河南
許多人初學太極拳便急于學套路走架，試圖借此領會拳理，實則本末倒置。如此不僅難成功夫，還可能傷身或練得四不像。
究其根源，在于忽視太極拳對身體各部位的基本要求：
頭：頂頭懸，平視，嘴輕閉，舌抵上顎；
頸：自然豎直，靈活轉動；
肩：平正松沉，忌聳肩、前扣或后張；
肘：自然沉墜，防僵直上揚；
腕：塌腕貫力，忌松軟；
胸：舒松微含，不挺不縮；
背：舒展拔背，忌弓駝；
腰：松沉靈活，不前弓后挺；
脊：中正豎直；
臀：內斂不突（溜臀）；
胯：松正含縮，忌歪扭前挺；
腿：穩健彎曲，腳踝松沉，虛實分明，力可傳導至地形成反彈。
初學者常需同時記憶部位要求、動作要領、名稱、身法步法及呼吸轉換，負荷過重，易顧此失彼。故習練內家拳首重靜心松體—— 先摒除雜念，恢復身心自然穩靜與靈感，動中亦需守靜，避免因動作破壞內在安定。
人體本具天然健康功能，然因疏于鍛煉與外物紛擾而受損。太極拳強調動靜兼修、身心并練，既非單純操練外形，亦非僅靜坐養神。其核心 “太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母” 揭示：太極拳以虛無自然為本，不拘泥形式，重在培元固本、強身健體，各派太極拳本質同源，“某氏某派” 多為后人劃分。
以無極樁為例，包含下氣、束身、托寶、抱球、心神合一五組動作，分松、緊、動三步修煉：松求身心健康，緊練六面力與間架，動達全身發力狀態，環環相扣，助習者尋內家門徑。初學者從有形姿勢入手，日久方能悟理貫通，達神化之境。
太極拳正確的練法
身勢放松：松心松身，氣沉丹田自然而成，切忌硬壓氣息，否則易致不適或疾病。
穩心調息：深長呼吸，靜心神，修養腦力，智慧清明。
樁功與心性結合：站樁時修心養神，形神俱修，既挖掘樁功潛力，又實現身心合一，契合 “修性修命、定慧雙修” 之道，終達延年益壽、體悟大道之效。
太極拳以 “固本培元” 為起點與歸宿，循序漸進，忌貪功冒進。唯有嚴守要領、內外兼修，方能發揮其養生防身之真諦。
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太極年會如期而至
連續十一屆，相約八一
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