河南
夜深人靜時，你是否輾轉反側，難以入眠？或是即便睡著，卻夢境紛擾，醒來后疲憊不堪？鄭州科大醫院精神心理科的賀家炳醫生指出，失眠多夢并非單純的睡眠問題，而往往是身體發出的“過度損耗”警報，提示你的身心已處于超負荷狀態，亟需調整。
賀醫生在臨床診療中發現，許多長期失眠多夢的患者都有一個共同點——長期處于高強度壓力之下。無論是工作上的持續緊張，還是家庭關系的長期矛盾，都會讓大腦和身體無法真正放松。當壓力積累到一定程度，神經系統會持續處于亢奮狀態，導致入睡困難、睡眠淺、易醒或多夢。更值得警惕的是，如果長期忽視這些信號，不僅會導致免疫力下降、記憶力減退，還可能誘發焦慮癥、抑郁癥等更嚴重的精神心理問題。
“很多人誤以為失眠只是‘睡不好’，卻忽略了它背后的深層原因。”賀醫生強調，失眠多夢就像身體的“報警器”，提醒我們生活方式或心理狀態出現了問題。例如，長期熬夜加班的人，大腦始終處于緊繃狀態，即便躺下也難以進入深度睡眠；而長期情緒壓抑的人，則可能在夢中反復經歷焦慮場景，導致睡眠質量極差。
如何應對這一健康警報？賀醫生建議，首先要正視壓力來源，學會合理調節情緒，必要時可尋求心理咨詢。其次，建立規律的作息習慣，避免睡前過度使用電子設備，適當進行放松訓練，如冥想、深呼吸等。如果癥狀持續加重，應及時到專業醫療機構就診，避免延誤治療。
鄭州科大醫院精神心理科提醒，睡眠是健康的基石，當身體通過失眠多夢發出警告時，切勿掉以輕心。只有及時調整身心狀態，才能避免更嚴重的健康危機，重獲高質量的睡眠與生活。
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