1. 凡是前進(jìn)的動(dòng)作，腳跟先落地，然后再慢慢地改變重心；凡是后退的動(dòng)作，腳掌先落地，然后再慢慢地改變重心。

2. 凡是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，應(yīng)先把身體穩(wěn)住，再提腿換步。

3. 凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，但又不要軟化、飄浮；凡是手掌前推的動(dòng)作，除注意沉肩墜肘外，同時(shí)手腕要微向下塌，但不可彎得太死。

4. 凡是小臂外旋時(shí)，注意小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁；小臂內(nèi)旋時(shí)，注意拇指一側(cè)微微用力，好似向里裹勁。

5. 凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)地向下松垂，以幫助氣的下沉。

6. 凡是起的、開(kāi)的、曲的、蓄的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，都是吸氣；凡是落的、合的、伸的、發(fā)的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，都是呼氣。

7. 每一動(dòng)作，先用意識(shí)引導(dǎo)內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，外形隨之而動(dòng)。

8. 每一動(dòng)作，都要做到：意到、氣到、勁到、神到、形到，寄意，氣，勁、神、形五合一的整體運(yùn)動(dòng)。

9. 一定要體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化和連綿不斷的完整。

10. 拳勢(shì)呼吸，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是在定勢(shì)時(shí)把氣呼室外，接下來(lái)自然轉(zhuǎn)入吸氣，因?yàn)槎▌?shì)是發(fā)勢(shì)向蓄勢(shì)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

11. 心靜、體松是太極拳的最基本的要求。每一動(dòng)作都須在松、靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是要把松，靜貫注于練太極拳的全過(guò)程。

12. 太極拳是練內(nèi)功的，要有鐵杠磨成針，功到自然成的思想，必須天天演練，苦心琢磨，才能達(dá)到更大的養(yǎng)生保健效果。

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太極年會(huì)如期而至

連續(xù)十一屆，相約八一