喜歡夜深人靜的時候泡廚房，動動手動動腦。平靜 清醒不愛吃面，不愛處理面粉。亞麻籽粉卷餅真的超好做的，而且基本原料只有亞麻籽和水，非常生酮友好。來一份omega-3吧亞麻籽用棕色的和金色的都可以，營養(yǎng)沒什么差。可以買現(xiàn)成的亞麻籽粉，用料理機(jī)把亞麻籽打碎也可以。對比下來，金色的亞麻籽味道比較淡，顏值更高。棕色的亞麻籽味比較重，樣子比較特別。現(xiàn)成亞麻籽比較細(xì)，自己打的如果料理機(jī)像我的一樣不是特別高級，餅會比較脆，延展性稍差一些。餅做好以后，因為數(shù)量較多，我一般直接冷凍。要吃的時候平底鍋一加熱就行，不需要油，非常方便。

用料

亞麻籽

500克

沸水

1杯(350g)

按個人喜好

香草香料(蒜粉，胡椒..balabalabala)

按個人喜好

超容易生酮亞麻籽粉卷餅 keto tortilla的做法步驟

步驟 1

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用筷子把亞麻籽粉、鹽、和想要的香料混合均勻。鹽還是建議加， 不然餅的味道會太寡淡。這次我想

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read.share.e2spa.com要干吃也很帶勁的餅，所以我加了各種pepper，蒜粉，姜黃。混合好后，加入1cup滾燙的剛燒開的水，用筷子和面。所有面粉都混為一團(tuán)，碗壁也干干凈凈的時候。讓面團(tuán)自己呆5-10分鐘，讓亞麻籽粉充分吸水。

步驟 2

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從面團(tuán)里揪出一手把，捏圓壓扁

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步驟 3

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把壓扁的面團(tuán)放在兩張油紙之間。油紙！烘焙紙和錫紙都不行哦，會粘的。要用搟面杖慢慢推開面團(tuán)，讓它向各

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area.share.xac6.com個方向擴(kuò)張。如果面團(tuán)太小，不久就會開始裂開。所以最好是面團(tuán)大一些，讓中間完整的面積大一些，方便取餅哈哈。并且，可以開始熱鍋了

步驟 4

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在完整的部分，沿著碗沿切下

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www.share.3g.gycm168.com大餅。碗有多大，餅就有多大

步驟 5

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單手持餅，pia地一聲把餅拍入熱鍋中

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chou.mraza.net。開中小火就行，這樣就可以一邊做，一邊烤咯

步驟 6

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亞麻籽油分充足，所以他們完全

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3cjnv1.xgjnb.com不會粘鍋，中間翻一次面就好了

步驟 7

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因為很薄，所以也很容易熟。喜歡烤得脆脆的，敲好吃。

步驟 8

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晾涼，釋放香味

步驟 9

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涼后打包丟冰箱作為戰(zhàn)略儲備

步驟 10

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丟點(diǎn)肉，奶酪，沙拉，就是豪華版wrap

步驟 11

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蛋黃流動的wrap ，or mini pizza

步驟 12

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這是之前做的棕色亞麻籽粉做的。Wrap的魅力就是有無限可能啊，卷上甜奶酪，奶油，杏仁醬，像可立餅一樣也會很好吃吧！對，下次試它啦！