各位家人們！咱都知道初中生這階段啊，就跟坐過山車似的，變化大還全是挑戰。他們就像剛下海的小破船，老容易被壓抑情緒給淹沒啦。那要是發現初中生心里一直憋屈得慌，咱咋疏導呢？

首先啊，咱得做耐心的傾聽者。初中生心里壓抑，好多時候就是話憋太多啦。學業壓力大得像座山，跟同學相處鬧心巴拉的，對未來也是一臉懵。這時候呢，咱心理咨詢師就得像個超溫暖的樹洞，耐心聽他們倒苦水。千萬別打斷，讓他們把委屈、不滿、困惑全倒出來。

就說有個初中生，考試沒考好，覺得對不起爹媽和老師，心里一直壓得死死的。他又怕爹媽罵，又怕老師批，這些想法全藏心里。咱給他個機會倒倒苦水，他就感覺心里那塊大石頭“噗通”一聲落地啦。咱聽的時候，得用眼神、點頭啥的給回應，讓他知道咱在認真聽呢。

然后呢，得鼓勵他們表達情緒。有些初中生不太會表達情緒，都藏得老深啦。咱就得鼓勵他們用各種辦法把情緒放出來。可以讓他們畫畫，用顏色和線條把心里的感受畫出來；也能讓他們寫日記，把想說的話全寫紙上。

有個內向的初中生，心里壓抑就自己扛著。后來咱引導他畫畫表達情緒。他畫了一幅灰不溜秋的畫，一個孤獨小孩在雨中走。從這畫里，咱一下就看出他心里有多憋屈多孤獨。畫完畫，他把情緒都畫出來了，心情也慢慢好起來啦。

接著呢，要引導他們積極思考。初中生遇到問題，老愛鉆消極的牛角尖，這壓抑感就更重啦。咱得引導他們換個角度看問題，養成積極思考的習慣。

就拿和同學鬧矛盾來說，有的初中生覺得自己特委屈，全是對方的錯。咱就引導他想想，自己在這事里是不是也有沒做好的地方，對方是不是也有難處。這么一思考，他們看問題就更客觀，矛盾也能解決得更好。等他們學會用積極心態面對問題，壓抑感就輕多啦。

最后啊，得鼓勵他們參加活動。豐富的課余活動能讓初中生轉移注意力，放松心情，緩解壓抑。咱鼓勵他們參加感興趣的活動，像體育活動、音樂社團、繪畫班啥的。

在體育活動里，他們能釋放能量，自信心蹭蹭往上漲。打籃球跑啊跳啊，煩惱全忘光；在音樂社團里，沉浸在音樂里，感受藝術魅力。這些活動讓他們生活豐富多彩，還能認識好多朋友，擴大社交圈，壓抑感自然就減輕啦。

總之呢，初中生內心壓抑這事咱得重視。咱心理咨詢師得通過傾聽、鼓勵表達、引導積極思考和鼓勵參加活動這些辦法，幫他們走出壓抑，讓他們的青春陽光燦爛的！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。