身上三處藏著“護(hù)胃藥“
長期堅持以下按摩方法,結(jié)合規(guī)律飲食和作息調(diào)整,可以達(dá)到更好的養(yǎng)胃護(hù)胃效果。
1. 手腕藏著“止嘔藥”——內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),腕橫紋上三橫指,兩條肌腱之間的凹陷處,能夠緩解惡心、嘔吐、胃部痙攣性疼痛,調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能。
用拇指稍用力按壓內(nèi)關(guān)穴,保持5~10秒后放松,重復(fù)5~10次,日常保健每日早晚各操作一次。急性胃痛或惡心時,可連續(xù)按揉至癥狀緩解。
圖源:健康時報
2. 腹部藏著“止痛藥”——中脘穴
中脘穴位于前正中線,胸骨下端與肚臍連線的中點,是調(diào)節(jié)脾胃功能的核心穴位,能夠緩解胃痛、胃脹及消化不良,促進(jìn)胃腸蠕動。
飯后30分鐘,坐位或仰臥位,放松腹部,用掌心覆蓋中脘穴,順時針方向勻速揉按2~3分鐘,力度以局部微熱、無疼痛感為宜,可配合深呼吸提升效果。
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3. 小腿藏著“消化藥”——足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè),膝蓋外下方凹陷下四橫指,脛骨前嵴外一橫指處,具有健脾胃、補(bǔ)氣血的功效,可改善食欲不振及慢性胃病。
用手指指腹垂直按壓足三里穴3~5分鐘,可以配合小幅度旋轉(zhuǎn)揉動,進(jìn)一步增強(qiáng)刺激效果,左右腿交替進(jìn)行,每日按揉1~2次。
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在廚房做四類養(yǎng)胃食療方
總體來說,胃寒者多選溫性食物 (如姜、山藥),胃熱者宜選滋陰食材 (如銀耳、百合)。烹飪以蒸、煮、燉為主,避免油炸、辛辣及高鹽調(diào)味。
1. 健脾和胃類
將小米洗凈浸泡 30分鐘,加水煮至黏稠,可加紅棗或冰糖調(diào)味食用。小米性溫味甘,可增強(qiáng)胃腸動力,改善消化不良和脾胃虛弱的情況。
將排骨焯水,與山藥塊、姜片一同燉 1.5小時,加鹽調(diào)味食用。山藥含黏蛋白,有助修復(fù)胃黏膜;排骨能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,適合脾胃虛弱的人群。
2. 滋陰潤燥類
將銀耳泡發(fā),與蓮子、紅棗燉1小時,加冰糖調(diào)味食用。銀耳滋陰潤燥,蓮子健脾安神,適合胃陰不足引起的口干、便秘。
3. 消食導(dǎo)滯類
將白蘿卜切絲與粳米同煮成粥,加少量鹽或蔥花提味食用。蘿卜具有理氣消脹的功效,粳米補(bǔ)益脾胃。
將排骨焯水,與山楂、糖、醬油同燉收汁,淋芝麻油食用。山楂消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂;排骨有益補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)胃腸健康。
4. 保護(hù)胃黏膜
將猴頭菇泡發(fā),與雞肉、姜片燉煮 1小時,加鹽調(diào)味食用。猴頭菇含多糖成分,有助修復(fù)胃黏膜;雞肉提供易消化蛋白。
將南瓜去皮切塊,與大米同煮至軟爛,加少量鹽或糖調(diào)味食用。南瓜富含果膠,能中和胃酸并保護(hù)胃黏膜。
空腹飲用溫牛奶,可中和胃酸,緩解胃痛,乳蛋白能在胃里形成保護(hù)層,減少刺激。胃食管反流者避免睡前飲用牛奶。
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辨證選用五類護(hù)胃中成藥
調(diào)治胃部病癥的中成藥不少,選擇起來卻讓人犯難。其實,這些中成藥對應(yīng)著不同的辨證類型,對號入座才能發(fā)揮作用。
1. 溫中散寒類
香砂養(yǎng)胃丸由砂仁、木香、白術(shù)、茯苓等組成,具有溫中和胃的功效,適用于胃陽不足引起的胃痛、反酸、食欲不振等癥狀。服用期間忌食生冷油膩,避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
溫胃舒膠囊由黨參、附子、肉桂等組成,可以溫陽散寒、行氣止痛,適用于中焦虛寒所致的胃脘冷痛、腹脹、噯氣等癥。胃脘灼熱疼痛或口苦便秘者不宜使用。
2. 滋陰養(yǎng)胃類
養(yǎng)胃舒膠囊由黨參、黃精、烏梅等組成,具有滋陰養(yǎng)胃、清熱生津的作用,適合胃陰虧虛導(dǎo)致的灼熱隱痛、口干舌燥等癥狀,可改善慢性胃炎患者的陰虛狀態(tài)。
陰虛胃痛顆粒由北沙參、麥冬、石斛等組成,有養(yǎng)陰益胃、緩中止痛的功效,可用于胃陰不足所致的胃脘隱隱灼痛、口干舌燥、干嘔等癥,特別是有這些癥狀的慢性胃炎、消化性潰瘍等病癥的人群。
3. 理氣和胃類
胃蘇顆粒由紫蘇梗、香附、陳皮等組成,具有理氣消脹、和胃止痛的功效,對情緒波動加重的胃部不適有緩解作用。孕婦禁用,服藥期間需保持情緒穩(wěn)定。
氣滯胃痛顆粒由柴胡、延胡索、白芍等組成,可以疏肝理氣、和胃止痛,適用于肝郁氣滯引起的胸痞脹滿、胃脘疼痛,對功能性消化不良效果顯著。
4. 消食導(dǎo)滯類
保和丸由山楂、神曲、萊菔子等組成,能消食化積、和胃消脹。對食積所致的胃脘飽脹、噯腐酸臭有較好效果,適合暴飲暴食后的短期調(diào)理。不宜長期用于慢性胃病患者。
枳術(shù)寬中膠囊由白術(shù)、枳實等組成,具有健脾和胃、理氣消痞的作用。可緩解反胃、嘔吐等消化不良癥狀,改善胃腸動力。
5. 清熱化濕類
三九胃泰由三叉苦、九里香、黃芩等組成,具有清熱燥濕、行氣活血的功效,適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)型胃痛,對淺表性胃炎伴反酸、惡心等癥狀有改善作用。孕婦禁用。
黃連素制劑以黃連為主要成分,可清熱燥濕、抑制幽門螺桿菌活性。對濕熱型胃炎、消化道炎癥有輔助治療作用,需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合其他藥物使用。
本文專家:宋瑤,上海市第十人民醫(yī)院放療科主治醫(yī)師
來源:人民網(wǎng)科普
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