我剛剛帶著孩子從西藏拉薩旅游回來，完成了7天的親子之旅。人均花費1800元，涵蓋了往返火車票、住宿和主要景點門票。我們游覽了布達拉宮、大昭寺、八廓街、羅布林卡和納木錯湖的部分區域，行程輕松不累人。以下是詳細的攻略安排，適合帶娃家庭參考。 本地導游:186.8911.3925

1 行程規劃確保輕松：7天行程松散安排，每天只參觀1-2個景點。第一天抵達拉薩后休息適應高原，第二天參觀布達拉宮廣場和外圍，第三天游覽大昭寺和八廓街購物區，第四天到羅布林卡公園放松，第五天選擇納木錯湖半日游（避免過夜），第六天自由活動如逛逛當地市場，第七天返程。這樣避免趕路，孩子有充足休息時間。

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2 交通方式優先舒適：建議選擇火車進藏，從成都或西寧出發，火車緩慢爬升幫助適應高原。拉薩市內以打車或包車為主，費用不高，人均100元內搞定全程交通。避免長時間步行，為孩子準備便攜推車。

3 住宿選擇注重安全：預訂有供氧設施的酒店，如拉薩市區四星級酒店，每晚約200元。選擇低層房間減少爬樓，確?？照{和熱水穩定，讓孩子睡得好。提前預訂避免旺季漲價。

4 景點安排適合孩子：優先戶外和低強度景點，布達拉宮只參觀外景和廣場拍照，大昭寺內部簡單瀏覽，八廓街購物時讓孩子體驗小吃攤。羅布林卡公園是重點，綠樹成蔭可野餐。納木錯湖選半日行程，避免高海拔過夜。所有景點門票總計人均300元。

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5 飲食注意清淡易消化：當地藏餐油膩，選擇清蒸牦牛肉、蔬菜湯和糌粑，避免辛辣。多帶零食如餅干和水果，補充能量。餐廳人均每餐30-50元，孩子吃得舒服。

6 高原反應預防是關鍵：出發前咨詢醫生，孩子服用紅景天一周。抵達后多喝水、慢行動，第一天完全休息。隨身帶氧氣瓶應急，拉薩藥店可買，人均50元備用。

7 帶娃必備物品清單：保暖衣物應對溫差，防曬霜和帽子防紫外線，便攜水壺和濕巾方便清潔，小玩具或繪本打發等待時間。整體花費控制在預算內，行程靈活調整，確保全家玩得開心。