不怕待遇低，就怕命歸西；不怕掙錢少，就怕走得早。

最貧窮的人也不會為了錢而放棄健康，但是最富有的人卻會很樂意為健康而放棄所有的財富。——科爾頓

現在的人日子越來越好了，生活也越來越優質，但是因為太好了，造成了一些懶病，或者是不再愿意動，導致了身體免疫力下降，生病的幾率也越來越大。

日子變好了，也不能有富貴病，富貴病就是自己平時懶散頹廢，不自律，不愛動，壞習慣堆積出來的。

健康長壽必得看淡名利得失，要使自己安靜下來，規律、樂觀地生活，專心致志去努力實現美好的事業。——冰心
要說保持健康有什么秘訣的話，那就是思想開朗，精神樂觀，不計較個人得失。——李貞

1

不要有公主病。

沒有公主命，不要有公主病。

別覺得有人愛，有人疼，就要肆無忌憚，得寸進尺。

平時不要太矯情，也不要總是嬌滴滴要人哄，要別人遷就你，各種要求別人，索取沒有付出。到頭來，別人痛苦，自己更痛苦。

2

別吹出空調病。

現在的人，生活太好了，天氣一有點熱，就會開著空調，一整天都待在空調房里不出去，汗也不出，也很少運動。

久而久之，就會有很多空調病。

3

大魚大肉過多。

吃太多的大魚大肉，太多的脂肪膽固醇，會增加心腦血管疾病的風險。膽固醇可以增加血液粘稠度，提高心梗，中風的風險。

4

吃飯吃太飽。

平時吃飯不要吃太多，吃太飽，肚子會脹痛，對消化系統有很重的傷害。

吃太多吃太飽，會讓你肥胖，加大亞健康的發生。

吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡。——謝覺哉

5

愛吃夜宵。

不要吃宵夜，晚餐放在晚上8點之前，之后就不要進食了，這是對腸胃最好的保養。

因為到10點左右睡覺，食物剛好消化差不多了，才能讓腸胃在夜晚有效休息，有效排毒。

6

夜晚活動豐富，導致一身病。

夜晚不要熬夜出去玩，減少一點，偶爾可以，長期對身體就有很大的負面影響了。

比如聚會，朋友聚餐，吃宵夜，派對，酒吧等等。

熬夜，太過于興奮，喝酒抽煙，情緒激動，都對身體不利。

7

整天躺著，無所事事，不運動，身體越來越差。

最怕的就是懶，不運動，整天久坐久躺。

8

久坐不動。

坐太久，脂肪就會堆積在腹部，臀部，大腿，甚至會導致消化不良，血流不暢，骨盆變形腰間盤突出等等問題。

9

多吃肥胖，少吃健康。

如果身體已經肥胖，就要減少飯量，有時候太肥胖不好，還是瘦一點更健康，更美麗，更輕松。

10

減少聚會煙酒。

煙酒場所，都是濃濃的煙味，各種灌酒，別人才不會考慮你的死活，只圖當時的興奮與逗趣。

11

少吃自助餐。

自助餐是挑戰生理極限，它會讓你不由自主吃很多，好像不吃就會虧，其實吃太多身體更虧。

12

減少外賣或者出去吃。

外面用的油可能不是很好，再加上比較油膩，為了好吃可能加了很多調料，比較重口味。

吃多不好。

13

減少飲料零食。

添加劑特別多。

14

不要大補身體。

補太過了，身體反而更難受，有可能發生其他疾病。

15

不要懶得動。

你不動，血液流動緩慢，同時身體也會越來越懶，越來越遲鈍，免疫力下降。

16

為了生活，壓力太大了。

壓力太大會影響各種內分泌。

一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。——馬克思

17

減少油膩重口味的食物。

18

預防富貴包。

不要躺著看手機，或者低頭看手機，低頭看書，低頭看電腦，時間一長，就容易長富貴包。

19

拒絕啤酒肚。

不要頻繁吃大餐，煙酒聚會，又缺乏運動，只會讓你亞健康爆滿，啤酒肚突顯。

20

少吃生冷食物。

生的食物，有可能有很多的病毒細菌，寄生蟲，沒有通過高溫殺毒，很容易損害身體。

少吃冷的食品，比如冰淇淋，雪糕，冷飲等，會削弱消化系統功能，加重身體濕氣。

21

挑食，營養失衡。

生活好了，更不能挑食，總是吃那幾樣自己愛的食物，然后其他的都不碰，那就會營養失衡，造成營養不良。

失去了健康，什么愛情、榮譽、財富、權利，就都不能使人振奮。識利害者為俊杰！沒有健康，一切喜悅都將無從談起。
保持健康的秘訣就是適當地節制食物、飲料、睡眠和愛情。——雨果