“我想回歸家庭，但是又放不下外面的那個女人，我該怎么辦？”

這是男讀者老陳目前最大的糾結。在婚姻家庭和婚外的感情中，他不知道該如何取舍。

這也是很多深陷婚外感情中的人，共同的煎熬與內耗。

很可惜的是，婚外情沒有最好的結束方法，因為婚外的感情只要發生，就會產生各種各樣的隱患與傷害，這種隱患與傷害，不僅對遭受背叛的一方存在，對主動出軌的那一方，也會有長久的精神內耗。

老陳想用自己的親身經歷，來給婚姻中的所有人，提幾個忠告。

一

如果出生不幸福，請努力跳出原生家庭的怪圈。

關于婚外情，有兩點很扎心的真相，第一個是，出軌這種事，也是會遺傳的。

在有過婚外情的家庭中長大的人，成年之后，會不自覺地模仿父母的行為特征，并且從內心里認定，出軌這種事，根本不算事。

老陳就是其中之一。

老陳是小城工薪家庭出身，在物質條件上，他超過了很多同齡的人，但是，在精神溫暖上，卻比很多同齡人要缺失。

老陳的父親是最早下海脫貧致富的那一批人，口袋鼓起來后，老陳父親蓬勃的貪欲，也膨脹起來。從老陳記事起，父親的風流韻事就沒斷過，家里的基本氛圍是：父親不停地拈花惹草，母親，無休止地歇斯底里和吵鬧。

那時的老陳恨極了父親，還暗暗發誓，長大之后一定不要變成父親的樣子。可是，等到真正成年之后，他卻成了父親的翻版。

在結婚七年的時候，老陳覺得日子太疲乏，很自然地就有了婚外的感情，而且從內心里認定，這點事根本不算什么事。

心理學上有個概念叫“人格特質”，指一個人較為穩定的心理特征和行為傾向。

人格特質的形成，除了遺傳的因素，更主要的是環境因素。一個人的性格，人品，三觀，是有先天遺傳和后天環境影響形成的，一旦形成就很難改變。

如果成長在父母有過出軌行為的原生家庭，很容易在無形中，習得父母的行為模式。比如自控力差，沒有責任心，將婚外情視為一件平常的事情。

如果在成長過程中，沒有意識到父母的問題，沒有努力跳出父母相處模式的怪圈，成年之后，就會不自覺地變成父母的翻版。

二

不要高估自己的自控力，出軌往往只有零次和無數次。

關于婚外情，第二個很扎心卻又很現實的真相是：出軌往往只有零次和無數次。

這也是老陳在理智的時候，希望擺脫對婚外感情的糾結，盡量回歸家庭的根本原因。

老陳的第一段婚外感情，是和一個離異單身的女人。女人大他十歲，正是熟女的年齡，對婚姻又沒有什么期待，玩得起，放得開，所以給了老陳極好的體驗。就是因為這種體驗好的體驗，老陳很快就對婚外有情這種事產生了依賴，有了心癮。

心理學指出，人的行為會受到強化作用的影響。當一個人做某件事情嘗到了甜頭，他就會一而再再而三的讓這件事情發生，于是產生上癮性 .行為。

而婚外情這種事，因為沒有責任和義務的束縛，往往很容易得到新鮮感和刺激感，得到身體上和情感上不一樣的滿足。一旦有了甜頭，就容易產生慣性依賴，就容易上癮，于是進一步降低自己的自我約束力。

老陳就是如此。第一段婚外感情因為種種原因結束之后，老陳又忍不住開始了新的獵艷之旅，而且內心的那種渴望極其強烈，根本壓制不住。最終，他又有了一段婚外的感情，以及無數個曖昧的異性。

那么，老陳想要和第三者斷連，回歸家庭的心，是真實的嗎？

很遺憾，他內心的痛苦與糾結，并不是想二選一，而是想如何找到一個最好的辦法，平衡好家庭和婚外感情的關系，讓自己對家庭既不感到愧疚，又能心安理得地享受婚外的感情。

這其實也是很多出軌的人，感覺到痛苦的根本原因。

婚外情是人性的放大器，會最大限度地放縱人的自私和貪婪，任何時候，都不要高估自己，也不要高估人性。