■王國燦

一、浮華聲浪與價值沉錨：職場之“不變”的砥柱

潮汐漲落間，深海自有其不動之恒律。職場無論形態如何變幻，其人際協作的本質與核心價值的尺度從未動搖。真誠人品是不朽的通行證。技術可替代技能，卻難復制德行。“你的才干能決定你得到什么，而你的人品卻會決定你走到哪里”。再華麗的技術包裝，也遮掩不住品德裂紋下的信任崩塌。那些“偷單子”的“聰明人”終被淘汰的故事，正是職場對“立品如白玉，貞心比古松”這一精神力量的永恒認證。謙遜心態是蘊藏力量的深谷。

知識爆炸的時代，個體認知的局限愈發凸顯。謙遜不是示弱，而是“意識到自己的不足，會積極地去彌補短板”的清醒與智慧。目中無人者，終將在他人悄然積蓄的實力面前顯露尷尬，如同那位在同事純熟口語前“恨不得找個地洞鉆進去”的海歸——謙遜方能容物致遠。健康基石是承載一切的方舟。當“卷王”林浩轟然倒下的身影刺痛無數神經時，我們幡然醒悟：“健康沒有了，一切都沒了！” 透支換取的所謂效率或晉升，不過是沙上筑塔。那些深夜不熄的燈火與廉價外賣的堆積，終將以生命為代價結算。身體這座靠山一旦傾頹，再宏偉的職場藍圖也化為一紙空談。

二、變中守常：在潮汐與燈塔間尋得航標

真正的智慧，不在于隨波逐流，亦非固步自封，而在于洞悉“變”與“不變”的辯證共生。擁抱變革，錘煉“器”之鋒銳?！傲⒁饨嵌取?、“主題內容”可以千變萬化，但支撐這變化的核心，仍是“書多筆漸重，睡少枕常新”般的深厚積累與專業功底。拒絕學習，便失去了在變革洪流中馭浪前行的槳櫓。

持守內核，鑄就“道”之深沉。正如作家楊府先生涉獵廣泛、體裁多變，但其創作中“對人的精神世界的探索和持守”，以及對民族精神元素的“思考與篤定”始終是流淌的“不變”血脈。職場亦是如此，無論工具如何迭代，為他人“解決問題、帶來價值”的能力，真誠合作的態度，以及對職業倫理的敬畏，永遠是贏得尊重和長遠發展的終極密碼。

變的是“術”，是工具與形態；不變的是“道”，是價值與初心。唯有“站在創新與繼承的臨界點”，既開放接納新浪潮，又深深扎根于那些穿越周期的恒久價值基石之上，方能在現代職場的風云激蕩中，覓得安頓與遠航的力量。

職場的車輪注定在技術的驅動下隆隆向前，卷起漫天塵埃。然而，當浮華褪盡，喧囂平息，真正支撐人穿越職業長河的內核，依然是那份如“白玉古松”般的品格，那份謙遜清醒的智慧，以及對生命根基的珍重。在永恒的“變”中守護不朽的“恒”，或許正是我們在時代的潮汐中，為心靈錨定的那座不滅燈塔。

三、職場文化：在時代浪潮中蛻變

職場，宛如一片深邃的海洋，其中的文化則是涌動不息的潮流，隨著社會經濟的起伏、科技的飛躍，不斷變換著模樣。職場文化，是特定工作環境里孕育出的價值觀、信念、行為規范與習慣的集合，它并非一成不變，而是在諸多深層力量的推動下，持續地發生著變革。

社會經濟環境，宛如一只無形卻有力的大手，撥弄著職場文化的琴弦。全球化的浪潮如洶涌波濤，讓企業置身于復雜多變的市場海洋。為了在這變幻莫測的海洋中穩穩前行，企業不得不調整自身的文化與管理之舵。曾經那刻板的朝九晚五工作模式，在遠程辦公和靈活工作時間的沖擊下，如陳舊的帆船逐漸被時代遺棄。如今，企業更看重員工的工作成果，如同在茫茫大海中，更關注到達的彼岸而非航行的路徑。這種轉變，是企業為了適應時代，提高自身靈活性與適應性的無奈之舉，也是積極探索。

技術進步，恰似一顆耀眼的星辰，照亮了職場文化前行的道路。信息技術的飛速發展，讓溝通與協作變得如同呼吸般自然，工作的方式和內容也因此煥然一新。云計算、大數據和人工智能等新技術，如神奇的魔法棒，讓企業能高效地處理信息和數據，決策過程和工作流程也隨之改變。同時，這些技術還催生了自由職業者、遠程工作者等新的職業和工作形式，它們如同闖入傳統職場文化城堡的不速之客，對傳統發起了挑戰，促使職場文化不斷革新。

企業戰略的調整，是職場文化變遷的內在動力。在快速變化的市場舞臺上，企業如靈動的舞者，需要不斷調整自己的舞步以保持競爭力。組織結構、管理模式和業務流程的變革，如同舞者換裝換姿，影響著職場文化的外在表現。扁平化的組織結構和敏捷的管理模式，如輕盈的現代舞，與傳統層級分明、流程繁瑣的管理模式和莊重的古典舞形成鮮明對比。企業為了追求創新和市場響應速度，勇敢地踏上了變革之路，職場文化也在這一次次的調整中逐漸蛻變。

員工需求的變化，宛如潺潺的溪流，滋潤著職場文化的土壤。隨著社會的發展和生活水平的提高，現代員工不再僅僅滿足于工資和福利的物質滋養，他們更渴望工作的意義、職業發展和個人成長的精神陽光。企業為了留住這些渴望成長的員工，不得不調整自己的文化和管理方式。靈活的工作時間和休假制度，如溫暖的春風，吹拂著員工疲憊的心靈；各種培訓和發展機會，如肥沃的土壤，讓員工的夢想之花得以綻放。

外部環境，猶如多變的天氣，影響著職場文化的生態。法律法規、社會輿論和行業趨勢等因素，如同風雨雷電，塑造著職場文化的模樣。環保意識的提高，讓企業開始注重可持續發展和社會責任，企業文化中多了一份對地球母親的關懷。社會對多樣性和包容性的重視，促使企業打開大門，歡迎來自不同背景的員工，讓職場文化變得更加豐富多彩。

職場文化的變遷，是多重因素共同奏響的交響曲。企業，作為這場交響曲的演奏者，需要敏銳地感知這些深層原因，如同演奏者熟悉每一個音符。只有這樣，企業才能在不斷變化的環境中，調整自己的演奏方式，保持競爭力和吸引力，讓職場文化的樂章在時代的天空中久久回響。

四、職場心靈之境：探尋心理健康的幽微脈絡

在現代職場的廣袤天地里，心理健康宛如一片隱匿于繁華背后的神秘森林，正等待著我們去揭開它的神秘面紗。

現狀：陰霾下的職場眾生相

當我們把目光投向職場，會發現心理健康問題如影隨形，有著令人驚心的普遍存在性?！?024年Z世代職場心理健康報告》猶如一把探照燈，穿透3956名不同代際職場人士的內心世界。約70%的受訪者宛如在黑暗中獨行的旅人，曾因職場的荊棘而陷入心理健康的泥沼。尤其是女性、00后以及在北上廣深的職場勇士們，他們承受著更多的壓力，在心靈的苦海中掙扎。

因素：困局中的無形枷鎖

薪資停滯，如同緩緩流淌卻不見波瀾的死水；工作回報與成就感不如預期，似是追逐夢想卻總差一步的遺憾；晉升困難，仿佛攀登高峰卻遭遇陡峭絕壁。這三大因素宛如三把沉重的枷鎖，緊緊鎖住職場人的未來，引發了一場場“職場危機”。就像陳陳，碩士畢業，努力三年坐上小團隊領導之位，卻如被困在牢籠中的鳥兒，面對晉升的天花板，對未來的不確定性陷入無盡的焦慮。

差異：代際與行業的別樣風景

代際差異

不同年齡段的職場人，猶如生長在不同季節的花朵，對工作價值有著截然不同的看法。年長的資深職場人士，如同經歷歲月沉淀的古樹，更看重成就感和自我認同，在工作的土壤中深深扎根，汲取著自我實現的養分。而00后及職場新人，則似靈動的精靈，更注重工作帶來的社交互動，在工作的舞臺上尋找著志同道合的伙伴。Z時代在職業選擇上更是展現出百花齊放的態勢，創業、個體經營成為閃耀的星辰，博主、UP主、數字游民等新型工作方式如璀璨的流星劃過職場的天空。

行業差異

不同行業就像風格迥異的畫卷，有著各自獨特的職場文化和心理健康需求。互聯網和金融行業，如同高速運轉的機器，長時間的工作讓從業者疲憊不堪；服務行業，似是置身于復雜迷宮的行者，人際關系的復雜性讓人迷失方向；汽車行業的人，如在戰場拼搏的戰士，市場競爭的硝煙讓他們身心俱疲。

應對：職場人自我救贖的微光

提升競爭力

Z時代宛如勇敢的騎士，面對職場的壓力和挑戰，他們拿起學習新技能、提升自我能力的武器，在競爭的戰場上奮勇前行。社交、刷短視頻、運動和游戲，如同一束束溫暖的陽光，穿透職場的陰霾，不僅讓他們釋放壓力，還增進了彼此之間的情誼，讓職場不再是冰冷的戰場，而是充滿溫度的社群。

精神療愈方式多樣化

不同性別和年齡段的職場人，如同在黑暗中尋找光明的旅人，有著各自獨特的精神療愈方式。Soul的女性用戶，如同溫柔的夜鶯，通過發布動態和參與群聊派對，在文字和交流中重整心緒；男性則似沉默的行者，通過與他人對話和瀏覽廣場上的互動，在交流和觀察中緩解壓力；00后則如充滿活力的小獸，偏愛通過文字群聊、陌生人社交以及參與Soul內的狼人殺等社交游戲，在熱鬧與歡樂中排解職場情緒。

展望：企業與社會的溫暖懷抱

企業方面

企業如同職場人的避風港，應積極營造健康、支持的工作環境。有效的心理健康管理，就像滋潤大地的春雨，提升員工的滿意度和幸福感，增強團隊凝聚力，降低因身心健康問題導致的生產力下降和員工離職等問題，為企業節省成本。企業可以提供靈活工作制度，讓員工在工作與生活之間找到平衡；營造良好工作氛圍，讓員工在和諧的環境中綻放光彩；豐富企業文化，讓員工在共同的價值觀中找到歸屬感。

社會方面

社會各界宛如一群攜手同行的伙伴，共同推動心理健康成為職場文化的重要組成部分。Soul與宛平南路600號聯合發起的情緒關懷項目，如同黑暗中的燈塔，邀請心理醫生開展講座，分享應對職場壓力和情緒管理的方法。超過70%的受訪者期待Soul等社交平臺能夠打造心理關懷類型的公益版塊，這是職場人對社會關懷的渴望，也是社會前進的方向。

在這職場心理健康的探索之路上，我們看到了困境，也看到了希望。讓我們攜手共進，為職場人的心靈撐起一片晴朗的天空。

五、職場壓力管理的詩意之徑

在現代職場的喧囂浪潮中，壓力如影隨形，它是工作要求與期望交織而成的無形網，從外界的截止期限、激烈競爭，到內心對自我表現的嚴苛標準，都在不斷編織著這張網，將我們悄然籠罩。然而，我們并非只能在這壓力之網中掙扎，而是可以踏上一條充滿智慧與詩意的管理之路。

時間管理：奏響工作的節奏之曲

時間，是職場舞臺上的指揮棒，合理運用它，方能讓工作有序上演。設定優先級，宛如為工作畫卷勾勒出清晰的輪廓，依據緊急與重要程度，為任務排兵布陣，讓時間的分配恰到好處。制定工作計劃，如同繪制一幅精準的地圖，每日詳列工作清單，在規定的時間坐標中穩步前行，同時預留緩沖地帶，以應對突如其來的變數，還需定期審視地圖，確保方向無誤。而學會說“不”，則是在忙碌的交響樂中按下恰當的休止符，拒絕過度的工作重負，讓節奏張弛有度。

心理調適：守護心靈的寧靜港灣

心靈是承載壓力的容器，需悉心呵護，方能保持平靜。正念冥想，是開啟當下之門的鑰匙，讓我們專注于此刻的呼吸與感受，放下對未來的憂慮和對過去的糾結。積極思考，如同一束溫暖的陽光，透過心理暗示和自我激勵的窗戶，照亮內心的每一個角落，培育樂觀的花朵。當壓力如洶涌波濤襲來，尋求心理輔導便是駛向安全港灣的航標，專業的指引能讓我們在心靈的海洋中重新找到方向。

溝通協調：搭建人際的和諧橋梁

職場如同一座復雜的建筑，人際關系是連接各個部分的橋梁。建立有效溝通，是在橋梁上鋪設暢通無阻的道路，與同事和上級坦誠交流，讓想法和需求如同潺潺溪流般順暢流淌。解決人際沖突，是修復橋梁上的裂縫，運用巧妙的技巧，化解矛盾，讓橋梁更加堅固。增強團隊協作，則是為橋梁增添絢麗的色彩，通過參與團隊建設活動，凝聚團隊的力量，讓同事間的關系如繁星般緊密相連。

生活方式調整：雕琢健康的生活美玉

生活方式是一塊未經雕琢的美玉，用心雕琢，方能綻放出健康的光芒。健康飲食，是為美玉注入豐富的養分，均衡的膳食搭配，遠離過多的咖啡因和糖分，讓身體煥發出活力。規律運動，是揮舞雕琢的刻刀，跑步、游泳、瑜伽等運動，如同刻刀下細膩的紋路，釋放壓力，塑造強健的體魄。良好的睡眠習慣，是為美玉營造寧靜的陳列室，規律的睡眠時間和舒適的睡眠環境，讓身心在夜晚得到充分的修復。

工作與生活平衡：繪制和諧的人生畫卷

工作與生活，是人生畫卷的兩面，需找到平衡點，方能繪就和諧之景。設定界限，如同在畫卷中勾勒出清晰的分割線，明確工作與私人生活的領域，合理安排工作之外的時光。家庭支持，是畫卷中的溫暖底色，爭取家人的理解與分擔，讓家庭成為疲憊心靈的棲息之所。休假放松，是為畫卷添上靈動的色彩，利用年假等假期，踏上旅行的征程或享受寧靜的休息時光，遠離工作的紛擾。

其他智慧箴言：點亮職場的明燈

在職場的漫漫長路中，還有一些智慧的箴言，如閃爍的明燈，照亮前行的方向。不必追求全優生，接受有些工作達到80分的現實，將精力聚焦于最重要的100分，讓工作更有針對性。一日三餐不可或缺，戒除不吃早餐的陋習，為身體和工作注入源源不斷的能量。放棄無意義的固執，如同放下沉重的包袱，抓住主業大勢，輕裝上陣。勇于挑戰自我，每一次突破極限，都是在明燈上添上一抹耀眼的光芒。通過溝通釋放壓力，敞開心扉與親朋好友、上司交流，讓心靈的陰霾在話語中消散。嘗試打破現狀，改善工作方法，主動承擔責任或充電學習，為職場之路開拓新的視野。

職場壓力雖如影隨形，但我們擁有諸多法寶，通過綜合運用這些方法，我們能在壓力的迷霧中找到清晰的方向，減輕身心的不適，提高工作的效率，讓職業生涯綻放出絢麗的光彩，書寫出屬于自己的精彩篇章。

（作者：王國燦系中國作家協會會員，中國法學會會員，資深媒體人，文化學者）