一位48歲的患者因走路胸痛就醫，以為只是肺的問題，最終卻被診斷為冠心病，心臟血管多處狹窄，隨時可能引發心梗。

其實也是因為他本身就有基礎疾病冠心病，并且之前還就醫手術，做了次心臟搭橋手術。

雖然手術當時很成功，但是這個慢性疾病是一直在的，還是需要我們做好全方面的疾病預防。

其實很多人的健康狀況是可以通過走路看出來的，走路的快慢，走路的輕松程度，利索程度等都看出當下身體的機能的好壞。

根據美國匹茲堡大學綜合9項研究后發現，走路速度低于每秒0.6米的人，死亡風險顯著增加；而超過每秒1米者，往往壽命更長。

可見走路的狀況還跟壽命掛上了鉤，其實這一發現也揭示了：步態不僅是行動方式，更是身體發出的健康“信號燈”。

所以如果你走路出現這幾個特征的時候，要多關心你的身體情況，可能有疾病風險，或壽命受影響：

01走路走不快

如果你走路經常緩慢，想走快一些但也使不上勁的感覺，可能說明你的心肺供氧功能薄弱了，并且需要重點關注心肺功能的提升，循序漸進改善走路的步伐，千萬不要年紀輕輕的就擺出一副老態龍鐘的樣子。

大家需要注意的是步行速度需心肺供氧、肌肉協同及神經調控共同支撐。步伐遲緩往往提示心肺功能衰退或肌肉流失。

正常成人步速應為每秒0.8-1.2米，若持續低于0.6米，全因死亡風險將陡增，所以生活中走路精神氣要足，適當邁開步子。

其實我們運動方式中有一個快步走，也叫健步走也是一種運動方式，對提高身體耐力，心肺功能是十分有幫助，但注意根據自己身體情況合理選擇強度。

02步態不穩

如果走路不穩定，也就是一瘸一拐的情況大家也要重視情況，比如走路比較晃蕩，需要扶著墻壁走，或者需要扶著拐杖等工具走路，可能是一些神經病變有關引發的四肢麻木，身體不平衡，例如中風，老年癡呆，或是關節發生損傷等情況。

若出現“剪刀步”（雙腿交叉如剪刀）或“醉漢步”，需警惕腦梗塞或小腦萎縮。

所以走路的步態穩不穩說明身體的健康情況穩不穩。

其實65歲以上的老人是更加要走穩路的，65歲的人是跌倒風險大戶，主要是因為平衡能力下降正是主因之一，而步態不穩是其最直觀的外顯。

高危步態識別表：

步態類型

可能疾病

風險等級

剪刀步

腦梗塞、脊髓損傷

三級

踮腳尖走路

腦損傷、脊柱問題

二級

羅圈腿/內八字

膝關節炎、風濕性關節炎

一級

腳掌拍地（非腳跟）

椎間盤突出、中風

三級

03呼吸困難

如果走路的時候呼吸困難，說明供氧供血不足，需要頻繁休息，可能是冠心病、慢阻肺的典型表現。

健康人應能邊走路邊交談而無不適。若出現“走路牙痛或下頜痛”，更需警惕不典型心梗。

冠心病人步行測試中誘發胸痛者，5年內死亡率是無癥狀者的2.3倍；慢阻肺患者6分鐘步行距離＜350米，住院風險增加47%。

所以說預防疾病，保持長壽還是要關注自己的走路狀態，平常也要學會鍛煉走路的姿勢和走路的身體情況。

如果有異常及時就醫改善，平常也要積極鍛煉身體，提高心肺功能，提升肌肉耐力，提高關節穩定性，身體平衡能力提升等方式。

走路的時候可以大步甩手臂，腳跟先著地，每半年檢查下鞋底，如果后跟磨損、足跟塌陷，需要立即更換。

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