夏木陰陰正可人，蟬鳴漸盛，小暑節氣已悄然臨近。

2025年的小暑，將在公歷7月7日（星期一）上午9時41分準時到來。

翻看農歷，有心人或許會留意到一絲特別：今年的小暑，恰好落在農歷乙巳年五月十二日。

家中閱歷豐富的老人看到這日子，往往會意味深長地說：“今年這小暑，交節在五月半中，節氣‘踩’得有點巧，有些講究呢。”

老輩人的觀察，常蘊含著對自然時序的細膩體悟。

節氣在農歷中的位置并非固定不變，它由地球繞日運行的精密軌道決定。今年適逢農歷閏六月，節氣時序較往年略有推移，使得小暑落在了農歷五月中旬——這個位置在節氣流轉中頗具意味。

民間素有“暑在月中，暑氣更隆”的經驗之談，認為當月之氣正盛時逢暑，熱力往往更為集中。當小暑與五月之“中”相遇，仿佛為這個積蓄熱力的節氣添上了一層特別的注腳。

小暑雖非一年最酷熱之時，卻正是“伏天”的序章初啟，天地間陽氣臻于鼎盛。今年節氣交節點特殊，我們更需順應天時，智慧地養護身心。

“小暑大暑，上蒸下煮”，此乃天地間陽氣鼎盛、濕氣升騰的寫照。中醫經典《黃帝內經》早有明訓：“夏三月…夜臥早起，無厭于日，使志無怒。” 核心便在于一個“養”字——養心氣，避暑邪。

避鋒芒： 今年小暑在五月中，午時陽光尤為熾烈。請盡量避開上午10時至下午3時這段“暑氣鋒芒”外出勞作或劇烈運動。若需外出，務必戴寬檐帽、著輕薄淺色衣物，善用遮陽傘。

靜養心： “心靜自然涼”并非虛言。此時節宜減少思慮煩擾，避免情緒大起大落。

午后小憩片刻（30分鐘以內為佳），或于晨昏習練輕柔的太極、八段錦，都有助于心氣的涵養。傍晚可靜坐片刻，聽一曲清幽古琴，讓心神在蟬鳴中歸于寧靜。

小暑時節，天地間濕熱交蒸，人體最易受“濕邪”困擾，脾胃運化功能易受阻滯。古語云：“暑必挾濕”，祛濕健脾是此時養生關鍵。

飲食有道： 宜清淡溫和，少食生冷油膩。可多食當令瓜果蔬菜如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜（清暑利濕）、綠豆（解毒消暑）、薏米、赤小豆（健脾祛濕）。“小暑吃黍（黃米）” 是古老智慧，黍米粥溫和滋補，正合脾胃。晨起一杯溫熱的姜棗茶（生姜兩三片、紅棗三顆掰開煮水），能微微發汗，助陽排濕。

環境調適： 保持居所通風干燥，避免久處濕地。可使用空調除濕功能，但溫度不宜過低（26-28℃為宜），避免冷風直吹。民間有“小暑曬伏”習俗，在陽光充足時晾曬被褥衣物，亦是借助自然之力驅散潮氣霉味。

小暑雖熱，卻也是萬物華實、孕育豐收的關鍵期。人體亦需順應此道，為秋冬積蓄能量。

適度“進補”： 此“補”非大魚大肉，而是平和地補充消耗。可適量食用蓮子、百合、山藥（健脾益肺）、鴨肉（性涼補虛）、黃鱔（“小暑黃鱔賽人參”，溫補通絡）。一碗清爽的冬瓜薏米老鴨湯，便是極好的時令滋補品。

養護陽氣： 切莫因貪涼而過度損耗陽氣。避免大汗淋漓時立即沖冷水澡、猛灌冰飲。睡眠時腹部需蓋薄毯，護住丹田之氣。清晨或黃昏，溫和地曬曬后背（督脈所在），汲取自然的陽氣精華，為身體“充電”。

未病先防： 高溫高濕易誘發心腦血管疾病及胃腸道不適。有基礎疾病的老人尤其需按時服藥，監測血壓。家中常備藿香正氣水（丸）、清涼油等防暑藥品。留意天氣預報，做好應對極端高溫天氣（如熱浪）的準備。

家中長輩的提醒，是歲月沉淀的生存智慧。一句“小暑不一般”，背后是對自然規律的敬畏和對家人安康的深切掛念。當我們遵循著“避鋒芒、祛濕濁、蓄能量”這些樸素的道理，不僅是在調養身體，更是在與天地節律和諧共鳴。

小暑將至，暑氣漸濃。愿您將這關乎安康的三件事，輕聲說與家人聽。在炎炎夏日里，彼此守望，安然度過這不一般的小暑時光，靜待秋日的清涼與豐盈。