重慶
帕金森患者最煎熬的，莫過于連走路都成了難事。起步像被釘住，邁腿拖拖拉拉，小碎步根本剎不住車，一不小心就摔倒。這背后，常說的 “氣結” 是重要原因。別慌！今天分享三個實用方法，幫你疏通氣結，讓走路不再那么費勁！
一：每天 15 分鐘踮腳走，激活下肢氣血
很多帕金森患者走路沒勁，是因為下肢氣血不暢。踮腳走路能有效刺激足底穴位，促進氣血循環。具體做法很簡單：站直，雙腳腳跟慢慢抬起，前腳掌著地，保持 2 - 3 秒再放下，重復這個動作。剛開始不用貪多，每天堅持 15 分鐘就行。一開始可能走不穩，沒關系，可以扶著桌子或墻練習。堅持一段時間，你會發現抬腿沒那么沉重了，走路也更穩當。
二：靠墻深蹲，增強腿部力量
腿部力量弱，走路自然困難。靠墻深蹲能鍛煉大腿、臀部肌肉，幫助疏通氣結。找一面墻，背部緊貼墻面，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，就像坐在一把無形的椅子上。注意膝蓋別超過腳尖，保持這個姿勢 30 秒，再慢慢起身。每天做 3 組，每組間隔 1 分鐘。長期堅持，腿部有勁了，走路時起步、邁步都會輕松很多。
三：深呼吸 + 搓揉腹部，調和全身氣機
氣結不僅影響腿腳，還會讓全身發僵。每天花 10 分鐘做深呼吸和搓揉腹部，能調和全身氣機。先找個舒服的地方坐下，慢慢吸氣，讓肚子鼓起來，再緩緩呼氣，感受腹部收縮，重復 10 次。然后雙手交疊放在腹部，順時針方向輕輕打圈按摩，力度適中，每次按摩 5 分鐘。這個方法能促進腸胃蠕動，緩解身體僵硬，走路時也會更舒展。
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