最近氣溫一路攀升，

南方很多地方氣溫已飆到三十多度。

不少人覺得，

養生防病是冬天的事兒。

其實這種想法大錯特錯，

夏季才是養生的黃金時期！

為什么夏季是養生的關鍵時期？

夏季是養生的關鍵時期，原因主要有以下幾點。

一是順應自然規律：中醫認為，人與自然是一個整體，夏季陽氣旺盛，人體新陳代謝加快，此時養生能更好地順應自然陽氣的升發，增強身體機能。就像植物在夏季生長旺盛，人體也需借助這股陽氣，提升自身活力。

二是祛除體內寒濕：夏季人體毛孔張開，氣血運行加快，是祛除體內寒濕的好時機。通過合理飲食、適度運動等方式，能將冬季積累在體內的寒濕排出體外，預防風濕、關節疼痛等疾病。

三是預防疾病：夏季氣溫高、濕度大，細菌、病毒容易滋生，是多種疾病的高發期。注重養生，如注意飲食衛生、避免貪涼等，能增強免疫力，預防中暑、腸胃炎等疾病。

四是為秋冬打基礎：夏季養生得當，能為秋冬季節儲備足夠的陽氣和能量，使人體在寒冷的季節里更好地抵御外邪，減少生病幾率。

夏季補陽，能治大病？

夏季補陽確實能治大病，這背后有中醫理論的支撐。

從原理上看，夏季陽氣旺盛，人體陽氣也處于相對活躍狀態。此時補陽，可借助自然界的陽氣，增強人體陽氣，提升機體抵御病邪的能力。

而且，虛寒疾病常在冬季發作或加重，夏季補陽能引導伏留筋骨深處的寒邪外泄，減少或減輕冬季病癥，符合中醫“未發之時治其本”的原則。

具體做法如下：

1.飲食調節

多吃核桃、韭菜、羊肉等補陽食物，但要避免過多食用辣椒和冰飲等刺激性食物。體寒者可飲用姜棗茶，借夏季陽氣驅體內寒濕。

2.運動鍛煉

適當進行戶外運動，如散步、打太極、做體操等，能加速排出寒濕邪氣，增進補陽效果。運動時間可選擇清晨5 - 7時或傍晚17 - 19時，避開烈日直射。

3.中醫護理

可在醫生的指導下進行三伏灸，在肺俞、定喘等穴位貼敷溫陽藥材，改善冬季易發的哮喘、鼻炎等疾病。

很多病根是在夏天種下的，中醫勸你少做5件事

中醫講究“天人相應”，認為人體與自然環境息息相關。夏季雖是陽氣旺盛之時，但若不注意生活方式，很多病根可能就此埋下。中醫勸你少做以下5件事。

1.過度貪涼

夏季炎熱，很多人喜歡長時間待在空調房，把溫度調得很低，還愛吃冷飲、冰西瓜。然而，過度貪涼會使寒邪入侵體內，損傷陽氣。陽氣受損，人體的抵抗力就會下降，容易引發感冒、咳嗽、腹瀉等疾病，還可能導致關節疼痛、宮寒等慢性問題。

2.大量出汗后立即沖涼

運動或高溫環境下大量出汗后，人體毛孔處于張開狀態。此時若立即沖涼，寒濕之氣會順著毛孔進入體內，導致氣血運行不暢，引發頭痛、身痛、感冒等癥狀。正確的做法是先用毛巾擦干汗水，休息片刻，等身體恢復正常后再洗澡。

3.熬夜晚睡

夏季晝長夜短，很多人習慣熬夜晚睡。但中醫認為，夜晚是陽氣收斂、陰氣生長的時候，熬夜會耗傷陰血，導致陰陽失衡。長期熬夜會讓人精神萎靡、免疫力下降，還可能引發內分泌失調、心血管疾病等。

4.飲食不節

夏季人們往往食欲不佳，喜歡吃辛辣、油膩、生冷的食物來刺激味蕾。但這些食物會加重脾胃負擔，導致脾胃功能失調，出現消化不良、腹脹、腹瀉等問題。夏季飲食應以清淡、易消化為主，多吃蔬菜水果，補充水分和營養。

5.情緒急躁

高溫天氣容易讓人心情煩躁，情緒波動大。中醫認為，情志失調會影響臟腑功能，導致氣機紊亂。長期情緒急躁可能引發高血壓、心臟病等疾病。因此，夏季要保持心情平和，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。

夏季養生，要順應自然規律，避免這些傷身行為，才能健康度夏。