各位寶爸寶媽們！咱先嘮嘮孩子那悲傷情緒。你們知道嗎，悲傷就像調皮的小烏云，冷不丁就飄到孩子心里頭，把他們那小小心靈給罩住啦。生活里好多事兒都能讓孩子悲傷，像丟了心愛的玩具，跟小伙伴干架，考試成績不理想。這些事兒看著小，可孩子一下子就陷進悲傷的大坑里出不來啦！那孩子咋控制這悲傷情緒呢？

其實啊，表達就是釋放悲傷的大絕招。孩子可以把心里的感受說出來，跟爸媽、老師或者好朋友嘮嘮。這就好比打開窗戶，讓心里的悲傷“嗖”地飛出去。比如說孩子在學校跟朋友鬧掰了，心里憋屈得很，回家就跟爸媽講講事兒經過，把委屈都倒出來。說不定講著講著，就發現事兒沒那么糟呢！除了說，寫日記也是個好辦法。孩子把心情想法寫下來，就跟自己嘮嗑似的，能清楚自己到底啥感受。

轉移注意力也超管用，能讓孩子暫時從悲傷這“泥潭”里爬出來。孩子一悲傷，就去干自己喜歡的事兒。喜歡畫畫就拿起畫筆，在紙上畫自己的小世界；愛運動就出去跑跑步、踢踢球。就像孩子考試考砸了，先別管書本啦，去打會兒籃球。這一運動，身體就會分泌多巴胺，讓人快樂得像只小鳥。等心情好點兒，再回頭分析考試為啥沒考好，就理智多啦！

換個角度看問題，說不定能發現事情藏著的小驚喜。好多時候孩子悲傷，就是只瞅見事兒壞的一面。就像玩具壞了，孩子肯定傷心，覺得再也玩不了。但換個想法，玩具壞了咱動手修修，還能學新技能呢！再比如比賽輸了，雖然難過，可也知道自己哪兒不行了，以后就能針對性改進。這么一想，悲傷就跑得沒影啦！

尋求安慰和支持也必不可少，能讓孩子感受到滿滿的溫暖和力量。孩子悲傷的時候，身邊人的安慰可太重要啦。家人一個擁抱，朋友一句鼓勵，就能讓孩子重新“支棱”起來。就像孩子在學校被老師批了，心里委屈巴巴的，好朋友過來拍拍肩膀說“別難過，我相信你下次能行”，心情立馬就好啦！而且家人朋友還能給孩子出主意，幫他們對付悲傷情緒。

真的是，悲傷情緒沒啥可怕的，孩子學會用對方法控制它，遇到生活里的不如意，也能保持積極樂觀心態。表達感受、轉移注意力、換個角度看問題、尋求安慰支持，這些方法能幫孩子管理好情緒，讓童年滿是陽光和歡笑！所以家長們要幫著孩子，讓他們開開心心的喲！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。