香港
早餐：雅安撻撻面
- 做法：將面粉揉成面團，反復摔打后切成面條。鍋中燒水，水開后下面條煮熟，撈出放入碗中，加入臊子（如牛肉臊子、排骨臊子等）、辣椒油、花椒油、蔥花等調料。
- 營養價值：面條提供碳水化合物，臊子提供蛋白質。
午餐：清蒸武昌魚
- 做法：武昌魚處理干凈，在魚身上劃幾刀，用鹽、料酒、蔥姜腌制。將魚放入蒸鍋中蒸熟，倒掉盤中的汁水，在魚身上放上蔥姜絲、辣椒絲，淋上熱油，再加入蒸魚豉油。
- 營養價值：武昌魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸。
晚餐：涼拌黃瓜木耳
- 做法：黃瓜洗凈拍碎，木耳泡發后撕成小朵，將兩者放入碗中，加入蒜末、生抽、醋、白糖、鹽、雞精、辣椒油、香油等調料拌勻。
- 營養價值：黃瓜和木耳富含維生素和膳食纖維。
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