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中央氣象臺7月3日06時

繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預(yù)警：

預(yù)計7月3日白天，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南大部、四川東南部、重慶、華南北部等地有35℃以上的高溫天氣，其中，河北南部、山東北部和西南部、河南大部、安徽、江蘇、重慶大部、湖北東南部和西部、湖南北部、江西大部、浙江中西部、福建中西部等地的部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，浙江西北部、新疆吐魯番等地局地可達40℃以上。

4日高溫范圍最大

南方全天候悶熱的噩夢要開始了

據(jù)中國天氣，今年以來最強高溫過程正在影響我國，明天高溫范圍將達到本次過程最大，囊括華北南部到華南中北部的大片區(qū)域。而且隨著副熱帶高壓引導(dǎo)悶熱潮濕的夏季風(fēng)北上，華北中東部、東北中南部體感也會非常悶熱。

一直到下周初，河南中南部、山東西南部、湖北東部、安徽、江蘇、上海、浙江、福建、江西中東部、湖南北部等地高溫或?qū)⑷凇：幽现胁俊⒔K中部、浙江、湖北西部部分地區(qū)將達到或超過40℃，局地高溫強度具有極端性。

不僅白天熱，夜間也不涼快。尤其是黃淮南部到長江中下游最低氣溫會接近甚至超過30℃，悶熱全天候連軸轉(zhuǎn)。

懷化市未來五日天氣具體預(yù)報

3日：多云間晴天，南風(fēng)2～3級，氣溫26～35度；

4日：多云間晴天，南風(fēng)2～3級，氣溫26～35度；

5日：晴天間多云，南風(fēng)2～3級，氣溫27～36度；

6日：晴天間多云，南風(fēng)2級，氣溫26～36度；

7日：晴天間多云，南風(fēng)2級，氣溫26～36度。

科學(xué)應(yīng)對高溫

10點到16點減少出門

溫馨提醒：盡量避開上午10點到16點這個紫外線最強、氣溫最高的時段出門；出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。

日常要養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣，別等口渴了才想起補水，還可以適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯，既能補充水分，又能補充流失的電解質(zhì)。

室內(nèi)空調(diào)溫度也別調(diào)得太低，26℃左右較為適宜，避免室內(nèi)外溫差過大，讓身體能夠更好地適應(yīng)環(huán)境變化。

高溫天如何“護心”？這些要點要牢記——

“接下來三伏天來臨，一年一度的高溫天氣，對于心血管疾病患者來說，無疑也是巨大的挑戰(zhàn)。”浙大二院臨平院區(qū)心內(nèi)科主任醫(yī)師於華敏提醒。

監(jiān)測血壓，規(guī)律服藥

“三高”患者均需每日測量血壓，密切關(guān)注血壓變化。同時，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐規(guī)律服藥，避免擅自增減藥物，以免影響病情控制。

及時補水，避免脫水

高溫天氣下，人體出汗多，容易脫水。因此，要及時補充水分，少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水。同時，要避免飲用冷飲，以免刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)。

適度運動，注意散熱

選擇散步、打太極等溫和的方式運動，且需在早晨或傍晚涼爽時進行，避免在高溫時段運動。運動過程中要注意散熱，及時補充水分，防止中暑。

防暑防潮，定期通風(fēng)

使用空調(diào)時，溫度不宜太低，避免室內(nèi)外溫差過大，一般建議室內(nèi)外溫差不超過7℃。同時，要定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

來源 | 潮新聞、中央氣象臺