關(guān)于“人體衰老”這一相關(guān)話題，一直以來的受關(guān)注程度都非常高，而今天想要告訴大家的是，衰老其實也存在高峰期，而大家平日里所認為的年輕，或許已經(jīng)在不知不覺中走上了衰老之路。

國外有相關(guān)機構(gòu)就曾經(jīng)發(fā)表過一項實驗研究結(jié)果，并表示，人體的衰老并非處于靜態(tài)，而應(yīng)該是一個動態(tài)且非線性的變化過程，通過對18歲-95歲之間的受試者進行分析，發(fā)現(xiàn)人體衰老速度最快的三個年齡，分別是34歲、60歲以及78歲。

其實，大家在日常生活中若是仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，當進入34歲的時候，皮膚衰老的速度會明顯加快，膠原蛋白在體內(nèi)甚至會出現(xiàn)斷崖式流失的現(xiàn)象。那么，對于男性朋友來說，究竟在哪一年齡段最容易衰老呢？

由于男性在身體以及心理等方面都存在不同，所以，在不同年齡階段，往往也會面臨不同的變化以及挑戰(zhàn)，而導致男性老化的主要因素，除了生理因素外，還存在外界環(huán)境以及生活習慣的影響。

而據(jù)多項實驗研究表明，男性在35-45歲之間，往往最容易老化。而在衰老的過程中，身體的這幾種變化會尤為明顯。

1.代謝速率下降

代謝率其實是指人體在休息靜止、狀態(tài)下所消耗的能量。而隨著人體年齡的不斷增加，代謝率往往會呈下降趨勢，這也就意味著人們需要補充更少的能量，來實現(xiàn)基礎(chǔ)代謝的平衡，滿足體內(nèi)所必需的能量消耗。

可如果大家在日常生活中忽略了對飲食結(jié)構(gòu)的把控，導致自身的能量攝取過多，就很容易出現(xiàn)體重上升以及體型肥胖的情況。

除此之外，代謝速率下降還會影響脂肪在體內(nèi)的燃燒，而這也會進一步增加人體肥胖的幾率。因此，男性朋友們在日常生活中一定要注重飲食調(diào)理，并在一定程度上加強鍛煉。

2.肌肉質(zhì)量下降

肌肉是我們?nèi)梭w非常重要的一大組成部分，不僅僅是身體的支撐基礎(chǔ)，同時還能夠幫助我們消耗多余的能量。

隨著年齡的不斷增長，男性體內(nèi)的肌肉質(zhì)量也會有明顯的下降，這不僅會使人出現(xiàn)肌肉弱化、力量下降等情況，同時還會導致代謝速率下降，增加一系列健康問題發(fā)生的幾率。

所以，男性朋友在進入一定年齡階段后，一定要通過適當?shù)倪\動來提升肌肉質(zhì)量，這對于提高代謝速率、延緩衰老，均有一定積極作用。

3.睡眠質(zhì)量下降

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠是確保身體實現(xiàn)自我修復(fù)的關(guān)鍵，但在年齡不斷增長的過程中，男性朋友的睡眠質(zhì)量也會隨之降低，他們會面臨難以入睡的情況，即便入睡也很容易醒來。

而長期睡眠質(zhì)量較差，不僅會使人陷入疲勞狀態(tài)，同時還會使人出現(xiàn)注意力不集中、情緒波動大等問題。因此，男性朋友們在日常生活中還需要注重對睡眠質(zhì)量的改善，可以從改善環(huán)境、睡前放松及避免刺激物等方面入手。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創(chuàng)出品，作者子一，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】