后天夏至,60年一遇“最早日照+最長白晝”,身體要扛大挑戰。
太陽直射北回歸線,白晝長到極致,光照熱量比往年更猛。
不少人乏力、心悸、吃不下、睡不香,和中暑不太一樣。中暑得高燒到40℃,這是熱濕相逼,體內“隱性失衡”。沒明顯發燒,但體能、精神悄悄往下掉,容易被忽視。
近三年夏至后,消化科門診量漲12%,多因濕熱傷脾胃。有人當普通累,有人慌著買防暑藥,其實調法有講究。長日照打亂生物鐘,褪黑素少了,難入睡、多夢醒,白天困得很。
糖尿病人要注意,褪黑素少還影響血糖,波動更頻繁。熱歸熱,濕歸濕,倆湊一塊更麻煩,情緒也跟著焦躁。
試試吃兩樣:綠豆祛濕,冬瓜利水,脾胃虛寒別空腹吃太多。綠豆煮軟乎點,搭點小米;冬瓜清炒或燉湯,溫和不刺激。再喝兩碗湯:絲瓜湯加瘦肉,清毒又開胃;蓮子百合加薏米,安神還祛濕。
空調房待久的人喝第二碗,寒濕積在體內,湯里暖一暖。高溫加重心臟負擔,老人、三高人群得留意,別猛吹空調。
夜間溫度高,燒烤啤酒喝多了,脾胃更遭罪,“胃不和臥不安”。毛孔都張著,貪涼吹風,容易偏頭痛、腰背酸,得蓋點薄的。
調養不是一碗湯的事,早睡早起、少熬夜,比啥都管用。午間瞇半小時,神經緩一緩;避開正午出門,出汗及時補鹽水。
山藥蒸熟拌米飯,茯苓陳皮泡點水,悄悄幫脾胃“松松綁”。身體像塊地,得慢慢養,吃對喝好是回應,不是特效藥。有人喝了湯管用,有人卻更難受,為啥?
體質不同,得看自個情況。
想知道具體做法?點關注,下期說“夏至3個坑別踩”。
體質差異大,方法僅供參考,難受了趕緊找醫生。
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