“都7月了，還沒有開始復習，今年考研還來得及嗎？”

這是很多同學這個階段的問題，今天我們特別邀請了我們25級木鐸上岸學員，在7月份才開始備考，最后專業課270+，總排名前20%一戰上岸北師大咨詢方向。

來看看它有哪些值得我們學習的地方。

一、我的背景

大家好，我是維爾學姐，本科畢業已經十年啦，之前通過個人體驗了解到心理咨詢這個行業，然后開始閱讀心理學相關的書籍，頂多算個心理學愛好者，慢慢的我發現自己的興趣從了解心理學知識，轉變為了對心理咨詢師這份職業的價值認可。我做了大量的信息檢索，發現北師大的MAP是目前國內設置最全面的臨床咨詢項目，于是在24年7月下決心，開始備考北師。

我深知自己并非一名自律選手，7月才開始備考，空閑時間碎片化，并且收集考研信息會極大消耗我的精力與有限的意志力，于是我果斷選擇了木鐸的 北師大MAP半程高分班，將專業的事交給專業的人做，為自己節省時間和能量。最終，以700個小時的學習時長，最終以專業課270+，總成績排名前20%，一戰上岸北師大咨詢方向。

二、備考時間線：P人的彈性備考計劃（學習時長≈700h）

1.基礎階段：7月-9月中（拖延但必須啟動）：

?現實：工作忙+拖延，原計劃的一輪復習硬生生拖到9月末才完成。

?核心動作：精讀教材+高效利用 木鐸強化課 抓重點+根據各科目特點，建立初步知識框架。

普心：知識點繁多-->思維導圖

人格：注重流派對比-->表格

實統測：考點分散-->表格

2.強化階段：9月中-10月（開始加速）：

?專業課：二輪復習，大量刷選擇題，根據木鐸背誦手冊，整理自己的背誦卡片，核心目標鎖定在“能復述簡答題”。

?英語：主攻客觀題練習，每周完成1套真題。

?政治：直接啃講義，高效過重點，用小程序反復刷選擇題。

木鐸背誦手冊以及基于木鐸手冊整理的電子卡片

3.沖刺階段：11月~12月（加速沖刺- DDL壓力模式啟動）：

?專業課：開啟車輪式背誦，在木鐸密集的模擬考和押題卷的錘煉下，全力沖刺初試。

?英語：持續做客觀題保持手感，加入翻譯、作文等主觀題練習。

?政治：反復刷各大名師的押題卷，開始主觀題背誦。

木鐸最后押題三套卷及全真模考，一定要認真完成！

三、P人自救指南：學習方法與小工具神器

電子化、碎片化、可視化、可檢驗

1.筆記與規劃：

?工具：飛書

?用途：飛書云文檔-建立結構化電子筆記（表格、導圖清晰直觀）；飛書日歷-制定靈活可調的周/日計劃。

2.專注力管理：

?工具：番茄ToDo

?用途：學習時開啟專注模式，真實記錄有效學習時間；番茄自習室排名激發學習動力。

3.記憶攻堅：

?工具：墨墨記憶卡+手機語音備忘錄

?用途：

?墨墨：將背誦手冊、錯題、易混點制成電子卡片，利用艾賓浩斯算法在碎片時間（通勤、排隊）反復刷。

?語音備忘錄：在沖刺背誦疲勞期，錄制自己的帶背音頻！聽自己講知識點（通勤、家務、洗澡時當背景音），神奇地不容易走神，還能發現自己表達的邏輯漏洞和口癖，效果拔群！另外木鐸也會有帶背音頻哈，不想自己錄的可以平常磨耳朵。

默默記憶卡+自己錄制的帶背音頻

4.檢驗利器：

用好木鐸提供的檢驗資源，例如：木鐸練習冊、真題冊、五套卷、終極押題卷。這些不是負擔，是P人的救命稻草！把它們當作效果檢測儀。學得如何？一做便知。暴露問題才是進步的起點。

四、寫給P人戰友的肺腑經驗：把拖延變成策略

1.主動創造小DDL

“Deadline是第一生產力”是P人的天賦！主動創造小DDL。我的秘訣是：綁定木鐸的督導機制。我主動要求并固定了每周督導時間，明確告訴督導老師：“請嚴格監督我，這周的任務清單我必須完成！”這相當于把考研初試這個大DDL，分解成每周必須完成的小DDL。在督導的前幾天，效率必然飆升。善用機構的外力約束，是P人逆襲的關鍵策略。

2.善用啟動效應

P人在學習初期很難進入狀態，我把核心筆記、錯題集統統電子化，結合小程序題目，當想到要學習就頭大時，先從手機上輕松刷幾道題或看一眼筆記開始。一旦啟動，進入狀態就容易多了。

3.自我覺察，動態調整

?學習枯燥走神？→費曼學習法：看到一個有趣知識點，立刻拉住家人（或貓/玩偶）科普一番。能把別人講明白，自己才算真懂。意外發現，這樣理解的知識后期記得特別牢！

?沖刺期背誦疲勞？→讓耳朵先學起來：專業課和政治背誦量爆炸，坐著硬背極易崩潰。木鐸的帶背營給了我靈感，我錄制了自己的專屬帶背音頻，利用碎片時間播放（通勤、洗漱、家務），讓自己的聲音包圍自己。聽自己說話很難完全走神，不知不覺中就完成了知識浸泡，效率遠超枯坐苦背。

五、結語

P人屬性并非考研的詛咒，關鍵在于找到與之共舞的方法。首先，保持對自我的覺察，找到適合自己的學習方法；其次，木鐸密集的檢驗和強大的督學，為我節省了時間，將有限的精力精準投放在學習和解決問題本身，這兩者是我能用較短的復習時間而高效備考的關鍵。善用工具，借力打力，最后祝愿大家得償所愿。