肺，是五臟六腑的“保護傘”，有“華蓋”之稱。肺主氣，司呼吸。氣是身體血脈運行、肢體活動的動力，相當于一個發動機，是全身津液分布、體溫調節的重要臟器，是身體防備外來風寒邪氣的門戶，主管皮毛汗孔開合，是身體的第一道防線。以下給大家分享簡單實用的養肺方法——

然而，肺有4怕，最好一個也別做：

1，怕“燥”，易耗傷津液，致口鼻干燥、皮膚干裂。

2，怕“寒”，使肺氣不得發散，津液凝結，誘發呼吸道疾病。

3，怕“熱”，易出現咳、喘等癥，還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

4，怕“悲、憂”，負面情緒，易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

肺不好，一般有這幾種表現：

1、皮膚干燥，或者瘙癢。

2、排便出現異常，反復便秘。

3、鼻子容易出現不適現象。

4、變得多愁善感，負能量滿滿。

5、長期干咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

7、心肺功能差，憋氣時間不超過20秒。

8、皮膚晦暗、干燥，膚色如同銹色一般。

9、長時間走路，或者爬樓梯，會出現胸悶、氣喘，并且久久不能緩解。

肺不好，遠離“二氣”，莫忽視

1、遠離煙草氣

傷肺的壞習慣，有很多，而吸煙，首當其沖。

肺主氣體交換，香煙燃燒后的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺里，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的幾率。

所以，肺不好的人，一定要遠離“煙草氣”。

不僅要戒煙，還要遠離“二手煙”。

二手煙中的有害物質，含量非常高，經常待在二手煙的環境中，會比直接吸煙者攝入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要遠離煙草毒氣，要戒煙，更要遠離二手煙的荼毒。

2、遠離廚房油煙氣

除了煙草氣，肺不好的人，還要遠離廚房的油煙氣。

經常接觸“廚房油煙氣”的人，也會大大增加罹患肺癌的風險。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時間，處在油煙濃度高的環境中，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對肺部的影響也是顯而易見的，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

所以，炒菜時，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，盡量減少油煙氣。

肺不好，做好“四字”，有效養肺潤肺

第一字：早——作息要早（早睡早起）

一天之中，養肺的最佳時間，是早上7點至9點

此時，肺臟功能最強，若是進行慢跑、深呼吸等有氧運動，能強健肺功能。

所以，早睡早起，讓肺氣得到舒展，防止收斂太多，并且，還可以積聚陽氣，增強身體免疫力，提高對抗病毒的能力。早上起床后，可以到陽臺，打開窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，可吐故納新、調養心肺

第二字：慢——運動要慢

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運動，對健康十分有益。

需要注意：運動要慢，并且，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

柔緩的慢運動，屬于有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

第三字：潤——飲食要潤

肺喜潤怕燥，要及時補水，主動喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

并且，喝水，要喝溫熱的水，不要喝冰鎮的冷水，以免損傷肺部機能。

溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，有助于滋潤肺部健康。

泡一杯熱茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可潤肺、消炎，排毒。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。

搭配在一起，泡水喝，對于潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，是潤肺不錯的選擇。

吃點白色食物，中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥，含皂甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

百合，清心潤肺、滋陰寧神。銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。

白蘿卜，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。

第四字：暢——心情要舒暢

精神調攝，對于肺部健康，也十分重要。

《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

所以，調養肺部健康，在心態、情緒上，也要做好自我調整。

保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。

3個小動作，經常做，有助肺部健康

1、按揉印堂穴

用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。

2、腹式呼吸

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。

3、敲敲后背

經常敲一敲后背，可暢胸中之氣，通脊背經脈，有健肺養肺之效。

方法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

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