上次聽下棋的叔叔們聊天，說自己上月去醫院看病，問醫生自己是不是要中風了。

因為總是感覺自己記不清事情，退休后已經四五年了，現在是66歲，確實想著自己的身體健康是不是會出現啥問題了。

因為總是感覺自己「沒啥精神」，也沒啥活動，整個人的精神，注意力都沒有以前那么靈活了。

后來醫生給他做了一些檢查，血管沒啥大毛病，排除了可能存在中風的可能，更多的原因可能是年紀大了，隨著衰老，身體的各項機能會跟著下降的。

所以醫生建議他下下棋，靈活下大腦思維，平常也可以適當運動。

人一旦過了60歲，身體多少會出現一些這個年紀應有的癥狀，大家不妨看看自己有沒有？

當然啦這些情況也不能當成大病，沒有必要引起較大的恐慌，如果你正好已經過了60歲的話，就可以多看看，要接納當下的自己，好好的生活。

1第一個是記憶力下降

其實人不可能永遠都記憶力很好的，記憶力好的情況一般是小孩甚至是嬰幼兒時期，這個時期的記憶力十分好，學的東西基本一遍就能記住了。

但是隨著年紀增長呢，我們的記憶力不可能一直那么好，是會有衰退的。

所以你到了60歲后，記憶力不好的話，也不要過分憂心，盡量讓自己多保持大腦的使用，比如多看看書。

盡量玩一些益智類的游戲，也可以鍛煉到大腦，大腦只要用到了就會一直很好，所以日常老人家是可以下下棋什么的保持思維的活躍。

2第二個是難以入睡

可能很多老年朋友會好奇，自己60歲后好像總是睡不著，晚上8點多就躺在床上了。

但是就是難以入睡，還經常出現失眠，睡眠質量不好的問題，半夜也總是早醒，一天睡眠也不是很深，斷斷續續的存在著。

其實出現這種情況也無需過分憂心，更加重要的是建立自己的生物鐘，符合自己的入睡和起床的時間，盡量保障睡眠的連續性最好。

3運動能力下降

一些年輕的時候能做的運動老年人自然不能逞強去做。比較合適老年人的運動有打太極，八段錦，散步，慢跑等，一些容易損傷關節和膝蓋的運動就不做了。

比如爬比較陡峭的山，爬樓梯，做深蹲這類的，因為年紀增長了身體體質也會發生變化，所以還是要服老，什么年齡要做好當下的事情就行，運動也是，飲食也是，心態也是。

尤其是運動上，運動量和時間也要管控好，最關鍵的還是要保護骨骼和關節。

4不要吃太硬的食物

過了60了，牙齒不好或者脫落牙齒都是正常的，沒有人的身體器官功能跟年輕的時候一樣。

所以60歲的時候我們可以喝粥，或是吃一些容易消化的食物，一些比較硬的食物就少吃了，比如啃甘蔗這類的。這個年紀更加要注重的保護牙齒和關節。

年紀大了，沒有食欲沒有胃口啥的都是正常的，大家更重要的事情是要按時三餐，保證三餐營養。

上面4個情況不知道你有沒有，如果發生了的話也不要灰心，也不要覺得自己老了啥的，你看麥穗有青的時候，有青黃不接的時候，也有成熟麥子累累的時候，也有變成秸稈的時候。

每個階段都有獨特的風景，關鍵在于我們享受各個年齡階段給我帶來的感受。

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