重慶
后天夏至，60年一遇“最早日照+最長白晝”，身體要扛大挑戰(zhàn)。
太陽直射北回歸線，白晝長到極致，光照熱量比往年更猛。
不少人乏力、心悸、吃不下、睡不香，和中暑不太一樣。中暑得高燒到40℃，這是熱濕相逼，體內(nèi)“隱性失衡”。沒明顯發(fā)燒，但體能、精神悄悄往下掉，容易被忽視。
近三年夏至后，消化科門診量漲12%，多因濕熱傷脾胃。有人當(dāng)普通累，有人慌著買防暑藥，其實(shí)調(diào)法有講究。長日照打亂生物鐘，褪黑素少了，難入睡、多夢醒，白天困得很。
糖尿病人要注意，褪黑素少還影響血糖，波動(dòng)更頻繁。熱歸熱，濕歸濕，倆湊一塊更麻煩，情緒也跟著焦躁。
試試吃兩樣：綠豆祛濕，冬瓜利水，脾胃虛寒別空腹吃太多。綠豆煮軟乎點(diǎn)，搭點(diǎn)小米；冬瓜清炒或燉湯，溫和不刺激。再喝兩碗湯：絲瓜湯加瘦肉，清毒又開胃；蓮子百合加薏米，安神還祛濕。
空調(diào)房待久的人喝第二碗，寒濕積在體內(nèi)，湯里暖一暖。高溫加重心臟負(fù)擔(dān)，老人、三高人群得留意，別猛吹空調(diào)。
夜間溫度高，燒烤啤酒喝多了，脾胃更遭罪，“胃不和臥不安”。毛孔都張著，貪涼吹風(fēng)，容易偏頭痛、腰背酸，得蓋點(diǎn)薄的。
調(diào)養(yǎng)不是一碗湯的事，早睡早起、少熬夜，比啥都管用。午間瞇半小時(shí)，神經(jīng)緩一緩；避開正午出門，出汗及時(shí)補(bǔ)鹽水。
山藥蒸熟拌米飯，茯苓陳皮泡點(diǎn)水，悄悄幫脾胃“松松綁”。身體像塊地，得慢慢養(yǎng)，吃對喝好是回應(yīng)，不是特效藥。有人喝了湯管用，有人卻更難受，為啥？
體質(zhì)不同，得看自個(gè)情況。
想知道具體做法？點(diǎn)關(guān)注，下期說“夏至3個(gè)坑別踩”。
體質(zhì)差異大，方法僅供參考，難受了趕緊找醫(yī)生。
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