學員效果對比圖

認識人馬君好多年了，源于一位常年健身的朋友的推薦。

我是屬于比較藏肉的身型，穿衣顯瘦，脫衣有五花肉。所以我的健身計劃一直停留在口頭上。對于人馬君也只停留在關注上，并沒有實際行動。但是推送的文章，尤其是學員的心得，都會看。

大家可以看看我的對比照，整個人真的不一樣了！

人馬君初體驗

入營第一周，真的是跟自己較勁兒，突然改變的飲食習慣，讓我這個平常飲食不規律，又喜重口的人各種飲食欲望放大，越不讓吃什么越想吃什么。

可是想想櫥窗里等著我的漂亮衣服，想想交給人馬君的錢……

一周過去以后，身體也就習慣了這種飲食模式，反而只要外食，就會上廁所。每天魚蝦蛋奶青菜，還有加餐，該有的營養一點也沒少。掌握了飲食方法后，已經開始想辦法變著花樣兒做減脂餐，今天一頓雞胸炒糙米，明天來份牛肉全麥餃子……

飲食打卡

我經歷的那些事兒

每周的課件都是循序漸進，從易到難一點點增加，運動過程中也遇到了各種“磨難”，沒辦法出去跑步，我就在樓層的走廊里頭跑。

不能去健身房，我就去小區的健身器材跟大爺大娘們搶橢圓機，頭幾天的奶量減少和膝蓋痛，讓我焦慮不已……我的體能也特別差，平常爬兩層樓都喘。

第一次靜蹲，度秒如年……督練和教練及時調整了飲食和運動方案，讓我既能做好寶寶的移動奶瓶，又能健健康康的瘦下來。

我的小心得~

六周時間聽上去很長，堅持下來很短，遵守要求，按時打卡。“七分吃，三分練”原來是真的，“管住嘴，邁開腿”也真沒有想象中那么難。耐克的廣告詞真的好，just do it！

謝謝教練團隊，謝謝你們讓我收獲了更好的自己。

話不多說，上照片

好啦~小伙伴們~今天的內容就到這里啦~健身要快快提上日程~可不要再偷懶了哦~

重生的方式有兩種，

一種是突然有錢，

一種是突然變美[色]

你不痩下來，永遠不知道自己有多美?

減20斤會改變你的容顏，

你的氣質和自信還有健康，

現在開始一切都還來的及。

#618倒計時

掃碼后 你有90%的機會可以瘦

部分圖片來源于網絡

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