各位家長朋友們！今天咱來聊聊“當(dāng)孩子的情緒開始下雨：初中生低落情緒的溫柔解法”。

咱先說觀察，就像捕捉情緒的“第一片雪花”。你想啊，孩子突然不咋說話了，書包里試卷皺得跟咸菜似的，他眼里那光都快沒了，你留意到?jīng)]？初中生那情緒，就跟天氣預(yù)報里的積雨云一樣，表面上風(fēng)平浪靜，實(shí)際里頭變化大著呢。你就用“情緒溫度計”記著，孩子連著三天早飯就吃半根火腿腸，課桌抽屜里多了一堆皺巴巴漫畫書，這些小細(xì)節(jié)啊，就是孩子在用非語言方式喊救命呢。別老問“為啥不開心”，你把觀察到的寫個便簽貼冰箱上，這既是提醒，也是默默關(guān)注孩子。

接著是傾聽，要成為情緒的“安全降落傘”。孩子要是跟你說“我討厭自己”，你趕緊放下手機(jī)，別老說“你應(yīng)該怎樣怎樣”，改成“聽起來怎樣怎樣”。試試“三明治傾聽法”，先肯定他的情緒，比如說“被同學(xué)嘲笑肯定難受”；再接納他的感受，說“你愿意說出來就挺勇敢的”；最后輕聲問問“要是給這感覺起個名，叫啥好呢”。有個媽媽發(fā)現(xiàn)女兒洗澡老哭，就每天睡前在浴室門縫塞紙條，說“你今天哼的歌好聽，像春天小溪”。這種沒壓力的互動，比嘮嘮叨叨長談管用多啦！

然后是重構(gòu)認(rèn)知，把“我失敗了”變成“我在學(xué)習(xí)”。孩子盯著月考成績單發(fā)呆時，咱別老盯著分?jǐn)?shù)，用“成長顯微鏡”瞅瞅。可以說“這次數(shù)學(xué)選擇題全對，說明復(fù)習(xí)方法對啦，下次大題先畫畫解題步驟試試”。用“進(jìn)步坐標(biāo)軸”記著，上周孩子主動整理書桌3次，比前一周多2次呢。有個爸爸發(fā)現(xiàn)兒子老說“我學(xué)不好物理”，就帶他去游樂場坐過山車，說“你看過山車下墜時咱尖叫，但知道它會安全停下。學(xué)習(xí)就像這軌道，有起有伏但不會失控”。

再就是建立支持系統(tǒng)，編織“情緒安全網(wǎng)”。在客廳角落弄個“情緒急救箱”，放點(diǎn)彩虹蠟筆、發(fā)光星星燈、寫滿同學(xué)祝福的留言本。每周搞個“家庭漂流日記”，每人寫句本周最想藏著的話，再匿名傳著看。有個老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生體育課后情緒好，就建議家長讓孩子“邊跳繩邊背單詞”。孩子說“不想見人”，你就提議“咱去寵物店當(dāng)倆小時志愿者，給倉鼠換墊料，它們可不會問你考多少分”。

最后是自我關(guān)懷，別讓咱家長變成“情緒孤島”。孩子情緒低落，咱家長情緒也跟坐過山車似的。咱給自己弄個“能量補(bǔ)給站”，手機(jī)存10段能把你笑岔氣的短視頻，辦公桌抽屜備點(diǎn)薄荷糖和便簽紙。有個媽媽輔導(dǎo)孩子后老頭痛，就發(fā)明“情緒沖浪法”，輔導(dǎo)完立馬去超市買菜，把購物車當(dāng)沖浪板。你說“我好累”，孩子就會學(xué)著接納自己的脆弱，這可比說教有用多啦！

初中生情緒低落就像春日倒寒流，看著時間長，可總會過去的。有個爸爸在日記里寫“我數(shù)過兒子書包帶上37顆紐扣，知道他最喜歡藍(lán)色小恐龍。這些可比啥心理學(xué)術(shù)語都能走進(jìn)他的世界”。咱別老焦慮著非得解決問題，多陪陪孩子，那些不開心的日子，最后都會變成孩子成長的印記！大家說，是不是這個理兒？

主講人：北京權(quán)威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學(xué)心理學(xué)教師、高級家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨(dú)特而有效的咨詢道路。