剛從西藏回來！7天人均1800玩轉拉薩核心區+圣湖，分享我的真實省錢攻略。主要花費：往返火車硬座約500，住宿青旅床位300，門票+交通+餐飲約1000。去了布達拉宮、大昭寺、八廓街、色拉寺、納木錯、羊卓雍措（羊湖）、扎基寺。 本地導游:186.8911.3925

1. 交通：火車進藏是性價比之王

硬座直達拉薩： 選擇夕發朝至的班次（如Z21/Z165），省一晚住宿費。帶上頸枕、充電寶、零食，年輕人體力能扛。

西藏拉薩7天怎么玩劃算,巨劃算西藏拉薩7日游旅游攻略,經驗帖幫大忙

市內交通全靠公交/步行： 拉薩市區景點密集（布宮、大昭寺、八廓街、小昭寺、藥王山），1元公交或步行即可。去色拉寺、哲蚌寺有直達公交。去扎基寺（周三最靈）打車起步價，拼車更省。

2. 住宿：青旅床位是省錢核心

選擇八廓街/布宮附近青旅： 床位約40-60元/晚，位置極佳，方便步行游覽核心區，容易找到拼車/拼飯伙伴。提前預訂，選評分高、有暖氣/電熱毯的。

3. 行程安排（靈活調整，門票是大頭）

D1：抵達拉薩，適應高原。 入住后絕對休息，只在八廓街附近緩慢走走，喝甜茶（1-2元/杯）。

D2：拉薩核心 - 布達拉宮+大昭寺。 上午藥王山觀景臺（免費）拍50元同款。布宮門票提前7天官網搶！ 淡季100元，旺季200元。下午逛大昭寺（85元），感受信仰力量，傍晚八廓街轉經。

D3：朝圣與辯經 - 色拉寺+扎基寺。 上午公交去色拉寺（50元），下午3點看辯經（周日無）。下午去扎基寺（免費，周三香火最旺），祭拜西藏唯一財神廟。

D4：圣湖納木錯（拼車一日游）。 淡季拼車約200元/人（含門票），旺季可能漲。早出晚歸，海拔高注意防風保暖防高反，備好氧氣瓶（青旅拼買劃算）。震撼美景絕對值回票價。

D5：圣湖羊卓雍措（拼車半日/一日）。 拼車半日游約150元/人（到崗巴拉山口及湖邊觀景臺，不含門票），避開收費觀景臺也能拍到絕美羊湖。下午返回拉薩休整。

D6：深入市井或哲蚌寺。 選項1：八廓街小巷曬太陽、光明港瓊甜茶館喝甜茶吃藏面（幾塊錢）、沖賽康市場看當地人交易。選項2：公交去哲蚌寺（60元），規模宏大。

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D7：查漏補缺，返程。 買點小紀念品（八廓商城價格相對實在），乘火車/飛機離開。

4. 摳錢關鍵點

淡季為王： 11月-次年4月（除春節），住宿、拼車價格大幅下降，門票執行淡季價（布宮100元），游客少體驗好。

門票精打細算： 布宮必去提前搶。大昭寺值得。納木錯/羊湖拼車費含部分觀景臺門票時，司機熟路能省非官方收費點。色拉寺、哲蚌寺按興趣選。

吃在本地： 甜茶館（藏面+甜茶<10元）、藏餐館（土豆包子、咖喱飯人均20-30元）是正道。自備干糧當路餐。少進網紅餐廳。

拼！拼！拼！ 青旅是拼車（納木錯/羊湖）、拼飯、拼氧氣瓶、交流信息的大本營，主動搭訕。

自帶補給： 火車上帶足泡面、零食、水果。進藏后備點巧克力、葡萄糖、常用藥。

5. 重要提醒

嚴防高反： 火車進藏逐步適應，D1絕對休息，行動放緩，多喝溫水。備葡萄糖、布洛芬，嚴重及時就醫。納木錯海拔更高，量力而行。

保暖防曬： 高原晝夜溫差極大，風大紫外線強，帽子、墨鏡、防曬霜、潤唇膏、保溫杯必備。

邊防證： 僅去拉薩及納木錯、羊湖（常規路線）無需邊防證。若計劃去珠峰、阿里等需提前在戶籍地或拉薩辦理。

尊重習俗： 寺廟內不拍照（尤其佛像），不踩門檻，轉經順時針方向。

1800玩7天需要精打細算和淡季加持，但核心體驗一點不少。拉薩的陽光、信仰的力量、圣湖的純凈，足以慰藉旅途的辛苦。帶著開放的心和實用的攻略出發吧，西藏的藍天白云值得。