各位青春少年們！你們知道嗎，青少年的情緒那叫一個不穩(wěn)定，一會兒開朗得像小太陽，一會兒又憂郁得像林黛玉。

在青春這個大舞臺上，青少年就跟那六月的天似的，說變就變。他們的情緒就像調(diào)皮的音符，在開朗和憂郁之間瘋狂蹦迪，讓人根本摸不著頭腦。

在校園里，這場景那是經(jīng)常能看到。課間休息的時候，幾個青少年湊一塊兒，那歡聲笑語都快把走廊掀翻了。他們活力爆棚，臉上全是快樂，好像這世上壓根兒就沒煩惱這回事兒。有的眉飛色舞地講著周末的樂事兒，有的手舞足蹈地秀新學的游戲，互相打趣，那笑聲清脆得能把鳥兒都嚇飛。這時候，他們就像超級大太陽，溫暖和光芒四射，周圍的人都被他們的快樂傳染了。

可下一秒，說不定就因為一次考試沒考好，或者跟朋友吵了句嘴，他們的情緒立馬就像坐了過山車一樣直線下降。原本開朗的臉瞬間就烏云密布，變得一聲不吭。他們可能會一個人坐在教室角落，眼神空洞地望著窗外，就像掉進了一個沒人的世界。原本活蹦亂跳的身體也變得沒精打采，腦袋耷拉著，整個人就像被抽走了靈魂一樣。那憂郁的小眼神，就像在訴說心里的痛苦和無奈。

青少年情緒這么不穩(wěn)定，其實和他們身體的變化脫不了干系。隨著年齡增長，他們的身體就像坐了火箭一樣快速發(fā)育，各種激素水平也跟著上躥下跳。這些生理變化就像一場大風暴，把他們的內(nèi)心世界攪得亂七八糟，讓他們的情緒變得特別敏感和脆弱。

而且啊，青少年正處在自我認知的關鍵時期。他們拼命想搞清楚自己是誰，以后要成為什么樣的人。在這個過程中，他們會遇到各種困惑和挑戰(zhàn)。有時候覺得自己已經(jīng)是大人了，啥都能自己搞定；可有時候又發(fā)現(xiàn)自己在好多事兒上根本沒轍。這種自我認知的矛盾和沖突，就像一團亂麻，把他們的情緒搞得在開朗和憂郁之間來回搖擺。

家庭環(huán)境對青少年的情緒影響也老大了。有些家長對孩子期望高得離譜，給孩子壓得喘不過氣來。孩子一旦沒達到家長的要求，就會自責得不行。還有些家庭關系不和諧，父母整天吵架，讓孩子一點兒安全感都沒有，心里全是恐懼和焦慮。這些負面情緒就像一顆定時炸彈，說不定啥時候就爆炸了，讓他們的情緒變得特別不穩(wěn)定。

那咋幫助青少年調(diào)節(jié)情緒呢？作為家長，得多多和孩子溝通，聽聽他們心里咋想的。別整天就知道指責批評，要給他們足夠的理解和支持。孩子遇到困難的時候，要和他們一起想辦法解決，讓他們感受到家的溫暖和力量。

學校也特別重要。老師得關注每個學生的情緒變化，一發(fā)現(xiàn)問題就趕緊幫忙。可以開一些心理健康教育的課程和活動，教給學生一些調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧。比如說，讓學生通過運動、畫畫、寫日記這些方式來釋放壓力和負面情緒。

當然啦，青少年自己也要主動調(diào)節(jié)情緒。感覺情緒低落的時候，別把自己關起來，找朋友聊聊天，或者做點兒自己喜歡的事兒，轉(zhuǎn)移一下注意力。同時，要勇敢正視自己的情緒，接受自己的不完美。要相信，每一次情緒波動都是成長必須要經(jīng)歷的。

青少年情緒不穩(wěn)定，一會兒開朗一會兒憂郁，這在他們成長過程中其實是正常現(xiàn)象。只要家長、學校和青少年自己一起努力，就一定能幫他們順利度過這個特殊時期，讓他們的青春像煙花一樣絢爛綻放！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業(yè)、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業(yè)發(fā)展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業(yè)的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。