北京
市氣象臺20日11時(shí)發(fā)布預(yù)報(bào)：今天下午晴，北轉(zhuǎn)南風(fēng)二三間四級，最高氣溫34℃；夜間晴，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級，最低氣溫20℃。
詳細(xì)預(yù)報(bào)：
北京“熱晴”模式上線，雙休日依舊以晴為主，高溫天氣持續(xù)，預(yù)計(jì)白天最高氣溫在35~36℃。戶外活動咱們盡量安排在清晨或傍晚時(shí)段，日間出行務(wù)必注意防暑防曬。
周六迎來夏至節(jié)氣。此時(shí)氣溫較高，雷雨增多。明天起連續(xù)五天，北京最高氣溫都在35℃及以上，持續(xù)炎熱天氣開始了！
預(yù)防中暑小貼士
中暑是夏季常見的急癥，加強(qiáng)預(yù)防可以大大減少發(fā)病率，中暑預(yù)防應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.充足的睡眠：合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠可以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑的目的。
2.科學(xué)合理的飲食：夏天更要注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類等。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
3.做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，戴好帽子、衣著寬松。
4.及時(shí)補(bǔ)充水分：科學(xué)飲水，不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時(shí)喝水，以保持人體所需的水分。同時(shí)，大量出汗會流失鹽和礦物質(zhì)，運(yùn)動飲料可以幫助補(bǔ)充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
來源：BRTV新聞（記者：康露）
編輯：霍天舸
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