天氣一熱，很多人圖一時(shí)痛快，卻忽略了肺的感受，結(jié)果可能悄悄種下肺癌的種子。

熱天最怕的不是熱，而是你對(duì)熱的反應(yīng)

有人一到夏天就貪涼，空調(diào)開(kāi)得像冰窖，冷飲喝得像流水，煙一根接一根，夜一熬到天亮。表面看是舒服，實(shí)際上是把肺一點(diǎn)點(diǎn)推向深淵。肺癌不是一天造成的，也不是某個(gè)特定人群才會(huì)得的病，它就潛伏在你不經(jīng)意的生活習(xí)慣里。

有研究顯示，中國(guó)每年約有70萬(wàn)人死于肺癌，平均每天就有近2000人！其中很大一部分是因?yàn)殚L(zhǎng)期接觸高溫、灰塵、油煙、煙草等刺激物，再加上不規(guī)律的生活方式，把肺一步步“熬壞”了。

一杯冰水下肚，肺可不一定樂(lè)意

夏天口渴，很多人喜歡來(lái)一杯冰鎮(zhèn)飲料，爽是爽了，但身體卻在打哆嗦。特別是對(duì)于原本肺功能不太好的人來(lái)說(shuō)，猛灌冷飲可能會(huì)讓呼吸道突然收縮，出現(xiàn)咳嗽、氣緊，甚至誘發(fā)支氣管炎反復(fù)發(fā)作。

反復(fù)的炎癥，會(huì)讓肺越來(lái)越脆弱，就像一件衣服反復(fù)洗、反復(fù)曬，最后變得薄而易破。

而且冷飲多含糖，不少人一喝就是奶茶、可樂(lè)、冰啤，糖分高得驚人。長(zhǎng)期攝入高糖飲食，會(huì)讓細(xì)胞處于“高糖環(huán)境”中，加重氧化壓力，也可能促進(jìn)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

熱天渴了，溫?zé)崴鋵?shí)更解渴，也更養(yǎng)肺。偶爾想喝點(diǎn)涼的，別超過(guò)三口，再渴也別靠冷飲解救。

空調(diào)溫度低，肺像在“冰窖”里瑟瑟發(fā)抖

炎炎夏日，空調(diào)是救命神器。但不少人貪圖涼快，把溫度一下調(diào)到20℃，甚至更低，還直吹風(fēng)口。長(zhǎng)時(shí)間呆在冷氣十足的房間里，會(huì)讓體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂，呼吸道血管收縮，免疫細(xì)胞“打盹”，病毒和細(xì)菌就像趁虛而入的小偷。

有研究指出，空調(diào)環(huán)境下如果相對(duì)濕度低于40%，空氣中的塵螨、細(xì)菌、病毒更容易漂浮，特別是肺部對(duì)這些微粒最為敏感。久而久之，肺部不堪重負(fù)，慢慢失去原有的清潔功能。

空調(diào)最舒服的溫度是26℃，別低于24℃。晚上睡覺(jué)時(shí)，記得定時(shí)或調(diào)節(jié)風(fēng)向，別直吹頭胸部。

抽煙不是“習(xí)慣”，是肺癌的“快車道”

有人說(shuō)“煙齡都30年了，也沒(méi)事”，但肺癌的可怕就在于它來(lái)得慢，等你發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)晚了。

香煙里含有超過(guò)70種已知致癌物，其中一種叫“苯并芘”的物質(zhì)，毒性比砒霜還強(qiáng)。它會(huì)附著在支氣管和肺泡上，像沙紙一樣不斷摩擦肺組織，時(shí)間久了，細(xì)胞就可能發(fā)生變異。

不吸煙的人也別太安心，長(zhǎng)期吸“二手煙”危害甚至更大。廚房、辦公室、車內(nèi)這些小空間里，煙霧久久不散，肺部就是最直接的“收煙器”。

別再拿“我就這點(diǎn)愛(ài)好”當(dāng)擋箭牌了，戒煙是送給自己最好的禮物。哪怕一天少抽一根，肺都會(huì)謝謝你。

油煙不是香氣，是“毒霧”

不少人習(xí)慣大火爆炒，鍋一熱，油一倒，香味四溢。但這種香，其實(shí)是“毒”。高溫油煙中含有多環(huán)芳烴和亞硝胺類致癌物質(zhì)，它們和香煙里的致癌物如出一轍，吸入肺里后粘在肺泡上，清不出去，排不掉，久而久之就可能誘發(fā)癌變。

尤其是做飯時(shí)不開(kāi)抽油煙機(jī)，或者開(kāi)窗不通風(fēng)，廚房就像一個(gè)“毒氣室”。有研究表明，家庭主婦長(zhǎng)期接觸廚房油煙，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不做飯的人高出一倍以上。

做飯時(shí)，一定要提前開(kāi)抽油煙機(jī)，炒菜別讓油冒煙。回鍋、爆炒、煎炸這些做法少一點(diǎn)，清蒸、燉煮更適合夏天，也更養(yǎng)肺。

熬夜熬出來(lái)的不是自由，是病

到了夏天，晚上涼快了，很多人舍不得睡覺(jué)，追劇、打牌、刷手機(jī)，一熬就是凌晨。可熬夜對(duì)肺的傷害，不比抽煙小。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體修復(fù)的“黃金時(shí)間”，肺也在這個(gè)時(shí)候排毒、休整。但如果身體還在興奮狀態(tài)，肺就不得休息，長(zhǎng)期下去，免疫力下降，肺部更容易被病毒、細(xì)菌入侵。

不僅如此，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)打亂激素分泌，影響細(xì)胞修復(fù)，相當(dāng)于不給車子保養(yǎng)，就一直在跑高速，早晚會(huì)出毛病。

晚上10點(diǎn)半前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)前起床，是對(duì)身體最好的安排。睡得好，肺才有力氣保護(hù)你。

懶得動(dòng)，肺也會(huì)“生銹”

夏天熱，不少人懶得動(dòng)，坐著、躺著一整天。長(zhǎng)期不活動(dòng)，肺活量會(huì)變小，呼吸變淺，肺泡得不到充分?jǐn)U張，就像氣球只吹了一半，功能打了折扣。

而且久坐會(huì)讓血液循環(huán)變慢，氧氣運(yùn)輸效率變差，肺部就像一個(gè)“悶罐子”，越悶越弱。運(yùn)動(dòng)是肺的“清潔工”，能加快呼吸頻率，帶走肺里的廢氣和微粒。

每天哪怕出門(mén)走上20分鐘，或者在家原地踏步10分鐘，都是在幫肺做“深呼吸”訓(xùn)練。

那些看不見(jiàn)的東西，肺卻能“看得清清楚楚”

空氣中的細(xì)顆粒物，比如PM2.5、灰塵、裝修氣味，看不見(jiàn)、摸不著，但肺部卻一清二楚。尤其在高溫天氣，地面揚(yáng)塵多，空氣流動(dòng)差，污染物容易聚集在低空，肺部就像一個(gè)吸塵器，把這些都吸進(jìn)來(lái)。

數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期生活在空氣質(zhì)量差的區(qū)域，肺癌的發(fā)病率明顯升高。特別是老舊小區(qū)、工業(yè)園附近、馬路邊的居民區(qū)，受污染空氣影響更大。

每天早晚空氣好的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)，盡量避開(kāi)中午和下午高溫時(shí)段。外出時(shí)戴口罩，不是多此一舉，而是保護(hù)肺的“防護(hù)罩”。

夏天的“肺病信號(hào)”，別當(dāng)成小毛病

不少人夏天總覺(jué)得胸悶、咳嗽、沒(méi)勁、喘不上氣，以為是熱的。但這些也可能是肺在“報(bào)警”。特別是那種咳嗽超過(guò)兩周、痰里帶血、晚上出汗、體重突然下降的情況，就像屋頂開(kāi)始漏水一樣，一定得重視。

肺癌早期沒(méi)有明顯癥狀，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展到中晚期。一旦身體有持續(xù)性的異常表現(xiàn)，別猶豫，趕緊去醫(yī)院查個(gè)胸部CT，特別是40歲以上、有吸煙史、家族史的人，更要定期查查。

不是怕熱，是怕你不在意

夏天的確難熬，但更難熬的是那些因?yàn)榉伟┳∵M(jìn)醫(yī)院的人。他們中的很多人，年輕時(shí)也覺(jué)得“怎么可能輪到我”。但肺從來(lái)不跟人講情面，它只看你怎么對(duì)待它。

寧可吹吹風(fēng)扇，也別為了貪圖一時(shí)涼快或者舒服，把肺放進(jìn)“火坑”里。養(yǎng)肺，從來(lái)都不是大事，只是一些看似不起眼的小事累積起來(lái)的后果。