各位家人們！你們有沒有想過，孩子上高中的時候情感壓抑，咱該咋疏導(dǎo)呢？高中那可是人生中超有挑戰(zhàn)的一段路啊！孩子們不光得應(yīng)付那堆成山的作業(yè)，還得處理自我認(rèn)知、社交關(guān)系這些事兒。好多孩子都被情感壓抑給困擾啦。那咱心理咨詢師該咋幫孩子疏導(dǎo)這情感壓抑呢？

咱先來說說營造信任氛圍，打開溝通的大門。要是發(fā)現(xiàn)孩子情感壓抑，咱得先給孩子整一個讓他們覺得安全、能信任咱的環(huán)境。高中的孩子心思可敏感啦，他們可能因為各種原因把感情藏得死死的。咱得讓孩子知道，咱就是他們最堅強(qiáng)的后盾，不管遇到啥事兒，都能毫無保留地跟咱說。

找個安靜舒服的地兒，就像在家里溫馨的小窩里，跟孩子一塊兒坐在軟軟的沙發(fā)上，泡上一杯熱茶，用溫柔的語氣開啟聊天。咱可以從孩子感興趣的事兒說起，像他們喜歡的音樂、電影或者運(yùn)動啥的，慢慢跟孩子拉近關(guān)系。聊天的時候，咱得專心聽孩子說話，用眼神關(guān)注他們，時不時點點頭表示理解，讓孩子覺得咱尊重他們、關(guān)心他們。

再說說引導(dǎo)情緒表達(dá)，釋放心里的壓力。高中孩子情感壓抑，很大一個原因就是他們不會表達(dá)自己的情緒。咱得引導(dǎo)孩子用合適的辦法把心里的感受說出來。可以鼓勵孩子寫日記，把每天的經(jīng)歷和感受都記下來。在寫日記的時候，他們就能把喜怒哀樂都發(fā)泄出來，釋放心里的壓力。

也可以讓孩子試試用繪畫、音樂這些藝術(shù)形式表達(dá)感情。畫畫又沒什么固定的規(guī)則，孩子能用顏色和線條畫出自己心里的世界。音樂也是個表達(dá)感情的好方法，孩子可以聽跟自己心情相符的歌，或者自己創(chuàng)作簡單的旋律，把感情都放進(jìn)去。

要是孩子愿意跟咱傾訴，咱得積極回應(yīng)。別著急給建議或者評判，先認(rèn)同他們的感受，讓他們知道自己的情緒是能被理解和接受的。比如說孩子說“我最近學(xué)習(xí)壓力太大了，都快喘不過氣了”，咱就可以說“我懂你現(xiàn)在的感受，高中學(xué)習(xí)任務(wù)那么重，誰都會有壓力的”。

然后就是鼓勵社交互動，拓寬孩子的情感視野。高中生活可不只有學(xué)習(xí)，好的社交關(guān)系對孩子的情感健康老重要啦。咱得鼓勵孩子積極參加學(xué)校的社團(tuán)活動、小組討論或者同學(xué)聚會。在這些活動里，他們能認(rèn)識更多朋友，擴(kuò)大自己的社交圈。

朋友之間相互支持、理解，能幫孩子更好地應(yīng)對情感壓抑。孩子跟朋友分享煩惱的時候，可能會得到不一樣的觀點和建議，從新的角度看問題。而且跟朋友一起參加好玩的活動，孩子也能開開心心、放松放松，緩解學(xué)習(xí)的壓力。

咱還可以鼓勵孩子主動邀請同學(xué)來家里玩，或者一起去看電影、逛街。在這個過程中，孩子能鍛煉社交能力，學(xué)會跟別人溝通、合作。

最后說說培養(yǎng)興趣愛好，給生活加點料。興趣愛好就像是孩子生活里的調(diào)味劑，能讓他們的高中生活變得超精彩。咱得幫孩子找到他們真正喜歡的事兒，像書法、攝影、舞蹈啥的。孩子沉浸在喜歡的活動里，就會把煩惱都拋到腦后，全身心投入進(jìn)去。

學(xué)書法能讓孩子在一筆一劃里感受傳統(tǒng)文化的魅力，培養(yǎng)耐心和專注力；攝影能讓孩子用鏡頭抓住生活里的美好瞬間，發(fā)現(xiàn)身邊的小確幸；舞蹈能讓孩子釋放身體的活力，變得更自信。

咱得鼓勵孩子堅持自己的興趣愛好，定期安排時間去做喜歡的事兒。這既能緩解情感壓抑，還能讓孩子在擅長的領(lǐng)域找到成就感。

孩子高中情感壓抑這事兒咱可得重視起來！通過營造信任氛圍、引導(dǎo)情緒表達(dá)、鼓勵社交互動和培養(yǎng)興趣愛好這些辦法，咱能幫孩子疏導(dǎo)情感壓抑，讓他們用更積極、健康的心態(tài)面對高中生活的挑戰(zhàn)。咱一起給孩子的情感健康保駕護(hù)航，讓他們的高中時光充滿陽光和歡笑！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；主要咨詢領(lǐng)域為兒童與青少年、工作職業(yè)、心理成長等，特別擅長兒童青少年學(xué)習(xí)與心理問題、職業(yè)發(fā)展與人際關(guān)系問題、性格分析與應(yīng)用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業(yè)的服務(wù)。解決從幼兒、小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)、職場青年大量疑難心理個案。