舒緩眼睛疲勞的妙方：按摩明眼穴

上了年紀(jì)，眼睛開(kāi)始老花？別擔(dān)心，試試按摩明眼穴，保證讓你眼前一亮！尤其是那些整天對(duì)著電腦工作的朋友們，這個(gè)妙方簡(jiǎn)直就是為你們量身定制的！

當(dāng)你覺(jué)得眼睛累得不行，但又沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間，不妨試試這個(gè)穴位按摩法，輕松緩解眼疲勞。

在我們的大拇指上，有三個(gè)神奇的穴位：明眼、鳳眼和大空骨（如上圖）。明眼和鳳眼專(zhuān)治眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則是個(gè)全能選手，能改善各種眼睛問(wèn)題。如果你經(jīng)常覺(jué)得眼睛累，每天按兩次這三個(gè)穴位，效果杠杠的！

按摩方法很簡(jiǎn)單：用另一只手的拇指和食指捏住大拇指，用拇指的指甲輕輕按壓這三個(gè)穴位，感覺(jué)有點(diǎn)疼就行。

還有個(gè)更簡(jiǎn)單的方法：用另一只手的拇指來(lái)回搓大拇指關(guān)節(jié)，每個(gè)大拇指搓5分鐘就行。

這個(gè)方法隨時(shí)隨地都能做，工作休息時(shí)、等車(chē)時(shí)，想按就按！如果你因?yàn)檠劬ζ谒恢匆话矗劬κ娣耍胨踩菀琢恕６遥@個(gè)方法還能預(yù)防老年性白內(nèi)障，真是一舉多得！

艾灸，行不行？當(dāng)然行，如果你有時(shí)間，每天灸一灸，效果更佳！

八種養(yǎng)目方法，讓眼睛更明亮

1. 愛(ài)惜眼睛：別讓眼睛太累了！不管男女老少，都要記得讓眼睛休息。用眼40到60分鐘，就休息個(gè)5到10分鐘，給眼睛放個(gè)小假。
2. 熱敷眼睛：每天早上起床或晚上睡覺(jué)前，坐著或站著，閉上眼睛，快速搓熱雙手，大概半分鐘就會(huì)覺(jué)得手掌發(fā)燙。然后趕緊把手掌輕輕按在眼睛上，等熱感沒(méi)了再重復(fù)一次。每天這樣做14次，能幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：站在窗前2到3米的地方，眼睛依次看窗戶(hù)的四個(gè)角，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)，反復(fù)7到14次。這個(gè)小動(dòng)作能放松眼部肌肉，改善視力。
4. 洗眼睛：用熱水、熱毛巾或蒸汽熏眼睛，每天1到2次，每次15到20分鐘。還可以用中藥水洗眼睛，比如菊花、大清葉、桑葉、竹葉等中藥煎水，先用蒸汽熏眼睛，等水溫合適了再用中藥水洗眼睛。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能清熱、消炎，讓眼睛更明亮！
5. 養(yǎng)眼飲食：平時(shí)吃飯要注意搭配，粗細(xì)糧、葷素菜都要有。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和微量元素，像海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟這些食物也要適當(dāng)吃一些，對(duì)眼睛特別好。
6. 按摩眼睛：閉上眼睛，用中指和食指輕輕按壓眼球，稍微帶點(diǎn)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，力度以不覺(jué)得難受為準(zhǔn)。這個(gè)方法特別適合老年人，尤其是青光眼患者。不過(guò)，如果有眼病或做過(guò)眼部手術(shù)，一定要先問(wèn)醫(yī)生，千萬(wàn)別用力過(guò)猛哦！
7. 遠(yuǎn)眺訓(xùn)練：早上找個(gè)空曠、空氣好的地方，站直身體，先盯著遠(yuǎn)處的目標(biāo)，比如樹(shù)梢、塔尖或山峰，放松眼睛看1到2分鐘。然后慢慢把視線(xiàn)拉近，直到離眼睛一尺左右，再看1分鐘，最后再把視線(xiàn)慢慢移回遠(yuǎn)處。這個(gè)小練習(xí)能讓眼睛更靈活。
8. 保護(hù)眼睛：別長(zhǎng)時(shí)間待在強(qiáng)光下，更不要在強(qiáng)光下看書(shū)看報(bào)。看電視時(shí)，光線(xiàn)也別調(diào)得太亮。夏天出門(mén)記得戴合適的太陽(yáng)鏡。如果有近視、遠(yuǎn)視等問(wèn)題，一定要配戴合適的眼鏡，別讓眼睛太累！

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