孩子的脾胃就像剛種下的小樹苗，根系還沒長穩，稍微不注意就容易"消化不良"。

很多家長發現孩子積食好了又犯，其實根本原因是脾常不足

1

—The First—

小兒反復積食危害遠超想象

別以為積食就是“吃多了不消化”那么簡單！它可是個“連環計”，專坑娃的健康：

營養告急：食物堵成“垃圾山”，脾胃運化不動，娃吃再多也瘦黃矮小，發育落后。

免疫崩盤：脾胃是免疫力大本營！積食久了，娃變成“病秧子”——感冒、咳嗽、濕疹、鼻炎反復發作。

睡眠渣渣：“胃不和則臥不安”，娃夜里擰成麻花、磨牙哭鬧，全家跟著熬鷹。

惡性循環：脾胃越弱→積食越頻→脾胃更弱最后娃變成“吃飯困難戶”，看見飯碗就逃跑。

積食是“標”，脾胃虛才是“本”！光消食不健脾？等于拆東墻補西墻！

2

—The Second—

解決積食

健脾才是根本

脾主運化，是食物消化吸收的核心樞紐。

積食表面是食物滯留胃腸（標），實則源于脾虛無力運化（本）——脾如同身體的“物流中心”，一旦脾氣虛弱，運化能力下降，食物便無法被有效分解為營養精微和糟粕，反而堆積成“垃圾”，引發腹脹、口臭、便秘等積食癥狀。

此時若僅用消食藥，雖能暫清積滯，卻未修復脾的運化功能，一旦停藥，食物會因脾虛“運力不足”再次積滯。

所以要解決積食，真正要做的是健脾，讓孩子的消化系統變強壯。

唯有增強脾的“運化引擎”，從根源避免積食復發，并打破“脾虛→積食→耗傷脾氣→更虛”的惡性循環。

3

—The Third—

3個健脾妙招現在學習還不晚！

1

每餐只喂七分飽

現在家長都怕孩子營養不夠，恨不得一頓當三頓喂。其實孩子脾胃嬌嫩，吃太多反而是負擔。

中醫經典《黃帝內經》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷”。過飽會直接耗傷脾氣（脾的推動力），使脾失健運，水谷不化反成“痰濕”垃圾。

而七分飽時，胃留有空間，脾有足夠動力推動食物消化。

所以建議每餐只喂七分飽，晚餐更要少一些。

孩子進食速度變慢、對食物興趣下降時，就不要再喂了，不一定非要孩子把一碗飯吃完。

主食以小米、山藥、南瓜等易消化谷物為主，少吃生冷、油膩等加重脾陽負擔的食物。

中醫講若要小兒安，三分饑和寒，寧可讓孩子稍微餓一點，也別撐著。

2

堅持按摩助消化

手掌搓熱后，飯后1小時給孩子按摩小肚子，以肚臍為中心，順時針輕輕揉，促進腸胃蠕動；逆時針輕揉，減緩腸蠕動。

順逆各50次，總時長5分鐘。

其次，還建議揉揉足三里穴，在小腿外側，拇指指端順時針按揉，每分鐘60~80次，每側2分鐘，可以調理中焦氣機，緩解腹脹、消化不良。

按揉時問孩子“酸不酸”，輕微酸脹感即可，避免用力過度。

3

每天運動激活脾胃

在生活中，有一種極為簡單卻又常常被我們忽視的方式，能夠有效激發脾胃的活力，那就是——運動

對于小朋友來說，散步是絕佳選擇。

以每小時3-5公里左右的速度輕松慢走，讓呼吸保持平穩，心跳微微加快但不過于劇烈。

如果不會走，那就試試爬行

這個動作能通過橫向伸展脊柱與規律性腹壓變化，直接按摩腹腔內臟（脾胃位于中焦），刺激足太陰脾經與足陽明胃經的循行區域，促進氣血向脾胃匯聚，增強其“運化水谷”功能。

建議餐后1小時再做，避免空腹或飽腹，每日1-2次，每次3-5分鐘（約爬行10米×3趟），以微汗、呼吸加快但不喘為度。

調理脾常不足需要耐心，通常要2-3個月才能見效果。

但只要堅持，孩子不僅積食問題解決了，整體抵抗力也會提高。

最后提醒大家，若是想要用藥解決孩子積食問題，一定要專業醫生指導，孩子服用的劑量和成人大不相同，不建議自行使用！