進入正文前，我們先來個小調查：

自從患上抑郁癥后，您出現過下列哪些表現呢? 多選

A.總是走神，甚至在說話時也容易分心

B,老記不住別人的名字，甚至有時還想不起同事的名字

C.別人剛告訴的電話號碼就忘記了

D.事情一多就不知道該怎么辦好了，無法按時完成

E.反應慢，跟不上別人說話的思路

如果您以往出現過上述大部分的表現，那要當心啦！

這有可能是認知功能受損的表現。

抑郁癥認知受損的表現

對于抑郁癥患者來說，因認知功能受損所表現的癥狀，主要體現在執行力、注意力、記憶力和信息加工速度4個方面，這些表現可在整個病程中持續存在。

認知功能受損不僅會影響抗抑郁藥的治療效果，增加抑郁癥復燃、復發的風險，還會導致部分抑郁癥患者無法恢復到正常社會功能（如不能正常上班，不敢社交等），進而造成巨大的社會及經濟負擔。

如果您近期覺得記憶力減退或注意力不集中、很難完成一件事，可通過下面專業的量表，來測測是否存在認知功能損害，以及損害的程度。

如何改善抑郁癥受損的認知功能？

藥物治療

藥物治療仍是改善抑郁癥患者認知功能受損的主要手段。共識指出，相較于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑來說，伏硫西汀臨床研究結果更好。

伏硫西汀不僅可以改善抑郁癥的情感癥狀，還可改善患者的執行功能、學習、記憶、信息加工速度和注意力等方面的認知癥狀，尤其適用于青少年抑郁癥患者記憶力的改善。

心理治療

研究發現，使用認知矯正訓練作為輔助治療，可顯著改善抑郁癥患者的注意力、記憶力、信息加工速度等。

物理治療

重復經顱磁刺激可通過改善抑郁癥患者異常的腦網絡, 達到抗抑郁的效果。對于治療重度抑郁癥伴認知功能損害患者療效顯著。

飲食干預

飲食干預也可作為改善抑郁癥認知癥狀的輔助療法。

說到這，就不得不提可「補充腦力」的磷脂酰絲氨酸（PS），它是細胞膜的重要活性成分，1942年由美國哈佛大學年輕的神經化學家Jordi Folch從牛腦中提取。

2010年10月11日，PS被原中國衛生部（現更名為國家衛生健康委員會）添加到新資源食品目錄中（2010年15號公告），允許其作為新資源食品被使用，規定用量≤600mg/d。

那么，PS有哪些作用呢？

改善專注力，學習和記憶能力

發表在《Nutrition》的一篇綜述中提到，PS有益于人類的認知功能，包括短期記憶的形成和長期記憶的鞏固，以及儲存、學習、檢索信息的能力，集中注意力的能力，推理和解決問題的能力，語言表達和交流溝通能力，此外還有益于改善運動功能，尤其是快速反應。

有助于釋放心理壓力，緩解焦慮情緒

80人雙盲試驗證實，每日補充400mg PS可使壓力激素皮質醇水平下降，心理壓力測試后的情緒困擾顯著減少。

輔助干預ADHD癥狀

一項隨機雙盲安慰劑對照試驗探討了PS對于36名4-14歲的ADHD患者的癥狀和記憶的影響，研究表明經過2個月，使用200mg/d的PS治療后，ADHD患者的短期聽覺記憶 (P<0.05)；注意力不集中（分化和反向分化，P<0.05）和注意力不集中和沖動（P<0.05）等方面的表現均有所改善。

雖然PS的好處這么多，但由于PS在人體難以高效合成，并且從食物中攝取困難，隨著年齡增長，它還會減少！所以，營養補充劑就成了高效補給的“捷徑”。