肩周炎，醫學上稱為“凍結肩”或“粘連性肩關節囊炎”，是困擾中老年人的常見疾病，但近年來因久坐、運動損傷等因素，年輕患者也日益增多。如何判斷自己是否“中招”？可從以下典型癥狀和自測方法入手。

一、肩周炎的“三聯征”

疼痛：從“隱隱作痛”到“徹夜難眠”
初期表現為肩部隱痛或鈍痛，夜間加重，可能因寒冷、勞累誘發。隨著病情進展，疼痛范圍擴大至整個肩部，甚至放射至肘部，夜間常因疼痛驚醒，側臥時壓痛更明顯。

僵硬：從“活動受限”到“梳頭困難”
肩關節活動度逐漸下降，表現為外展（如抬手拿高處物品）、外旋（如背后系內衣扣）、內旋（如摸后背）受限。嚴重時，患者可能無法完成梳頭、穿衣等日常動作。

肌肉萎縮：從“隱約無力”到“三角肌塌陷”
長期制動導致肩周肌肉（尤其是三角?。┪s，肩部外觀可能呈現“塌肩”或“圓肩”畸形，觸摸時肌肉松軟無力。

二、居家自測方法

疼痛弧試驗
雙臂自然下垂，緩慢上舉至60°-120°范圍。若在此區間出現劇烈疼痛，而超過120°后疼痛減輕，可能提示肩周炎或肩袖損傷。

肩關節外旋測試
屈肘90°，手握拳，嘗試將拳頭向外旋轉（如開門動作）。若旋轉角度明顯小于10°，或伴有疼痛，可能為肩周炎表現。

摸背試驗
將患側手從腰部繞至背后，嘗試觸摸對側肩胛骨。若無法觸及或觸碰時疼痛劇烈，提示肩關節內旋功能受限。

三、需與哪些疾病鑒別？

肩周炎易與以下疾病混淆，需警惕：

肩袖損傷：多見于運動損傷或重體力勞動者，疼痛集中在肩峰下，主動活動受限但被動活動正常。

頸椎?。禾弁纯煞派渲良绮浚０橛猩现槟尽㈩^暈，頸椎X線或MRI可鑒別。

肩周炎早期干預可顯著縮短病程、減輕痛苦。通過自測初步判斷后，及時就醫明確病因，配合藥物、理療、康復訓練等綜合治療，方能更快恢復肩部功能。使用消腫止痛酊這類外用藥物涂抹患處可減輕疼痛，其成分中含有大羅傘、小羅傘、徐長卿等，具有活血化瘀、消腫止痛的功效，能有效改善肩周炎引起的疼痛和腫脹癥狀，酊劑滲透率、吸收率較高，使用方便。