編者按：為期3年的“體重管理年”活動正在如火如荼進行中，全民正在動員起來打一場防控超重肥胖的健康保衛戰。在中華預防醫學會主辦的第二屆中國肥胖防控大會上，征集了一批論文。在這里，我們將選取部分優秀論文中的最新研究成果、新發現以及新理念，轉化為通俗易懂的科普文章，以此幫助大家更好地了解和掌握體重管理知識，在日常生活中做出更健康的選擇。

健步走是介于散步和競走之間的一種有氧運動方式，主張通過大步向前、快速行走，提高肢體的平衡性能，它不受年齡、性別、體力等方面的限制，屬于低投入、高產出的有氧健身運動。那么，健步走對于控制體重的作用有多大呢？重慶市忠縣疾病預防控制中心所做的重慶忠縣“萬步有約”健步走對職業人群健康指標影響的研究，評估了忠縣“萬步有約”健步走活動對職業人群健康指標的影響。

研究人員從2022年自愿參與重慶市忠縣“萬步有約”活動的職業人群中選出285人作為研究對象，讓他們參加為期100天的健步走比賽，并收集他們賽前和賽后的體重、體脂率、體重指數、腰圍、血壓等數據，然后進行統計分析。

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總體改善情況

賽前，在這些參賽者當中，24＜體重指數（BMI）≤28的超重者占28.07%；體重指數≥24的肥胖者占7.02%，其中中心型肥胖者占24.21%；高血壓者占15.79%。賽后，超重者占27.71%；肥胖者占5.96%，其中中心型肥胖者占20.70%；高血壓者占10.53%。跟賽前相比，賽后這些參賽者的平均體重下降了0.42千克，體重指數下降了0.40，腰臀比下降了0.01，舒張壓下降了0.34毫米汞柱，體脂率下降了0.62%。

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肥胖和超重者的改善情況

跟體重正常者相比，肥胖和超重者的體重和體重指數下降更為顯著，平均體重下降了3.37千克，體重指數下降了1.35。

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高血壓者的改善情況

高血壓者的收縮壓、舒張壓和脂肪率下降也很顯著，平均收縮壓下降4.09毫米汞柱，舒張壓下降7.84毫米汞柱，體脂率下降7.27%。賽后，他們的平均收縮壓為132.16±17.02毫米汞柱，舒張壓為85.91±12.92毫米汞柱。

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中心型肥胖者的改善情況

中心型肥胖者的腰圍改善幅度更大，平均減了2.13厘米。

從性別角度來看，男性在體重、體重指數、腰圍、臀圍、腰臀比及血壓方面的改善更顯著，女性在體脂率方面改善更顯著。

研究人員表示，“萬步有約”健走活動，對職業人群健康改善有顯著效果，對慢性病防控工作有積極推動作用，并建議將“萬步健走”模式納入肥胖防控政策，強化運動干預在“健康中國2030”中的實踐應用。

本文整理自論文《重慶忠縣“萬步有約”健步走對職業人群健康指標的影響》

作者系重慶市忠縣疾病預防控制中心 廖祥平 秦鳳 戚光春 肖娟

編輯 || 顏紅波 楚超

校對 || 鄭春華

審核 || 董超

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