現在生活的節奏越來越快，很多人都有飲食不規律的情況，很長一段時間之后，腸胃就很容易感染幽門螺桿菌，因為幽門螺桿菌會損害胃粘膜，是導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍的重要原因，如果在平時能注意到吃這三樣東西，睡前按摩一個穴位，是可以促進胃腸蠕動的，修復胃粘膜。

1、灌南苦菜紅糖湯

自古以來，中國人就有吃苦菜的習俗，在明代的時候，它被列為救荒之糧。當時的吃法是：將幼苗的葉子采摘炒熟，用水浸去苦味，然后洗干凈，在用油和鹽調食。

味苦性涼，苦入心補火生土，故能健脾健胃，以紅糖為補充，甘甜能緩急，能清熱解毒，殺菌養胃

方法是采取干灌南苦菜15克，1000毫升的水，放入鍋中一起煮，水燒開后，小火加熱3 - 5分鐘，煮好后50毫升到100毫升的湯來飲用，喝之前一定要加紅糖，而且要那種深紅色的老紅糖，其余的湯要放在冰箱和暖壺里備用，如果還想飲用的話，就還得把湯燒開，然后添加紅糖再次飲用。

2、紫花佩蘭湯

紫花佩蘭一般生長在路邊、灌木、野地中，在江蘇關南等地，自古就有吃紫花和蘭花的習俗，其全草，性平、辣、濕、健胃、清熱，能治療濕熱感、寒熱頭痛、濕邪內涵、脘脾不饑、苔膩口、月經不調

以前的人們會將它涼拌燒湯吃，紫花佩花用來泡酒的話，是可以舒筋活血的，一般可以用于修復慢性關節炎，半月板損傷，頸椎不適以及關節屈伸不利，古人常用它做香袋來放置在家里，做驅蟲辟邪之用。

3、山藥南瓜粥

山藥中含有很多的糖，對胃黏膜有著一定的保護作用。

傳統的中醫認為，山藥有健脾健胃的功效。同時，山藥口感細膩，容易被胃消化，不會給胃帶來負擔。

南瓜中含有豐富的維生素C和鈣，以及胡蘿卜素等成分，可以增強體內膽汁的分泌，幫助身體更好的排毒。

此外，南瓜含有果膠成分，可以發揮良好的保護作用，胃不舒服的人，經常伴隨著食欲不振，而且總是感覺吃不下去東西，這個時候我們可以喝碗山藥南瓜粥，它可以有效的幫助我們改善食欲，減輕胃部帶來的不舒服。

4、中脘穴

一般中醫都認為，當出現食欲不振或者腹瀉的時候，是可以通過按摩的中脘穴的方式來治療，中脘穴的位置在肚臍間的下半部分和人體的下端的位置，通常按摩這個穴位，對慢性胃炎、胃是有很好的緩解作用，一般按上5分鐘的時間就可以了。

胃是人體很重要的消化器官，一旦胃出現了問題，身體的營養攝入也會減少，時間長了身體的免疫力也會開始下降，很容易其它的疾病，所以胃是非常重要的，胃的健康與平時的飲食是密切相關的，只要經常吃提到的這三種東西，并且睡覺前堅持按摩穴位，對胃有著很好的保護作用