在娛樂圈，不少女神仿佛被時光遺忘，50 多歲的許晴依舊靈動俏皮，60 多歲的趙雅芝氣質優雅如昔。反觀生活中，很多女性剛過 30 歲，就感覺身體機能大不如前，皮膚松弛、體力下降等衰老跡象逐漸顯現。

其實，從中醫角度來看，養好一個關鍵臟腑，能助力女性實現 “逆齡”。

《黃帝內經》指出，35 歲是女性生理的一個重要拐點，此后身體機能呈下降趨勢。而脾胃，正是女性抗衰老的 “秘密武器”。

中醫講，脾胃為后天之本，氣血生化之源。食物進入人體后，依靠脾胃的運化功能，將其轉化為氣血，滋養全身。

脾胃功能強健，人體氣血充足，面色就會紅潤有光澤，身體也充滿活力。若脾胃虛弱，消化吸收能力減弱，氣血生成不足，不僅會出現面色萎黃、身體乏力，皮膚也會因缺乏滋養而松弛、長皺紋，加速衰老進程。

女性過了 30 歲，身體容易出現各種問題，像手腳冰涼、脫發、面部皺紋、臉色發黃等，很多時候都是脾虛濕重所致。

濕氣重會影響脾胃功能，脾胃虛弱又會加重濕氣，如此惡性循環，讓衰老來得更快。在女性的經期、孕期、產后和更年期這四大生理周期，健脾除濕更為關鍵。

經期后七天是補血黃金期，調養好脾胃有助于氣血恢復；孕期補脾養氣血，利于胎兒健康發育；產后補養脾胃，可預防月子病；更年期補足氣血，能讓心情舒暢，遠離失眠和脫發。

那么，女性該如何調養脾胃，延緩衰老呢？

飲食上，可多吃健脾益胃的食物，如山藥，它味甘性平，有健脾補肺、益胃生津等功效，煮粥、煲湯皆可；薏苡仁能健脾滲濕，煮水、熬粥食用都不錯；

還有小米，營養豐富，對脾胃虛弱者十分適宜，煮成小米粥，易于消化吸收。盡量避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以防損傷脾胃。

運動也是調養脾胃的好方法。適當運動能促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。像散步，簡單易行，飯后半小時散步，有助于消化；瑜伽中的一些體式，如三角式、樹式等，能按摩腹部器官，促進脾胃消化吸收。

此外，太極拳、八段錦等傳統養生運動，動作舒緩，能調節氣息，增強脾胃功能，長期堅持，效果顯著。

日常還可通過按摩穴位來健脾。足三里穴是人體重要穴位，位于小腿外側，犢鼻下 3 寸。每天用手指按揉足三里穴，每次 10 - 15 分鐘，力度以有酸脹感為宜，能起到調理脾胃、補中益氣的作用。

還有中脘穴，在上腹部，前正中線上，臍中上 4 寸，按摩此穴位可促進胃腸蠕動，增強消化功能。

女人過了 30 歲，養生刻不容緩。從調養脾胃入手，調整飲食、適度運動、按摩穴位，由內而外滋養身體，讓青春在歲月中優雅綻放，輕松開啟 “逆齡” 之旅。