前列腺體檢”" Type="normal"@@

飲食是預防的第一道防線，但定期篩查才是早期發現的關鍵。醫生強調，50歲以上男性每年至少應做一次：

1. 前列腺特異性抗原（PSA）檢測：血液指標異常可能提示前列腺癌或增生。
2. 直腸指診：醫生通過觸摸前列腺，判斷是否有硬結或腫大。
3. 超聲檢查：直觀觀察前列腺形態，評估增生或腫瘤風險。

真實案例：老張的同事李叔，因堅持每年體檢，在PSA指標輕微升高時及時干預，最終確診為早期前列腺癌，通過手術完全治愈。而老張因忽視篩查，直到癥狀加重才就醫，治療難度大幅增加。

" Type="normal"SectionTitle="除了西瓜木瓜，這些食物也是“護腺高手”" Type="normal"@@

1. 堅果類（南瓜子、核桃）：富含鋅元素，增強前列腺抗菌能力。
2. 深海魚（三文魚、沙丁魚）：Omega-3脂肪酸減少炎癥反應。
3. 十字花科蔬菜（西蘭花、卷心菜）：含硫代葡萄糖苷，抑制癌細胞生長。

醫生提醒：這些習慣正在傷害你的前列腺！

1. 久坐不動：壓迫前列腺，導致充血和炎癥。
2. 憋尿：尿液反流可能引發感染。
3. 過度飲酒：酒精刺激前列腺，誘發急性炎癥。
4. 高脂飲食：增加肥胖風險，間接促進前列腺增生。

老張的改變：在醫生建議下，他每天午休后吃一小碗木瓜酸奶，晚餐搭配清蒸三文魚和西蘭花，并堅持每天快走40分鐘。3個月后，他的夜尿次數從4次減少到1次，體檢報告也顯示前列腺體積穩定。

前列腺健康是男性下半生的“生命腺”。與其等到疾病找上門，不如從今天開始，用“抗炎飲食+定期體檢”筑起雙重防線。記住，西瓜木瓜雖好，但護腺需要全方位管理——畢竟，健康從不是一件“小事”！