當(dāng)兄弟們?cè)诰谱郎虾姥浴耙灰蛊叽巍保车乩锟赡芡低翟谒选澳蝾l尿急怎么辦”？男人這“不能言說(shuō)之痛”，多半拜它所賜——前列腺，這個(gè)男人獨(dú)有的“生命腺”，一旦發(fā)起脾氣可不是開(kāi)玩笑，分分鐘讓你體驗(yàn)什么叫“男言之隱”！

守護(hù)前列腺

絕對(duì)是每個(gè)男人的終身“必修課”

今天咱們就來(lái)聊聊

如何保護(hù)好這位“重要角色”

讓它別添堵

01前列腺是誰(shuí)？它都在忙點(diǎn)啥？

前列腺，男性生殖系統(tǒng)里的“實(shí)力擔(dān)當(dāng)”，穩(wěn)穩(wěn)坐在膀胱下方，像顆倒置的栗子，緊緊環(huán)抱著尿道。它可不是擺設(shè)，日常工作繁重且關(guān)鍵。

排尿管理

作為尿道“守門大將”，控制著尿液順暢排出。一旦它發(fā)炎或增生腫大，壓迫尿道，尿頻、尿急、尿痛甚至“排尿如刀割”的酸爽體驗(yàn)就來(lái)了。長(zhǎng)此以往，還可能引起泌尿系統(tǒng)感染、尿結(jié)石。

排精助攻

前列腺的平滑肌組織助力射精。分泌的前列腺液占精液總量的15%-30%①，能保護(hù)精子并助力它們“游”得更快更遠(yuǎn)。

激發(fā)性沖動(dòng)

前列腺內(nèi)布滿大量的神經(jīng)網(wǎng)和神經(jīng)末梢，與性生活密切相關(guān)，可激發(fā)性沖動(dòng)和興奮。

一個(gè)健康的前列腺，就是男人身體里的“超級(jí)BUFF”，默默提供著全方位的支持。

02

前列腺失控三部曲

年齡越大，風(fēng)險(xiǎn)越高！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)敲響警鐘：前列腺疾病就像“沉默的定時(shí)炸彈”，風(fēng)險(xiǎn)隨年齡攀升。更扎心的是，這些問(wèn)題還會(huì)影響精子質(zhì)量和生育能力。

青年危機(jī)：前列腺炎

前列腺炎是指前列腺受到病原體感染或某些非感染因素刺激而發(fā)生的炎癥。青壯年時(shí)期是急、慢性前列腺炎的高發(fā)期。此時(shí)前列腺分泌旺盛，也是男性性功能活躍期，性生活不規(guī)律、不注意個(gè)人衛(wèi)生等不良習(xí)慣易誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛等癥狀。此外，前列腺與勃起功能相關(guān)，一旦發(fā)炎，可能引發(fā)性功能障礙。

我國(guó)男性前列腺炎發(fā)病率高達(dá)10%-15%②。意味著每10名男性中至少有1人患病。

中年魔咒：前列腺增生 (50歲以上過(guò)半中招)

前列腺組織隨年齡增長(zhǎng)逐漸良性增生、肥大，壓迫尿道。據(jù)統(tǒng)計(jì)，從40歲開(kāi)始到60歲，約50%男性都會(huì)有前列腺增生的問(wèn)題③。

出現(xiàn)前列腺增生后，若無(wú)排尿梗阻癥狀，通常無(wú)需處理。但一旦出現(xiàn)尿流細(xì)弱、排尿不盡感、夜尿頻繁（嚴(yán)重影響睡眠）等情況，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。畢竟嚴(yán)重增生可導(dǎo)致尿潴留，引發(fā)腎積水，甚至嚴(yán)重?fù)p害膀胱功能！

沉默殺手：前列腺癌（早期偽裝大師）

前列腺癌，位居全球118個(gè)國(guó)家和地區(qū)男性惡性腫瘤的發(fā)病首位，每年新增發(fā)病數(shù)近150萬(wàn)人。我國(guó)每年新發(fā)超10萬(wàn)人，死亡近五萬(wàn)人，發(fā)病率年增約10%，嚴(yán)重影響男性健康④。

危險(xiǎn)信號(hào)：骨盆或腰部持續(xù)鈍痛、精液帶血、莫名骨痛（警惕癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移）。但前列腺癌進(jìn)展通常緩慢，早期常無(wú)癥狀，我國(guó)超過(guò)2/3的患者初診時(shí)已經(jīng)處于中晚期或局部晚期⑤。

03“傷腺”雷區(qū)，你踩了幾個(gè)？

前列腺很嬌貴，別讓這些壞習(xí)慣給它“上刑”！趕緊對(duì)照看看，踩雷了趕緊補(bǔ)救。

憋尿

刻意憋尿（包括憋精）時(shí)膀胱鼓脹壓迫前列腺，還給尿道細(xì)菌開(kāi)了“狂歡派對(duì)”的溫床，易誘發(fā)感染。

一定要有尿就撒！出門前、工作前排空是好習(xí)慣！

久坐+不運(yùn)動(dòng)

久坐時(shí)前列腺被長(zhǎng)期壓迫，血液循環(huán)“堵成晚高峰”，代謝廢物堆積。

養(yǎng)成能站就不坐的好習(xí)慣，每30-60分鐘起身動(dòng)一動(dòng)。“帶薪接水”、“帶薪排尿”是正當(dāng)護(hù)腺！走動(dòng)緩解會(huì)陰壓力，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，疏通“堵點(diǎn)”。

吸煙酗酒

酒精刺激下，前列腺易腫成“包子”，炎癥風(fēng)險(xiǎn)激增，大量飲酒后突發(fā)排尿困難（尿潴留）就是警告！而吸煙則明確增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，更易導(dǎo)致惡性、晚期癌。

堅(jiān)決遠(yuǎn)離煙酒、飲食清淡。

04

其他保“腺”關(guān)鍵點(diǎn)

多吃蔬菜少吃紅肉

高脂肪飲食，尤其紅肉是前列腺癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。而蔬菜攝入不足也會(huì)增加前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，每周攝入小于14 份蔬菜的男性，比攝入28 份或以上蔬菜的男性，前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高⑥⑦。

性生活“量力而行”，保持規(guī)律

禁欲如堵車（淤積不暢），縱欲似飆車（過(guò)度充血），都對(duì)前列腺不友好。

理想頻率（供參考）：30歲左右建議每周3-4次；50歲以上每周1-2次，有助于維持前列腺正常代謝。

定期體檢是保命關(guān)鍵

僅靠癥狀自查等于賭命，定期專業(yè)篩查是唯一可靠途徑！40歲后，建議每年一次前列腺專項(xiàng)檢查！