跑步機上的聲音，單調，持續不斷。

一個扎著沖天辮的身影，汗水順著臉頰往下淌。耳機隔絕了外面的世界，她的眼睛里只有前方的儀表盤，還有內心里的那個節拍。她的師兄，陳艾森，就在旁邊看著，拿起手機拍下了這一幕，然后配上了一句玩笑話：“今天多了一個訓練搭子！”

這畫面里沒有觀眾，沒有歡呼，只有一個人和一臺機器的對抗。

接著，鏡頭一轉，是懸掛舉腿的比拼。她和師兄一起，雙腿綁著彈力帶。她用盡力氣做著動作，臉上的表情談不上輕松。完成兩個之后，她整個人松了下來，一下子癱坐在地上，大口喘著氣。她看著鏡頭，帶著廣東妹子那種爽朗的勁兒，半開玩笑地喊著：“拉不起來了，走一個給大家瞧一瞧”。

陳艾森在一旁，氣定神閑，繼續加練。力量的差距，明明白白地擺在那里。

可這種看起來“輸了”的比拼，恰恰是她現在需要的恢復方式——先讓力量回來，再去談別的。

為什么要做這些？為什么不在跳臺上？

時間往前倒一點。新加坡錦標賽，她的名字不在名單上。再往前，全國跳水冠軍賽和世錦賽，她也缺席了。原因是傷病，那個一直困擾她的腳踝。關節里的積液嚴重到什么地步？鞋子都無法正常穿進去！這對一個需要用腳尖發力、用身體感受空中每一寸變化的運動員來說，意味著什么？

一切都要從源頭解決。那個在德國生產的高壓氧艙，成了她每天必須打卡的地方。人躺在里面，待上幾十分鐘，目的只有一個，就是要把腳踝和腰部的炎癥給壓下去。

這件事，沒人催她，是她自己的選擇。

就在她默默進行這些康復訓練的時候，網絡上是另一番景象。幾張她在家鄉湛江的照片流傳開來。照片里，她戴著草帽，和家人在果園里，有說有笑。

這下可熱鬧了！“看，真的回鄉養老了？”“這身材，跳不動了吧？”猜測和議論，一句句，一聲聲，都像是在給她下定論。

那些照片，只是故事的一面。回到老家的那段日子，其實是康復計劃里的一部分，一個關于心理調節的環節。 家人很小心，不讓她干重活，怕牽動舊傷。父親會帶她去漁場釣魚，讓她懸著的心，能暫時放下來。

身體的傷要慢慢養，心里的疲憊，也要找個地方安放。

身體的挑戰不只是舊傷。她長高了，身高竄到1米6，體重也到了48公斤。這些數字對普通女孩來說是成長的標志，但對她，意味著空中轉體的半徑變大了，發力的感覺要全部重新找。

她曾經的拿手好戲，那個叫207C的動作，也開始跟她“鬧別扭”，水花總是壓不住。鍵盤俠們可算逮著機會了，嘲笑她“胖了！翻不動了吧？”甚至有人喊話讓她少吃點。

面對這些聲音，她沒有躲，直接在社交媒體上回了一句：“如何呢？又能怎？”

沒有長篇大論的解釋，就是這么一句，簡單，直接。

大家還在討論她臉蛋是不是“圓潤了些”的時候，她人已經在廣東跳水隊的訓練基地里了。每天的功課排得滿滿當當：水里的動作要重新建立感覺，核心力量要用低強度的方式一點點找回來，腰腹的專項加練更是不能停。

根據一些內部消息，她空中的姿態已經恢復了八成左右。剩下的，就是入水細節的微調。這是一個需要耐心和時間的過程，急不得。

她不是一個人在戰斗。廣東省隊和國家隊為她聯合打造了一套“三階康復計劃”，每一步都規劃得很清楚。她的教練陳若琳，對她有信心，認為通過系統性的訓練，她完全可以回到巔峰。國家隊領隊周繼紅，也為她撐腰，明確告訴外界，全紅嬋從未說過要放棄，她每天都在為重返賽場而努力。

未來是什么樣的？

時間表已經悄悄列出。八月份，她要去國家隊合練，接受終極評估。九月份，有內部測試賽。等到十一月份，大灣區全運會，就是她重新站在公眾視野里的時刻。她自己也充滿了期待，早就和隊友練俊杰隔空喊話：“加油，全運會見！” 對方秒回：“不見不散！”

那一次，她不只是要去衛冕女子10米臺。她還要率領廣東隊，向團體金牌發起沖擊。甚至，有可能和老搭檔陳芋汐再次攜手，征戰雙人跳。

目標不止于此。三年后的2028，洛杉磯奧運會的靶心，早已被她鎖定。

當外界的喧囂還在爭論她行不行的時候，她已經把彈力帶綁上了單杠；當輿論還在預測她的運動生涯還剩多久時，她在康復池里，又完成了一次翻騰。世界很吵，但那個十米臺，和那一池碧水，永遠是安靜的。