夏天到了，為了給身體降溫，不少人冷飲一杯接一杯地喝，空調一天接一天地吹……

可中醫卻建議：天氣越熱，越要 “趁熱打鐵”—— 喝熱茶、曬曬背、泡泡腳…… 啥？！天氣已經夠熱了，這不是 “火上澆油” 嗎？其實，這些看似 “矛盾” 的做法，蘊含著中醫智慧。

1.夏季陽氣在表，內里易虛寒
夏天炎熱，陽氣升發。人體出汗多，身體的陽氣也會隨之向外擴散，體內陽氣便容易出現虛耗。人體就像地窖或水井，夏天的體內溫度其實比冬天低，形成 “外熱內寒” 的特殊狀態。

2.日常貪涼過度，寒邪易入侵
夏季炎熱，人體毛孔開泄本是為了散熱，但過度依賴空調、貪食冷飲、穿著單薄等習慣，容易讓寒邪乘虛而入，進而引發一系列健康問題。

3.驅寒濕固根本，能預防冬病
根據 “春夏養陽” 原則，夏季正是養陽祛寒、治已病、防未病的好時機。適當通過內服補陽食物或外用辛溫通陽的方式調整人體陰陽，可驅除體內陰寒、寒濕舊疾，預防秋冬因天氣寒冷誘發的疾病復發。

4.用溫和的方式，加強新陳代謝
“以熱制熱” 是指通過溫和的方式促進血液循環、加強新陳代謝，將體內熱量帶出體外，從而讓人感到舒適清爽。

1.溫水洗澡更解熱
夏天用冷水洗澡、擦汗，會導致皮膚毛細血管收縮，反而讓人感覺更熱。建議選擇與體溫相近的水溫（35℃～37℃），適度刺激皮膚血管擴張，更利于機體散發熱量。

2.熱茶更利于散熱
夏季喝熱茶是中醫推薦的養生之道。茶葉中的茶堿有利尿作用，可促進新陳代謝，帶走部分熱量；熱茶還能刺激毛細血管舒張、毛孔張開，促進汗腺分泌，幫助散熱降溫。

3.溫性調料暖腸胃
夏季陽氣浮散在外，體內易虛寒，適量吃生姜有助于溫中散寒，也可稍微多放些肉桂、茴香等溫性調味料。羊肉、牛肉等熱性肉類也能溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。但需注意：有牙痛等上火癥狀及體質偏熱者忌食。

4.熱粥消暑又潤燥
夏季沒食欲時，可自制養生熱粥，解暑生津又調養脾胃。可根據喜好選擇2～3種食材（如山藥、蓮子、百合、薏苡仁、綠豆等）與粥同煮，比如百合蓮子粥、薏苡仁紅豆粥等。

5.適當運動更排汗
夏天運動能加速新陳代謝、幫助發汗，還可加強熱適應、提高體溫調節能力，預防中暑及常見熱癥。但切記：不要選擇太陽最烈的時段運動，以免大汗淋漓損傷氣血。建議早上選擇慢跑、打太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

6.泡腳暖身固陽氣
可在睡覺前用40℃艾草水泡腳15分鐘，以微微出汗為宜，這能有效緩解手腳冰涼、腸胃虛寒等問題。

7.曬背補陽驅寒氣
在清晨或傍晚（避開正午）背對太陽曬后背，重點照射大椎穴（低頭時頸后最突出骨頭下方凹陷處）至命門穴（第2腰椎下方凹陷處），猶如給身體接入 “太陽能充電器”。曬后喝一杯溫水，可驅散體內寒氣。不過需注意：陰虛火旺者要少曬。

8.穿衣不露腰與腹
中醫將肚臍稱為 “神闕”，是腹部最薄弱的部位，不宜暴露在外。因此，不建議經常穿露臍裝或過短上衣，尤其是在吹風扇或身處空調房時。

來源｜溫州醫科大學附屬第一醫院

圖片來源｜包圖網

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