“夏天別人穿短袖，我卻裹著薄外套；稍微動一動就累，連吹空調都怕著涼……”這是不是甲減患者夏天的真實寫照？

甲狀腺激素不足導致的代謝減緩、氣血虧虛，讓許多甲減患者一到夏天就陷入“冰火兩重天”的困境。但別擔心！今天為大家分享一種藏在身邊的“夏日補氣血神器”，每天吃五顆，幫你悄悄補足陽氣，重拾健康活力！

甲減患者的夏天：為什么總比別人“虛三分”？

甲狀腺激素是人體的“能量開關”，甲減患者因激素分泌不足，導致基礎代謝率降低，身體氣血運行減慢。夏季高溫本該促進血液循環，但甲減患者卻可能面臨：

怕冷又怕熱：陽氣不足，既難耐空調房的低溫，又易因代謝慢而虛火上浮；

易疲勞、懶言少動：氣血虧虛導致肌肉無力，稍微活動就氣喘；

皮膚干燥、脫發加重：激素失衡影響毛囊營養供給；

情緒低落、記憶力下降：氣血不足導致腦部供氧減少。

劃重點：甲減患者的“虛”，本質是陽氣不足、氣血生化無源。夏季正是調養的關鍵期！

夏日補氣血“黑馬”登場：這種水果你吃對了嗎？

它就是——桑葚！↓↓↓

別小看這課紫黑色的小果子，中醫稱其能“滋肝腎、補氣血、生津潤燥”。此外它還是天然的補鐵+抗氧化劑。對甲減患者來說，桑葚有三大好處：

1.補鐵又補血，改善氣血雙虧

甲減患者常因激素分泌不足引發貧血，而桑葚含有豐富的鐵元素（每100克含2.1毫克鐵），且含有促進鐵吸收的維生素C，堪稱“植物界補血王”。

2.溫陽不燥熱，適合陽氣不足體質

與桂圓、榴蓮等熱性水果不同，桑葚性微寒卻能“滋陰助陽”，既能補充夏季出汗流失的津液，又不會加重甲減患者常見的“虛不受補”問題。

3.抗氧化護甲，輔助甲狀腺健康

桑葚中的花青素、白藜蘆醇等成分，能減少自由基對甲狀腺細胞的損傷，間接輔助激素平衡。

甲減患者如何吃桑葚？記住“3要2不要”

? 這樣吃最補氣血

——每日5顆鮮果，或10克干果

鮮桑葚含水量高，建議直接食用或榨汁（可搭配少量生姜汁平衡寒性）；干桑葚泡水、煮粥更佳，但甲減患者需控制量，避免糖分攝入過多。

搭配“黃金CP”效果翻倍

1.桑葚+枸杞：補腎益精，改善畏寒肢冷；

2.桑葚+桂圓：溫陽補血，適合陽虛明顯的患者（每周2-3次即可）；

3.桑葚+陳皮：理氣健脾，緩解甲減導致的腹脹。

冷凍保存，隨吃隨取

夏季可將鮮桑葚洗凈冷凍，制成“天然補氣血冰沙”，解暑又養生。

? 這些人慎吃

脾胃虛寒嚴重者（吃后易腹瀉）：可搭配姜茶或減少用量；

糖尿病患者：干桑葚含糖量較高，需計入每日碳水總量。

甲減患者夏日養生小貼士

晨起一杯溫姜茶：喚醒陽氣，促進代謝；

適度曬太陽：上午10點前或下午4點后曬背10分鐘，補充天然陽氣；

避免生冷飲食：冷飲、冰西瓜會加重脾胃虛寒，影響氣血生成；

每天動一動：選擇八段錦、散步等溫和運動，微微出汗即可。

甲減患者從今天開始，每天吃幾顆桑葚，搭配科學的生活方式，即使激素水平暫時未達標，也能通過飲食調養改善身體狀態！